Υγιεινή διατροφή σε 100 λέξεις

Υγιεινή διατροφή σε 100 λέξεις

Ο καθένας έχει διαφορετική ιδέα για το τι σημαίνει υγιεινή διατροφή. Κάποιοι πιστεύουν ότι είναι απλώς θέμα να τρώτε σαλάτα και να πίνετε μόνο νερό. Άλλοι πιστεύουν ότι το να τρως υγιεινά σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις γιγαντιαίες θυσίες στη ζωή σου που ισοδυναμούν με την πείνα. Για μένα, η υγιεινή διατροφή σημαίνει:

"Έχεις μόνο μία ευκαιρία στη ζωή. Είναι πιο λογικό να αυξήσεις τις πιθανότητες να ζήσεις περισσότερο από το να μειώσεις τις πιθανότητες να ζήσεις περισσότερο. Υγιεινή διατροφή σημαίνει ότι έχεις πάρει την πρωτοβουλία να είσαι εκεί για τους αγαπημένους σου περισσότερο. Καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη συνέβησαν κάποια στιγμή και αρνείσαι να ρισκάρεις. Υγιεινή διατροφή σημαίνει ότι έχεις καλή εμφάνιση και αυτοπεποίθηση. καταλαβαίνετε το αντίγραφο κίνησης του τραπεζικού σας λογαριασμού, έτσι θα πρέπει να καταλαβαίνετε λέξεις όπως νάτριο, λίπος και ζάχαρη. Ξεκινήστε τώρα."

Απλοί τρόποι για να τρώτε πιο υγιεινά από σήμερα:

*Αντιστρέψτε την αναλογία χορτοφαγικών προς μη χορτοφάγων.Τρώτε περισσότερα λαχανικά και λιγότερα άλλα πράγματα - αυτά τα άλλα πράγματα είναι που σας δίνουν τα χέρια αγάπης. Το κρέας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και λίπος, επομένως τρώτε λιγότερο από αυτό.

*Βουτυρώστε.Όταν παραγγείλετε, φροντίστε να ετοιμάσουν το γεύμα σας χωρίς βούτυρο. Τα περισσότερα εστιατόρια χρησιμοποιούν βούτυρο για να δώσουν γεύση σε φαγητά που έχουν μείνει έξω για λίγο.

*Χρησιμοποιήστε γάλα αντί για κρέμα στον καφέ σας.

*Ξεπλύνετε όλα τα κονσερβοποιημένα προϊόντα σαςπριν τα φας. Ξεπλένει το νάτριο από αυτά!

*Μάθετε περισσότερα για τις ετικέτες των τροφίμων.Η μείωση του λίπους, του νατρίου και της ζάχαρης είναι ζωτικής σημασίας για μια πιο υγιεινή ζωή.