Veselīgas bērna maltītes restorānos - vai jūsu bērns ēd pareizi?

Veselīgas bērna maltītes restorānos - vai jūsu bērns ēd pareizi?

Pieaugošie bērnu aptaukošanās gadījumi ir piespieduši vecākus otrreiz apskatīt savu bērnu plāksni. Kā vecāki, jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu bērns ēd tikai ēdienus, kas atbilst bērna uztura vajadzībām. Tomēr kontrolei ir ierobežojums, kuru varat izmantot.

Visos laikos, kad ēdat vai pārāk aizņemts, lai pagatavotu maltīti, jūsu ģimenei nav citas izvēles kā paļauties uz ēdienreizēm, kas sagatavotas restorānā. Mēs redzam, cik slikti jūs jūtaties, bet tam nav jābūt tādam. Restorāni, kas zina par bērnu uzturvērtības un vecāku bažām, ir īpašas bērnu draudzīgas ēdienkartes un ēdienreizes.

Jūs varētu jautāt, kā tie atšķiras no parastajām restorāna maltītēm. Pirmkārt, tās atšķiras pēc izmantotajām sastāvdaļām. Otrkārt, izmantojiet veselīgas pārtikas sagatavošanas metodes. Treškārt, pārliecinieties, vai jūsu pasniegtajā ēdienā tiek pievērsta gan acīm, gan mazajiem garšas kārpiņām. Šeit ir detaļa par veselīgu bērnu ēdieniem bērniem draudzīgos restorānos.

• baltmaizes produktu aizstāšana ar pilngraudu produktiem -

Daudzi restorāni dod priekšroku pilngraudu produktiem, piemēram, pilngraudu maizei un makaroniem, nevis balto šķirņu vietā. Tā kā baltmaizi ir grūti sagremot un bagātīgi ar kalorijām. No otras puses, pilngraudu produkti satur saprātīgu daudzumu veselīgu pildījuma šķiedru.

• bioloģiskās pārtikas pasniegšana-

Bioloģiskais ēdiens, gan dārzeņu, gan dzīvnieku produkti, ir veselīgāks, drošāks un barojošāks variants. Jūs varētu jautāt, kāpēc. Organiskie augļi un dārzeņi tiek izgatavoti dabiski, neizmantojot mēslojumu, pesticīdus vai biotehnoloģiju. Tāpat dzīvnieki tiek baroti tikai ar dabisku barību un nesaņem antibiotikas un augšanas hormonus, lai palielinātu ražošanu. Ja restorāns piedāvā bioloģisko pārtiku, izmēģiniet to.

• grilēts, cepts un cepts -

Sagatavošanas veids ietekmē arī ēdienreizes uzturvērtību. Pārtikai, kas cepta eļļā, ir augstāks kaloriju saturs. Grilēšana, cepšana un grauzdēšana ir labākas ēdiena sagatavošanas metodes.

• Atteikšanās no mākslīgās krāsas un saldinātājiem-

Varbūt jūs arī vēlaties meklēt ēdienreizes, kurās nav kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu kā saldinātāju vai mākslīgu pārtikas krāsvielu. Kukurūzas sīrupā ar fruktozi ir daudz kaloriju, savukārt mākslīgās krāsvielas satur toksiskas vielas.

• veselīgi dzērieni -

Daudzi no bērniem draudzīgajiem restorāniem no viņu bērnu kartes ir krāsojuši cukura saturošus dzērienus un limonādes. Tā vietā viņi pasniedz ūdeni, svaigu augļu sulas un milkshakes.

• zemu -kaloriju maltītes -

Varat arī pasūtīt veselīgus sānu ēdienus. Lielākajā daļā restorānu ēdienu šodien ir augļi un dārzeņi, piemēram, tvaicēti brokoļi, svaigi burkāni, ābolu šķēles, mandarīni un tamlīdzīgi bērni un bērni, lai nibinātu; Jūs atvadījāties no frī kartupeļiem.

Šeit ir triks, lai pārliecinātos, ka jūsu bērns ēdina arī veselīgu ēšanas laikā. Meklējiet pārtikas ķēdes, kas piedāvā veselīgus un garšīgus ēdienus ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem, un tur rezervē.