Zdrowe odżywianie w 100 słowach

Zdrowe odżywianie w 100 słowach

Każdy ma inne pojęcie o tym, co oznacza zdrowe odżywianie. Niektórzy uważają, że chodzi tylko o jedzenie sałatki i po prostu picie wody. Inni uważają, że zdrowe odżywianie oznacza, że ​​muszą przynieść gigantyczne ofiary w swoim życiu, które są równoważne głodowi. Dla mnie zdrowe odżywianie oznacza:

„Masz tylko jedną szansę w życiu. Bardziej sensowne jest zwiększenie swoich szans na dłuższe życie zamiast zmniejszania ryzyka dłuższego życia. Zdrowe odżywianie oznacza, że ​​podjąłeś inicjatywę, aby być tam dłużej dla swoich bliskich. Atak serca, udar mózgu, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu nastąpiło w pewnym momencie, a ty odmawiasz ryzyka. Samo poczucie własnej sytuacji i pragnienie dobrego samopoczucia.

Proste sposoby jedzenia zdrowszego od dziś:

* powracają swoje relacje między wegetarianinem a nie wegetarianinem. jedz więcej warzyw i mniej innych rzeczy - to inne rzeczy jest tym, co daje ci uchwyt tłuszczu. Mięso jest bogate w sód i tłuszcz, więc mniej.

* masło. Jeśli zamówisz, upewnij się, że przygotujesz posiłek bez masła. Większość restauracji używa masła do dawania jedzenia, które było na zewnątrz.

* Używaj mleka zamiast śmietany w kawie.

* spłucz wszystkie swoje jedzenie w puszkach z , zanim je zjesz. Sód zmywa się z nich!

* Dowiesz się więcej o etykietach żywności. Zmniejszenie tłuszczu, sodu i cukru ma kluczowe znaczenie dla zdrowszego życia.