Υγιεινά παιδικά γεύματα σε εστιατόρια - Το παιδί σας τρώει σωστά;

Υγιεινά παιδικά γεύματα σε εστιατόρια - Το παιδί σας τρώει σωστά;

Οι αυξανόμενες περιπτώσεις παχυσαρκίας στα παιδιά έχουν αναγκάσει τους γονείς να ρίξουν μια δεύτερη ματιά στο πιάτο των παιδιών τους. Ως γονείς, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει μόνο τρόφιμα που ανταποκρίνονται στις διατροφικές ανάγκες ενός παιδιού. Ωστόσο, υπάρχει ένα όριο για τον έλεγχο που μπορείτε να ασκήσετε.

Για όλες τις στιγμές που τρώτε ή πολύ απασχολημένοι για να προετοιμάσετε ένα γεύμα, η οικογένειά σας δεν έχει άλλη επιλογή παρά να βασιστεί στα γεύματα που παρασκευάζονται στο εστιατόριο. Μπορούμε να δούμε πόσο άσχημα αισθάνεστε, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Τα εστιατόρια που γνωρίζουν τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών και τις ανησυχίες των γονέων διαθέτουν ειδικά μενού και γεύματα φιλικά προς το παιδί.

Θα μπορούσατε να ρωτήσετε πώς διαφέρουν από τα κανονικά γεύματα εστιατορίων. Πρώτον, διαφέρουν στα συστατικά που χρησιμοποιούνται. Δεύτερον, χρησιμοποιήστε υγιεινές μεθόδους παρασκευής τροφίμων. Τρίτον, βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που σερβίρουν τόσο τα μάτια σας όσο και τα μικρά γεύση. Εδώ είναι μια λεπτομέρεια για τα υγιή παιδικά πιάτα σε φιλικά προς τα παιδιά εστιατόρια.

• Η αντικατάσταση των προϊόντων λευκού ψωμιού από προϊόντα ολικής αλέσεως -

Πολλά εστιατόρια προτιμούν προϊόντα ολικής αλέσεως, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά αντί για τις λευκές ποικιλίες. Επειδή το λευκό ψωμί είναι δύσκολο να αφομοιώσει και πλούσιο σε θερμίδες. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως, από την άλλη πλευρά, περιέχουν μια λογική ποσότητα υγιεινών ινών πλήρωσης.

• Εξυπηρέτηση βιολογικών τροφίμων-

Τα βιολογικά τρόφιμα, τόσο τα φυτικά όσο και τα ζωικά προϊόντα, είναι μια πιο υγιεινή, ασφαλέστερη και πιο θρεπτική επιλογή. Θα μπορούσατε να ρωτήσετε γιατί. Τα βιολογικά φρούτα και τα λαχανικά γίνονται φυσικά χωρίς τη χρήση λιπασμάτων, φυτοφαρμάκων ή βιοτεχνολογίας. Ομοίως, τα ζώα τροφοδοτούνται μόνο με φυσικές ζωοτροφές και δεν λαμβάνουν αντιβιοτικά και αυξητικές ορμόνες για να αυξήσουν την παραγωγή. Εάν ένα εστιατόριο προσφέρει βιολογικό φαγητό, δοκιμάστε το.

• ψημένο, ψημένο και τηγανητό -

Ο τύπος παρασκευής επηρεάζει επίσης τη διατροφική αξία του γεύματος. Τα τρόφιμα τηγανητά σε λάδι έχουν υψηλότερο περιεχόμενο θερμίδων. Το ψήσιμο, το ψήσιμο και το ψήσιμο είναι καλύτερες μέθοδοι προετοιμασίας για φαγητό.

• παραίτηση από τεχνητό χρώμα και γλυκαντικά-

Ίσως θα θέλατε επίσης να αναζητήσετε γεύματα που δεν περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη ως γλυκαντικό ή τεχνητό χρωστικές τροφίμων. Το σιρόπι καλαμποκιού είναι υψηλή σε θερμίδες, ενώ οι τεχνητές βαφές περιέχουν τοξικές ουσίες.

• Υγιεινά ποτά -

Πολλά από τα φιλικά προς τα παιδιά εστιατόρια έχουν ζωγραφίσει ποτά και λεμονάδες που περιέχουν ζάχαρη από την κάρτα των παιδιών τους. Αντ 'αυτού, σερβίρουν νερό, φρέσκα χυμούς φρούτων και μιλκσέικ.

• Low -Calorie Γεύματα -

Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε υγιή πιάτα. Τα περισσότερα γεύματα εστιατορίων σήμερα περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, όπως μπρόκολο στον ατμό, φρέσκα καρότα, φετάς μήλων, μανταρίνια και τα παρόμοια για παιδιά και παιδιά να χτυπήσουν. Είπατε αντίο στις πατάτες τηγανητές.

Εδώ είναι το τέχνασμα για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τροφοδοτεί επίσης υγιές ενώ τρώει. Ψάξτε για αλυσίδες τροφίμων που προσφέρουν υγιή και νόστιμα τρόφιμα όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τους ενήλικες, και κρατήστε εκεί.