Υγιεινά παιδικά γεύματα σε εστιατόρια - τρώει σωστά το παιδί σας;

Υγιεινά παιδικά γεύματα σε εστιατόρια - τρώει σωστά το παιδί σας;

Οι αυξανόμενες περιπτώσεις παιδικής παχυσαρκίας ανάγκασαν τους γονείς να ρίξουν μια δεύτερη ματιά στα πιάτα των παιδιών τους. Ως γονέας, θέλετε να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας τρώει μόνο τροφές που καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού. Ωστόσο, υπάρχει ένα όριο στον έλεγχο που μπορείτε να ασκήσετε.

Για όλες εκείνες τις φορές που τρώτε έξω ή είστε πολύ απασχολημένοι για να ετοιμάσετε ένα γεύμα, η οικογένειά σας δεν έχει άλλη επιλογή από το να βασίζεται σε γεύματα που ετοιμάζονται από το εστιατόριο. Μπορούμε να δούμε πόσο άσχημα νιώθετε, αλλά δεν χρειάζεται να είναι πια έτσι. Τα εστιατόρια που γνωρίζουν τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών και τις ανησυχίες των γονιών έχουν ειδικά μενού και γεύματα φιλικά προς τα παιδιά.

Ίσως ρωτήσετε πώς διαφέρουν από τα κανονικά γεύματα σε εστιατόρια. Πρώτον, διαφέρουν ως προς τα συστατικά που χρησιμοποιούνται. Δεύτερον, χρησιμοποιούν μεθόδους παρασκευής υγιεινών τροφίμων. Τρίτον, διασφαλίζουν ότι το φαγητό που σερβίρουν αρέσει τόσο στα μάτια όσο και στους μικρούς γευστικούς κάλυκες. Ακολουθεί μια λεπτομέρεια σχετικά με τα υγιεινά παιδικά γεύματα σε εστιατόρια φιλικά προς τα παιδιά.

• Die Substitution von Weißbrotprodukten durch Vollkornprodukte –

Πολλά εστιατόρια προτιμούν προϊόντα ολικής αλέσεως, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά αντί για τις λευκές ποικιλίες. Γιατί το άσπρο ψωμί είναι δύσκολα αφομοιώσιμο και πλούσιο σε θερμίδες. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως, από την άλλη πλευρά, περιέχουν μια λογική ποσότητα υγιεινών φυτικών ινών.

• Servieren von Bio-Lebensmitteln –

Τα βιολογικά τρόφιμα, φυτικά και ζωικά προϊόντα, είναι μια πιο υγιεινή, ασφαλέστερη και πιο θρεπτική επιλογή. Ίσως ρωτήσετε γιατί. Τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά παράγονται φυσικά χωρίς τη χρήση λιπασμάτων, φυτοφαρμάκων ή βιοτεχνολογίας. Ομοίως, τα ζώα τρέφονται μόνο με φυσική τροφή και δεν τους χορηγούνται αντιβιοτικά και αυξητικές ορμόνες για την αύξηση της παραγωγής. Εάν ένα εστιατόριο προσφέρει βιολογικά τρόφιμα, δοκιμάστε το.

• Gegrillt, gebacken und gebraten –

Ο τρόπος παρασκευής επηρεάζει επίσης τη θρεπτική αξία του γεύματος. Τα τηγανητά σε λάδι έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το ψήσιμο στη σχάρα, το ψήσιμο και το ψήσιμο είναι καλύτερες μέθοδοι παρασκευής φαγητού.

• Verzicht auf künstliche Farb- und Süßstoffe –

Μπορεί επίσης να θέλετε να αναζητήσετε γεύματα που δεν περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ως γλυκαντικό ή τεχνητά χρώματα τροφίμων. Το σιρόπι καλαμποκιού φρουκτόζης είναι πλούσιο σε θερμίδες, ενώ τα τεχνητά χρώματα περιέχουν τοξικές ουσίες.

• Gesunde Getränke –

Πολλά από τα φιλικά προς τα παιδιά εστιατόρια έχουν αφαιρέσει τα ζαχαρούχα ποτά και αναψυκτικά από το μενού των παιδιών τους. Αντίθετα σερβίρουν νερό, φρέσκους χυμούς φρούτων και μιλκσέικ.

• Kalorienarme Mahlzeiten –

Σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι δυνατό να αφαιρεθούν ορισμένα συστατικά καθώς είναι η ψυχή και η ουσία ενός πιάτου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα εστιατόρια προσπαθούν να το κάνουν υγιεινό βελτιστοποιώντας τη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να παραλείψετε το επιπλέον τυρί ή να σερβίρετε τις σάλτσες και τις σάλτσες ξεχωριστά. Τα πιάτα προετοιμάζονται επίσης για να περιέχουν πολύ χαμηλή ποσότητα νατρίου. Εάν όχι, μπορείτε να ζητήσετε τις αλλαγές στο δικαστήριο σας.

Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε υγιεινά συνοδευτικά. Τα περισσότερα γεύματα εστιατορίων σήμερα περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, όπως μπρόκολο στον ατμό, φρέσκα καρότα, φέτες μήλου, μανταρίνια και άλλα παρόμοια για τα παιδιά και τα παιδιά. Αποχαιρέτησαν τις τηγανιτές πατάτες.

Εδώ είναι το κόλπο για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας τρώει επίσης υγιεινά τρόφιμα. Αναζητήστε αλυσίδες παντοπωλείων που προσφέρουν υγιεινά και νόστιμα φαγητά όχι μόνο για παιδιά αλλά και για ενήλικες και κάντε κράτηση εκεί.