Terveelliset lasten ateriat ravintoloissa - syökö lapsesi kunnolla?

Terveelliset lasten ateriat ravintoloissa - syökö lapsesi kunnolla?

Lasten kasvavat liikalihavuustapaukset ovat pakottaneet vanhemmat katsomaan toisen lastensa. Vanhempina haluat varmistaa, että lapsesi syö vain ruokia, jotka vastaavat lapsen ravintotarpeita. Hallinnassa on kuitenkin raja, jota voit käyttää.

Kaikissa aikoissa, jolloin syöt tai liian kiireinen aterian valmistamiseksi, perheelläsi ei ole muuta vaihtoehtoa kuin luottaa ravintolassa valmistettuihin aterioihin. Voimme nähdä kuinka paha sinusta tuntuu, mutta sen ei tarvitse olla sellainen. Ravintolat, jotka ovat tietoisia lasten ravitsemuksellisista tarpeista ja vanhempien huolenaiheista on erityisiä lapsiystävällisiä valikoita ja aterioita.

Voit kysyä, kuinka ne eroavat tavallisista ravintola -aterioista. Ensinnäkin ne eroavat käytetyistä ainesosista. Toiseksi, käytä terveellisiä menetelmiä ruoan valmistukseen. Kolmanneksi varmista, että tarjoamasi ruoka osoite sekä silmäsi että pienet makuhermot. Tässä on yksityiskohta terveellisistä lasten ruokia lapsiystävällisissä ravintoloissa.

• Valkoisten leipätuotteiden korvaaminen täysjyvätuotteilla -

Monet ravintolat mieluummin täysjyvätuotteita, kuten täysjyväleipää ja pastaa valkoisten lajikkeiden sijasta. Koska valkoista leipää on vaikea sulattaa ja runsaasti kaloreita. Toisaalta täysjyvätuotteet sisältävät kohtuullisen määrän terveellisiä täyttökuituja.

• tarjoilua luonnonmukaisia ​​ruokia-

Biologinen ruoka, sekä vihannes- että eläintuotteet, ovat terveellisempi, turvallisempi ja ravitsevampi vaihtoehto. Voit kysyä miksi. Orgaaniset hedelmät ja vihannekset valmistetaan luonnollisesti ilman lannoitteita, torjunta -aineita tai bioteknologiaa. Samoin eläimiä ruokitaan vain luonnollisella rehulla, eivätkä he saa antibiootteja ja kasvuhormoneja tuotannon lisäämiseksi. Jos ravintola tarjoaa luomuruokaa, kokeile sitä.

• grillattu, paistettu ja paistettu -

Valmistuksen tyyppi vaikuttaa myös aterian ravintoarvoon. Öljyssä paistetulla ruoalla on korkeampi kaloripitoisuus. Grillaaminen, leipominen ja paahtaminen ovat parempia valmistusmenetelmiä ruokaa varten.

• luopuminen keinotekoisesta väristä ja makeutusaineista-

Ehkä haluat myös etsiä aterioita, jotka eivät sisällä maissisiirappia, jossa on korkea fruktoosipitoisuus makeutusaineena tai keinotekoisena ruokavärinä. Fruktoosimaissisiirappissa on runsaasti kaloreita, kun taas keinotekoiset väriaineet sisältävät myrkyllisiä aineita.

• terveelliset juomat -

Monet lapsiystävällisistä ravintoloista ovat maalanneet sokeria sisältäviä juomia ja limonadeita lastenkortista. Sen sijaan ne tarjoavat vettä, tuoreita hedelmämehuja ja pirtelöitä.

• matala kaloriaattimet -

Voit myös tilata terveellisiä lisukkeita. Useimmat ravintola -ateriat käsittävät nykyään hedelmiä ja vihanneksia, kuten höyrytettyä parsakaalia, tuoreita porkkanoita, omenaviipaleita, mandariineja ja vastaavia lasten ja lasten nibbleä; Sanoit hyvästit Ranskan perunoille.

Tässä on temppu varmistaa, että lapsesi ruokkii myös terveellistä syömisen aikana. Etsi ruokaketjuja, jotka tarjoavat terveellisiä ja maukkaita ruokia paitsi lapsille, myös aikuisille, ja varaa siellä.