Sunde børns måltider på restauranter - spiser dit barn ordentligt?

Veröffentlicht:

Von:

De stigende sager om fedme hos børn har tvunget forældre til at se på deres børns plade. Som forældre vil du sikre dig, at dit barn kun spiser mad, der imødekommer et barns ernæringsmæssige behov. Der er dog en grænse for den kontrol, du kan udøve. I alle de tidspunkter, hvor du spiser eller er for travlt med at tilberede et måltid, har din familie intet andet valg end at stole på måltider tilberedt i restauranten. Vi kan se, hvor dårligt du har det, men det behøver ikke at være sådan. Restauranter, der ...
(Symbolbild/natur.wiki)

De stigende sager om fedme hos børn har tvunget forældre til at se på deres børns plade. Som forældre vil du sikre dig, at dit barn kun spiser mad, der imødekommer et barns ernæringsmæssige behov. Der er dog en grænse for den kontrol, du kan udøve.

For alle de tidspunkter, hvor du spiser eller er for travlt med at tilberede et måltid, har din familie intet andet valg end at stole på måltider tilberedt i restauranten. Vi kan se, hvor dårligt du har det, men det behøver ikke at være sådan. Restauranter, der er opmærksomme på børns ernæringsmæssige behov og forældrenes bekymringer, har specielle børnevenlige menuer og måltider.

Du kan spørge, hvordan de adskiller sig fra de almindelige restaurantmåltider. Først adskiller de sig i de anvendte ingredienser. For det andet skal du bruge sunde metoder til tilberedning af mad. For det tredje skal du sørge for, at den mad, du serverer, adresserer både dine øjne og de små smagsløg. Her er en detalje om sunde børns retter i børnevenlige restauranter.

  • Udskiftning af hvide brødprodukter med fuldkornsprodukter -

Mange restauranter foretrækker fuldkornsprodukter såsom fuldkornsbrød og pasta i stedet for de hvide sorter. Fordi hvidt brød er vanskeligt at fordøje og rig på kalorier. Hele kornprodukter indeholder på den anden side en rimelig mængde sunde fyldfibre.

  • servering af økologisk mad-

Biologisk mad, både grøntsags- og animalske produkter, er en sundere, sikrere og mere nærende mulighed. Du kan spørge hvorfor. Organisk frugt og grøntsager fremstilles naturligt uden brug af gødning, pesticider eller bioteknologi. Ligeledes fodres dyr kun med naturligt foder og modtager ikke antibiotika og væksthormoner for at øge produktionen. Hvis en restaurant tilbyder økologisk mad, kan du prøve den.

  • grillet, bagt og stegt -

Forberedelsestypen påvirker også måltidets ernæringsværdi. Mad stegt i olie har et højere kalorieindhold. Grillning, bagning og ristning er bedre tilberedningsmetoder til mad.

  • afkald på kunstig farve og sødestoffer-

Måske vil du også gerne søge efter måltider, der ikke indeholder majs sirup med et højt fruktoseindhold som et sødestof eller kunstige madfarvestoffer. Fruktose majs sirup indeholder mange kalorier, mens kunstige farvestoffer indeholder giftige stoffer.

  • sunde drikkevarer -

Mange af de børnevenlige restauranter har malet sukkerholdige drikkevarer og limonader fra deres børnekort. I stedet serverer de vand, frisk frugtsaft og milkshakes.

  • lav -kalorie måltider -
I mange tilfælde er det ikke muligt at fjerne visse ingredienser, fordi de er en domstols sjæl og substans. I sådanne tilfælde prøver restauranter at gøre det sundt ved at optimere det samlede kalorieindhold. Dette inkluderer også brugen af ​​mejeriprodukter med lavt fedtfedt. Du kan springe den ekstra ost eller servere saucer og forbindinger separat. Retterne tilberedes også på en sådan måde, at de indeholder en meget lille mængde natrium. Hvis ikke, kan du anmode om ændringerne til din skål.

Du kan også bestille sunde side retter. De fleste restaurant måltider i dag udgør frugt og grøntsager såsom dampet broccoli, friske gulerødder, æbleskiver, mandariner og lignende for børn og børn at narre; Du sagde farvel til de pommes frites.

Her er tricket for at sikre, at dit barn også føder sundt, mens du spiser. Se efter fødekæder, der tilbyder sunde og velsmagende fødevarer ikke kun for børn, men også for voksne, og reserver der.