Refeições de crianças saudáveis ​​em restaurantes - seu filho come corretamente?

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Os crescentes casos de obesidade em crianças forçaram os pais a dar uma segunda olhada no prato de seus filhos. Como pais, você deseja garantir que seu filho apenas coma alimentos que atendam às necessidades nutricionais de uma criança. No entanto, há um limite para o controle que você pode se exercitar. Durante todos os momentos em que você está comendo ou ocupado demais para preparar uma refeição, sua família não tem escolha a não ser confiar nas refeições preparadas no restaurante. Podemos ver o quão ruim você se sente, mas não precisa ser assim. Restaurantes que ...
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Os crescentes casos de obesidade em crianças forçaram os pais a dar uma segunda olhada no prato de seus filhos. Como pais, você deseja garantir que seu filho apenas coma alimentos que atendam às necessidades nutricionais de uma criança. No entanto, há um limite para o controle que você pode exercer.

Durante todos os momentos em que você está comendo ou ocupado demais para preparar uma refeição, sua família não tem escolha a não ser confiar nas refeições preparadas no restaurante. Podemos ver o quão ruim você se sente, mas não precisa ser assim. Os restaurantes que estão cientes das necessidades nutricionais das crianças e das preocupações dos pais têm menus e refeições especiais para crianças.

Você pode perguntar como eles diferem das refeições regulares do restaurante. Primeiro, eles diferem nos ingredientes utilizados. Segundo, use métodos saudáveis ​​para preparar alimentos. Terceiro, certifique -se de que a comida que você serve aborda seus olhos e o pequeno paladar. Aqui está um detalhe sobre os pratos de crianças saudáveis ​​em restaurantes amigáveis.

  • A substituição de produtos de pão branco por produtos integrais -

Muitos restaurantes preferem produtos de grãos integrais, como pão integral e macarrão em vez das variedades brancas. Porque o pão branco é difícil de digerir e rico em calorias. Os produtos de grãos integrais, por outro lado, contêm uma quantidade razoável de fibras de preenchimento saudáveis.

  • Servindo alimentos orgânicos-

alimentos biológicos, tanto vegetais quanto produtos de origem animal, são uma opção mais saudável, mais segura e nutritiva. Você poderia perguntar por quê. Frutas e vegetais orgânicos são feitos naturalmente sem o uso de fertilizantes, pesticidas ou biotecnologia. Da mesma forma, os animais são alimentados apenas com ração natural e não recebem antibióticos e hormônios do crescimento para aumentar a produção. Se um restaurante oferece comida orgânica, experimente.

  • grelhado, assado e frito -

O tipo de preparação também influencia o valor nutricional da refeição. Os alimentos fritos em óleo têm um teor de calorias mais alto. Grelhar, assar e assar são melhores métodos de preparação para alimentos.

  • renúncia de cor artificial e adoçantes-

Talvez você também queira procurar refeições que não contenham xarope de milho com um alto teor de frutose como adoçante ou corantes alimentares artificiais. O xarope de milho frutose é rico em calorias, enquanto os corantes artificiais contêm substâncias tóxicas.

  • bebidas saudáveis ​​-

Muitos dos restaurantes amigáveis ​​de crianças pintaram bebidas e limonadas contendo açúcar do cartão de seus filhos. Em vez disso, eles servem água, sucos de frutas frescas e milk -shakes.

  • refeições baixas -calorias -
Em muitos casos, não é possível remover certos ingredientes porque são a alma e a substância de um tribunal. Nesses casos, os restaurantes tentam torná -lo saudável, otimizando o conteúdo total de calorias. Isso também inclui o uso de produtos lácteos com baixo teor de gordura. Você pode pular o queijo adicional ou servir os molhos e os molhos separadamente. Os pratos também são preparados de tal maneira que contêm uma quantidade muito pequena de sódio. Caso contrário, você pode solicitar as alterações no seu prato.

Você também pode pedir acompanhamentos saudáveis. Hoje, a maioria das refeições de restaurantes compreende frutas e vegetais, como brócolis cozido no vapor, cenoura fresca, fatias de maçã, tangerinas e similares para crianças e crianças mordiscam; Você se despediu das batatas fritas.

Aqui está o truque para garantir que seu filho também alimente saudável enquanto come. Procure cadeias alimentares que oferecem alimentos saudáveis ​​e saborosos não apenas para crianças, mas também para adultos, e reserve lá.