Sunne barnemåltider på restauranter - spiser barnet ditt ordentlig?

Veröffentlicht:

Von:

De økende tilfellene av overvekt hos barn har tvunget foreldre til å ta en titt på barneplaten. Som foreldre vil du sørge for at barnet ditt bare spiser mat som oppfyller et barns ernæringsbehov. Imidlertid er det en grense for kontrollen du kan trene. For alle tider når du spiser eller er for opptatt til å tilberede et måltid, har familien ikke noe annet valg enn å stole på måltider tilberedt i restauranten. Vi kan se hvor ille du føler deg, men det trenger ikke å være slik. Restauranter som ...
(Symbolbild/natur.wiki)

De økende tilfellene av overvekt hos barn har tvunget foreldre til å ta en ny titt på barneplaten. Som foreldre vil du sørge for at barnet ditt bare spiser mat som oppfyller et barns ernæringsbehov. Imidlertid er det en grense for kontrollen du kan utøve.

I alle tider når du spiser eller er for opptatt til å tilberede et måltid, har familien ikke noe annet valg enn å stole på måltider tilberedt i restauranten. Vi kan se hvor ille du føler deg, men det trenger ikke å være slik. Restauranter som er klar over ernæringsbehovene til barn og foreldrenes bekymringer, har spesielle barnevennlige menyer og måltider.

Du kan spørre hvordan de skiller seg fra de vanlige restaurantmåltidene. Først er de forskjellige i ingrediensene som brukes. For det andre, bruk sunne metoder for å tilberede mat. For det tredje, sørg for at maten du serverer adresserer både øynene og de små smaksløkene. Her er en detalj om sunne barns retter på barnevennlige restauranter.

  • erstatning av hvite brødprodukter med fullkornsprodukter -

Mange restauranter foretrekker fullkornsprodukter som fullkornsbrød og pasta i stedet for de hvite variantene. Fordi hvitt brød er vanskelig å fordøye og rike på kalorier. Fullkornprodukter inneholder derimot en rimelig mengde sunne fyllfibre.

  • servering av økologisk mat-

Biologisk mat, både grønnsaks- og animalske produkter, er et sunnere, tryggere og mer næringsrikt alternativ. Du kan spørre hvorfor. Organisk frukt og grønnsaker lages naturlig uten bruk av gjødsel, plantevernmidler eller bioteknologi. På samme måte blir dyr bare matet med naturlig fôr og får ikke antibiotika og veksthormoner for å øke produksjonen. Hvis en restaurant tilbyr økologisk mat, kan du prøve den.

  • grillet, bakt og stekt -

Forberedelsestypen påvirker også næringsverdien på måltidet. Mat stekt i olje har et høyere kaloriinnhold. Grilling, baking og steking er bedre tilberedningsmetoder for mat.

  • avkall på kunstig farge og søtstoffer-

Kanskje du også vil søke etter måltider som ikke inneholder mais sirup med høyt fruktoseinnhold som søtningsmiddel eller kunstig matfargestoffer. Fruktose mais sirup er mye i kalorier, mens kunstige fargestoffer inneholder giftige stoffer.

  • sunne drinker -

Mange av de barnevennlige restaurantene har malt sukkerholdig drinker og sitronader fra barnekortet. I stedet serverer de vann, fersk fruktjuice og milkshakes.

  • måltider med lite kalori -
I mange tilfeller er det ikke mulig å fjerne visse ingredienser fordi de er sjelen og substansen til en domstol. I slike tilfeller prøver restauranter å gjøre det sunt ved å optimalisere det totale kaloriinnholdet. Dette inkluderer også bruk av meieriprodukter med lite fett. Du kan hoppe over den ekstra osten eller servere sauser og dressinger hver for seg. Rettene tilberedes også på en slik måte at de inneholder en veldig liten mengde natrium. Hvis ikke, kan du be om endringene i retten.

Du kan også bestille sunne sideretter. De fleste restaurantmåltider i dag består av frukt og grønnsaker som dampet brokkoli, ferske gulrøtter, epleskiver, mandariner og lignende for barn og barn å nappe; Du sa farvel til pommes frites.

Her er trikset for å sikre at barnet ditt også mater sunt mens du spiser. Se etter næringskjeder som tilbyr sunn og velsmakende mat ikke bare for barn, men også for voksne, og reserver der.