Repas sains pour enfants au restaurant : votre enfant mange-t-il correctement ?

Repas sains pour enfants au restaurant : votre enfant mange-t-il correctement ?

L'augmentation des cas d'obésité infantile oblige les parents à revoir l'assiette de leurs enfants. En tant que parent, vous voulez vous assurer que votre enfant ne mange que des aliments qui répondent à ses besoins nutritionnels. Il existe cependant une limite au contrôle que vous pouvez exercer.

Pour tous ces moments où vous mangez au restaurant ou êtes trop occupé pour préparer un repas, votre famille n’a d’autre choix que de compter sur les repas préparés au restaurant. Nous pouvons voir à quel point vous vous sentez mal, mais il n’est plus nécessaire que ce soit ainsi. Les restaurants conscients des besoins nutritionnels des enfants et des préoccupations des parents proposent des menus et des repas spéciaux adaptés aux enfants.

Vous pourriez vous demander en quoi ils diffèrent des repas habituels au restaurant. Premièrement, ils diffèrent par les ingrédients utilisés. Deuxièmement, ils utilisent des méthodes de préparation d’aliments saines. Troisièmement, ils veillent à ce que la nourriture qu'ils servent plaise à la fois aux yeux et aux petites papilles. Voici un détail sur les repas sains pour enfants dans les restaurants adaptés aux enfants.

• Die Substitution von Weißbrotprodukten durch Vollkornprodukte –

De nombreux restaurants préfèrent les produits à grains entiers tels que le pain et les pâtes de blé entier plutôt que les variétés blanches. Parce que le pain blanc est difficile à digérer et riche en calories. Les produits à grains entiers, en revanche, contiennent une quantité raisonnable de fibres saines et nourrissantes.

• Servieren von Bio-Lebensmitteln –

Les aliments biologiques, qu’ils soient végétaux ou animaux, constituent une option plus saine, plus sûre et plus nutritive. Vous pourriez demander pourquoi. Les fruits et légumes biologiques sont produits naturellement sans utilisation d’engrais, de pesticides ou de biotechnologie. De même, les animaux sont nourris uniquement avec des aliments naturels et ne reçoivent ni antibiotiques ni hormones de croissance pour augmenter leur production. Si un restaurant propose des aliments biologiques, essayez-le.

• Gegrillt, gebacken und gebraten –

La méthode de préparation influence également la valeur nutritionnelle du repas. Les aliments frits dans l'huile ont une teneur plus élevée en calories. Griller, cuire au four et rôtir sont de meilleures méthodes de préparation des aliments.

• Verzicht auf künstliche Farb- und Süßstoffe –

Vous voudrez peut-être également rechercher des repas qui ne contiennent pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose comme édulcorant ou de colorants alimentaires artificiels. Le sirop de maïs fructose est riche en calories, tandis que les colorants artificiels contiennent des substances toxiques.

• Gesunde Getränke –

De nombreux restaurants adaptés aux enfants ont supprimé les boissons sucrées et les sodas de leurs menus enfants. Au lieu de cela, ils servent de l'eau, des jus de fruits frais et des milkshakes.

• Kalorienarme Mahlzeiten –

Dans de nombreux cas, il n’est pas possible de supprimer certains ingrédients car ils constituent l’âme et la substance d’un plat. Dans de tels cas, les restaurants tentent de le rendre sain en optimisant la teneur globale en calories. Cela inclut également l'utilisation de produits laitiers faibles en gras. Vous pouvez sauter le fromage supplémentaire ou servir les sauces et les vinaigrettes séparément. Les plats sont également préparés pour contenir une très faible quantité de sodium. Dans le cas contraire, vous pouvez demander les modifications auprès de votre tribunal.

Vous pouvez également commander des accompagnements sains. Aujourd'hui, la plupart des repas au restaurant comprennent des fruits et des légumes tels que du brocoli cuit à la vapeur, des carottes fraîches, des tranches de pomme, des mandarines, etc., que les enfants et les enfants peuvent grignoter ; Ils ont dit au revoir aux frites.

Voici l’astuce pour garantir que votre enfant mange lui aussi des aliments sains. Recherchez des chaînes d'épicerie qui proposent des aliments sains et savoureux non seulement pour les enfants mais aussi pour les adultes et faites-y des réservations.