Sveikas vaikų maitinimas restoranuose – ar jūsų vaikas maitinasi teisingai?

Sveikas vaikų maitinimas restoranuose – ar jūsų vaikas maitinasi teisingai?

Daugėjantys vaikų nutukimo atvejai privertė tėvus dar kartą pažvelgti į savo vaikų lėkštes. Kaip tėvai, jūs norite užtikrinti, kad jūsų vaikas valgytų tik vaiko mitybos poreikius atitinkantį maistą. Tačiau galimos kontrolės ribos yra.

Visais tais laikais, kai valgote lauke arba esate per daug užsiėmę gamindami maistą, jūsų šeima neturi kito pasirinkimo, kaip pasikliauti restorane ruošiamais patiekalais. Matome, kaip blogai jautiesi, bet taip nebeturi būti. Restoranai, kurie žino apie vaikų mitybos poreikius ir tėvų rūpesčius, turi specialius vaikams pritaikytus meniu ir patiekalus.

Galite paklausti, kuo jie skiriasi nuo įprastų restoranų patiekalų. Pirma, jie skiriasi naudojamomis sudedamosiomis dalimis. Antra, jie naudoja sveiko maisto ruošimo būdus. Trečia, jie užtikrina, kad jų patiekiamas maistas patiktų ir akims, ir mažiesiems skonio receptoriams. Štai išsami informacija apie sveiką vaikų maistą vaikams skirtuose restoranuose.

• Die Substitution von Weißbrotprodukten durch Vollkornprodukte –

Daugelis restoranų teikia pirmenybę viso grūdo produktams, tokiems kaip viso grūdo duona ir makaronai, o ne balti. Nes balta duona sunkiai virškinama ir kaloringa. Kita vertus, pilno grūdo produktuose yra pakankamai daug sveikų sočiųjų skaidulų.

• Servieren von Bio-Lebensmitteln –

Ekologiški maisto produktai, tiek augaliniai, tiek gyvūniniai produktai, yra sveikesnis, saugesnis ir maistingesnis pasirinkimas. Galite paklausti kodėl. Ekologiški vaisiai ir daržovės gaminami natūraliai, nenaudojant trąšų, pesticidų ar biotechnologijų. Taip pat gyvūnai šeriami tik natūraliais pašarais ir jiems neduodama antibiotikų ir augimo hormonų, kad padidėtų gamyba. Jei restoranas siūlo ekologišką maistą, išbandykite.

• Gegrillt, gebacken und gebraten –

Paruošimo būdas taip pat turi įtakos patiekalo maistinei vertei. Maistas, keptas aliejuje, turi didesnį kalorijų kiekį. Kepimas ant grotelių, kepimas ir skrudinimas yra geresni maisto ruošimo būdai.

• Verzicht auf künstliche Farb- und Süßstoffe –

Taip pat galbūt norėsite ieškoti patiekalų, kuriuose nėra daug fruktozės kukurūzų sirupo kaip saldiklio ar dirbtinių maisto dažiklių. Fruktozės kukurūzų sirupas yra kaloringas, o dirbtiniuose dažikliuose yra nuodingų medžiagų.

• Gesunde Getränke –

Daugelis vaikams skirtų restoranų iš savo vaikų meniu pašalino saldžius gėrimus ir gaiviuosius gėrimus. Vietoj to jie patiekia vandenį, šviežias vaisių sultis ir pieno kokteilius.

• Kalorienarme Mahlzeiten –

Daugeliu atvejų neįmanoma pašalinti tam tikrų ingredientų, nes jie yra patiekalo siela ir esmė. Tokiais atvejais restoranai stengiasi jį padaryti sveiką optimizuodami bendrą kalorijų kiekį. Tai taip pat apima neriebių pieno produktų naudojimą. Galite praleisti papildomą sūrį arba patiekti padažus ir užpilus atskirai. Patiekalai taip pat ruošiami taip, kad juose būtų labai mažas natrio kiekis. Jei ne, galite prašyti atlikti pakeitimus savo teisme.

Taip pat galite užsisakyti sveikų garnyrų. Šiandien dauguma restoranų patiekalų yra vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, garuose kepti brokoliai, šviežios morkos, obuolių griežinėliai, mandarinai ir panašūs vaikai ir vaikai gali juos užkąsti; Jie atsisveikino su gruzdintomis bulvytėmis.

Štai kaip užtikrinti, kad jūsų vaikas valgytų sveiką maistą. Ieškokite parduotuvių tinklų, siūlančių sveiką ir skanų maistą ne tik vaikams, bet ir suaugusiems, ir rezervuokite juos.