Sunde børnemåltider på restauranter – spiser dit barn rigtigt?

Sunde børnemåltider på restauranter – spiser dit barn rigtigt?

De stigende tilfælde af fedme blandt børn har tvunget forældre til at tage et ekstra kig på deres børns tallerkener. Som forælder vil du gerne sikre dig, at dit barn kun spiser mad, der opfylder et barns ernæringsbehov. Der er dog en grænse for den kontrol, du kan udøve.

Til alle de tidspunkter, hvor du spiser ude eller har for travlt til at tilberede et måltid, har din familie intet andet valg end at stole på restauranttilberedte måltider. Vi kan se, hvor dårligt du har det, men sådan behøver det ikke være længere. Restauranter, der er opmærksomme på børns ernæringsbehov og forældres bekymringer, har særlige børnevenlige menuer og måltider.

Du spørger måske, hvordan de adskiller sig fra almindelige restaurantmåltider. For det første er de forskellige i de anvendte ingredienser. For det andet bruger de sunde madtilberedningsmetoder. For det tredje sikrer de, at den mad, de serverer, appellerer til både øjnene og små smagsløg. Her er en detalje om sunde børnemåltider på børnevenlige restauranter.

• Die Substitution von Weißbrotprodukten durch Vollkornprodukte –

Mange restauranter foretrækker fuldkornsprodukter såsom fuldkornsbrød og pasta i stedet for de hvide varianter. Fordi hvidt brød er svært at fordøje og højt i kalorier. Fuldkornsprodukter indeholder derimod en rimelig mængde sunde fyldfibre.

• Servieren von Bio-Lebensmitteln –

Økologiske fødevarer, både plante- og animalske produkter, er en sundere, sikrere og mere nærende mulighed. Du kan spørge hvorfor. Økologisk frugt og grønt er produceret naturligt uden brug af kunstgødning, pesticider eller bioteknologi. Ligeledes får dyrene kun naturligt foder og får ikke antibiotika og væksthormoner for at øge produktionen. Hvis en restaurant tilbyder økologisk mad, så prøv det.

• Gegrillt, gebacken und gebraten –

Tilberedningsmetoden har også indflydelse på måltidets ernæringsmæssige værdi. Fødevarer stegt i olie har et højere kalorieindhold. Grillning, bagning og stegning er bedre madtilberedningsmetoder.

• Verzicht auf künstliche Farb- und Süßstoffe –

Du vil måske også kigge efter måltider, der ikke indeholder majssirup med højt fructoseindhold som sødemiddel eller kunstige madfarver. Fructose majssirup er høj i kalorier, mens kunstige farver indeholder giftige stoffer.

• Gesunde Getränke –

Mange af de børnevenlige restauranter har fjernet sukkerholdige drikkevarer og sodavand fra deres børnemenuer. I stedet serverer de vand, frisk frugtjuice og milkshakes.

• Kalorienarme Mahlzeiten –

I mange tilfælde er det ikke muligt at fjerne visse ingredienser, da de er sjælen og substansen i en ret. I sådanne tilfælde forsøger restauranter at gøre det sundt ved at optimere det samlede kalorieindhold. Dette omfatter også brugen af ​​fedtfattige mejeriprodukter. Du kan springe den ekstra ost over eller servere saucerne og dressingerne separat. Retterne er også forberedt til at indeholde en meget lav mængde natrium. Hvis ikke, kan du anmode din domstol om ændringerne.

Du kan også bestille sunde tilbehør. De fleste restaurantmåltider omfatter i dag frugt og grøntsager såsom dampet broccoli, friske gulerødder, æbleskiver, mandariner og lignende, som børn og børn kan nappe i; De sagde farvel til pommes frites.

Her er tricket til at sikre, at dit barn også spiser sund mad. Se efter købmandskæder, der tilbyder sunde og velsmagende fødevarer ikke kun til børn, men også til voksne, og lav reservationer der.