Mâncare sănătoasă în 100 de cuvinte

Mâncare sănătoasă în 100 de cuvinte

Fiecare are o idee diferită despre ce înseamnă o alimentație sănătoasă. Unii cred că este doar o chestiune de a mânca salată și de a bea doar apă. Alții cred că a mânca sănătos înseamnă că trebuie să faci sacrificii gigantice în viața ta, care sunt echivalente cu foametea. Pentru mine, a mânca sănătos înseamnă:

„Aveți o singură șansă în viață. Este mai logic să vă creșteți șansele de a trăi mai mult decât să scădeți șansele de a trăi mai mult. Mâncarea sănătoasă înseamnă că ați luat inițiativa de a fi alături de cei dragi mai mult timp. Infarct miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și colesterol ridicat s-au întâmplat la un moment dat și refuzați să vă asumați riscul. bine în fiecare zi Înțelegi extrasul tău bancar. deci ar trebui să înțelegeți cuvinte precum sodiu, grăsime și zahăr. Începe acum.”

Modalități simple de a mânca mai sănătos începând de astăzi:

*Inversați raportul dintre vegetarieni și non-vegetarian.Mănâncă mai multe legume și mai puține din celelalte chestii - acele alte lucruri sunt cele care îți oferă mânerele de dragoste. Carnea este bogată în sodiu și grăsimi, așa că mâncați mai puțin.

*Untul departe.Când comandați, asigurați-vă că vă pregătesc mâncarea fără unt. Majoritatea restaurantelor folosesc untul pentru a adăuga aromă alimentelor care au rămas de ceva vreme.

*Utilizați lapte în loc de smântână în cafea.

*Clătiți toate produsele conservateînainte să le mănânci. Spală sodiul departe de ei!

*Aflați mai multe despre etichetele produselor alimentare.Reducerea grăsimilor, a sodiului și a zahărului este crucială pentru o viață mai sănătoasă.