Terveelliset lasten ateriat ravintoloissa - syökö lapsesi oikein?

Terveelliset lasten ateriat ravintoloissa - syökö lapsesi oikein?

Kasvavat lapsuuden liikalihavuuden tapaukset ovat pakottaneet vanhemmat katsomaan toisena lastensa lautasilla. Vanhempana haluat varmistaa, että lapsesi syö vain ruokia, jotka vastaavat lapsen ravintotarpeita. Hallinnolle, jota voit käyttää, on kuitenkin raja.

Kaikille niille aikoiksi, jolloin syöt ulkona tai olet liian kiireinen aterian valmistamiseksi, perheelläsi ei ole muuta vaihtoehtoa kuin luottaa ravintolavalmisteisiin aterioihin. Voimme nähdä, kuinka paha sinusta tuntuu, mutta sen ei tarvitse enää olla niin. Ravintolat, jotka ovat tietoisia lasten ravitsemustarpeista ja vanhempien huolenaiheista, on erityisiä lapsiystävällisiä valikoita ja aterioita.

Saatat kysyä, kuinka ne eroavat säännöllisistä ravintola -aterioista. Ensinnäkin ne eroavat käytetyistä ainesosista. Toiseksi he käyttävät terveellisten ruokien valmistusmenetelmiä. Kolmanneksi he varmistavat, että ruokaa, jota he tarjoavat, vetoaa sekä silmiin että pieniin makuhermoihin. Tässä on yksityiskohta terveellisistä lasten aterioista lapsiystävällisissä ravintoloissa.

• Die Substitution von Weißbrotprodukten durch Vollkornprodukte –

Monet ravintolat mieluummin täysjyvätuotteita, kuten täysjyväleipää ja pastaa valkoisten lajikkeiden sijasta. Koska valkoista leipää on vaikea sulattaa ja paljon kaloreita. Toisaalta täysjyvätuotteet sisältävät kohtuullisen määrän terveellisiä täyttökuituja.

• Servieren von Bio-Lebensmitteln –

Luomuruoat, sekä kasvi- että eläintuotteet, ovat terveellisempiä, turvallisempia ja ravitsevampia vaihtoehtoja. Saatat kysyä miksi. Orgaanisia hedelmiä ja vihanneksia tuotetaan luonnollisesti ilman lannoitteita, torjunta -aineita tai bioteknologiaa. Samoin eläimille syötetään vain luonnollista rehua, eikä heille anneta antibiootteja ja kasvuhormoneja tuotannon lisäämiseksi. Jos ravintola tarjoaa luomuruokaa, kokeile sitä.

• Gegrillt, gebacken und gebraten –

Valmistusmenetelmä vaikuttaa myös aterian ravintoarvoon. Öljyssä paistetuilla elintarvikkeilla on korkeampi kaloripitoisuus. Grillaaminen, leipominen ja paahtaminen ovat parempia ruoanvalmistusmenetelmiä.

• Verzicht auf künstliche Farb- und Süßstoffe –

Voit myös etsiä aterioita, jotka eivät sisällä korkean fruktoosimaissisiirappia makeutusaineena tai keinotekoisena ruokavärinä. Fruktoosimaissisiirappissa on paljon kaloreita, kun taas keinotekoiset värit sisältävät myrkyllisiä aineita.

• Gesunde Getränke –

Monet lapsiystävällisistä ravintoloista ovat poistaneet sokerijuomat ja virvoitusjuomat lastensa valikoista. Sen sijaan he tarjoavat vettä, tuoreita hedelmämehuja ja pirtelöitä.

• Kalorienarme Mahlzeiten –

Monissa tapauksissa tiettyjä ainesosia ei ole mahdollista poistaa, koska ne ovat ruoan sielu ja sisältö. Tällaisissa tapauksissa ravintolat yrittävät tehdä siitä terveellisen optimoimalla kalorisisällön. Tämä sisältää myös vähärasvaisten maitotuotteiden käytön. Voit ohittaa ylimääräisen juuston tai tarjoilla kastikkeet ja kastikkeet erikseen. Astiat on myös valmis sisältämään erittäin pienen määrän natriumia. Jos ei, voit pyytää muutoksia tuomioistuimeen.

Voit myös tilata terveellisiä lisukkeita. Suurimpaan osaan ravintola -ateriaa ovat nykyään hedelmät ja vihannekset, kuten höyrytetyt parsakaalit, tuoreet porkkanat, omenaviipaleet, mandariinit ja vastaavat lapsille ja lapsille. He jättivät hyvästit ranskalaisille.

Tässä on temppu varmistaa, että lapsesi syö myös terveellistä ruokaa. Etsi ruokaketjuja, jotka tarjoavat terveellisiä ja maukkaita ruokia paitsi lapsille myös aikuisille ja tekevät siellä varauksia.