الأكل الصحي في 100 كلمة

الأكل الصحي في 100 كلمة

كل شخص لديه فكرة مختلفة عما يعنيه الأكل الصحي. يعتقد البعض أن الأمر يتعلق فقط بتناول السلطة وشرب الماء فقط. يعتقد البعض الآخر أن تناول الطعام الصحي يعني أنه يتعين عليك تقديم تضحيات هائلة في حياتك تعادل المجاعة. بالنسبة لي، الأكل الصحي يعني:

"لديك فرصة واحدة فقط في الحياة. من المنطقي أن تزيد فرصك في العيش لفترة أطول من تقليل فرصك في العيش لفترة أطول. الأكل الصحي يعني أنك أخذت زمام المبادرة لتكون موجودًا من أجل أحبائك لفترة أطول. حدثت نوبة قلبية وسكتة دماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم في مرحلة ما، وترفض المخاطرة. الأكل الصحي يعني أن لديك الإرادة الذاتية والثقة بالنفس والثقة بالنفس والرغبة في الظهور بمظهر جيد والشعور بالرضا كل يوم. أنت تفهم كشف حساب البنك الخاص بك، لذلك أنت يجب أن يفهم كلمات مثل الصوديوم والدهون والسكر. ابدأ الآن."

طرق بسيطة لتناول طعام صحي ابتداءً من اليوم:

*اعكس نسبة النباتيين إلى غير النباتيين.تناول المزيد من الخضروات وقلل من الأشياء الأخرى - تلك الأشياء الأخرى هي التي تمنحك مقابض الحب. اللحوم تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون، لذا تناول كميات أقل منها.

*الزبدة بعيدا.عند الطلب، تأكد من إعداد وجبتك بدون زبدة. تستخدم معظم المطاعم الزبدة لإضافة نكهة إلى الأطعمة التي ظلت في الخارج لفترة من الوقت.

*استخدمي الحليب بدلًا من الكريمة في قهوتك.

*اشطف جميع السلع المعلبةقبل أن تأكلهم. يغسل الصوديوم بعيدا عنهم!

*تعلم المزيد عن الملصقات الغذائية.يعد تقليل الدهون والصوديوم والسكر أمرًا ضروريًا لحياة أكثر صحة.