Egészséges gyermekétel az éttermekben – helyesen étkezik gyermeke?

Egészséges gyermekétel az éttermekben – helyesen étkezik gyermeke?

A gyermekkori elhízás növekvő esetei arra kényszerítették a szülőket, hogy másodszor is nézzék meg gyermekeik tányérját. Szülőként Ön szeretné biztosítani, hogy gyermeke csak olyan ételeket egyen, amelyek kielégítik a gyermek táplálkozási szükségleteit. A kifejthető ellenőrzésnek azonban van egy korlátja.

Mindazokban az időszakokban, amikor kint étkezik, vagy túl elfoglalt az étel elkészítéséhez, családjának nincs más választása, mint az éttermi ételekre hagyatkozni. Látjuk, milyen rosszul érzi magát, de ennek már nem kell így lennie. Azok az éttermek, amelyek tisztában vannak a gyermekek táplálkozási igényeivel és a szülők gondjaival, speciális gyermekbarát menüvel és étkezéssel rendelkeznek.

Megkérdezheti, miben különböznek a szokásos éttermi ételektől. Először is, különböznek a felhasznált összetevőkben. Másodszor, egészséges ételkészítési módszereket alkalmaznak. Harmadszor, gondoskodnak arról, hogy az általuk felszolgált étel a szemnek és a kis ízlelőbimbóknak is tetszetős legyen. Íme egy részlet az egészséges gyerekételekről a gyerekbarát éttermekben.

• Die Substitution von Weißbrotprodukten durch Vollkornprodukte –

Sok étterem részesíti előnyben a teljes kiőrlésű termékeket, például a teljes kiőrlésű kenyeret és a tésztát a fehér fajták helyett. Mivel a fehér kenyér nehezen emészthető és magas kalóriatartalmú. A teljes kiőrlésű termékek viszont megfelelő mennyiségű egészséges töltelék rostot tartalmaznak.

• Servieren von Bio-Lebensmitteln –

A bioélelmiszerek, mind a növényi, mind az állati termékek egészségesebb, biztonságosabb és táplálóbb választási lehetőséget jelentenek. Kérdezhetnéd, miért. A biogyümölcsöket és -zöldségeket természetes úton, műtrágya, növényvédő szerek vagy biotechnológia nélkül állítják elő. Hasonlóképpen, az állatok csak természetes takarmányt kapnak, és nem kapnak antibiotikumot és növekedési hormonokat a termelés növelése érdekében. Ha egy étterem bioételeket kínál, próbálja ki.

• Gegrillt, gebacken und gebraten –

Az elkészítés módja is befolyásolja az étkezés tápértékét. Az olajban sült ételek magasabb kalóriatartalmúak. A grillezés, sütés és pörkölés jobb ételkészítési mód.

• Verzicht auf künstliche Farb- und Süßstoffe –

Érdemes olyan ételeket is keresni, amelyek nem tartalmaznak magas fruktóz kukoricaszirupot édesítőszerként vagy mesterséges színezékként. A fruktóz kukoricaszirup magas kalóriatartalmú, míg a mesterséges színezékek mérgező anyagokat tartalmaznak.

• Gesunde Getränke –

Sok gyerekbarát étterem eltávolította a cukros italokat és az üdítőket a gyermekmenükről. Ehelyett vizet, friss gyümölcsleveket és turmixokat szolgálnak fel.

• Kalorienarme Mahlzeiten –

Sok esetben nem lehet eltávolítani bizonyos összetevőket, mivel ezek egy étel lelke és lényege. Ilyenkor az éttermek a teljes kalóriatartalom optimalizálásával igyekeznek egészségessé tenni. Ez magában foglalja az alacsony zsírtartalmú tejtermékek használatát is. Kihagyhatja az extra sajtot, vagy külön tálalhatja a szószokat és önteteket. Az ételeket úgy is elkészítik, hogy nagyon kevés nátriumot tartalmazzanak. Ha nem, kérheti a módosításokat a bíróságon.

Egészséges köreteket is rendelhet. A legtöbb éttermi étkezés manapság gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, például párolt brokkolit, friss sárgarépát, almaszeleteket, mandarinokat és hasonlókat, amelyeket a gyerekek és a gyerekek harapni tudnak; Elbúcsúztak a sült krumplitól.

Íme a trükk annak biztosítására, hogy gyermeke is egészséges ételeket egyen. Keressen olyan élelmiszerboltokat, amelyek nem csak a gyerekeknek, hanem a felnőtteknek is kínálnak egészséges és ízletes ételeket, és foglaljon is ott.