通过食物、维生素和草药提高大脑功能

通过食物、维生素和草药提高大脑功能

正确的食物将帮助您充分发挥大脑的作用。你使用它的次数越多，你就越能挑战你的大脑生长新细胞，建立新的联系，并提高你的问题解决能力和记忆力。

在我告诉您许多可以让您的大脑发挥最佳功能的美味食物之前，请记住：吃新鲜且尽可能接近自然状态的天然食物。 此外，还要多喝纯净水，水占大脑重量的 85%。

您知道水实际上可以提高您的警觉性吗？ 如果您下午感觉无精打采，请给自己倒一大杯蒸馏水，而不是喝含咖啡因的碳酸饮料。

选择你的曾曾祖父母会吃的食物，并远离所谓的现代、高度加工的食品，这些食品充满了令人讨厌的化学物质。 今天的许多食物都是转基因的。 所以它们不如天然有机食品那么有营养。 更糟糕的是，它们可能有害您的健康。

增强脑力的食物

富含浆果的饮食可以减少甚至逆转大脑功能的衰退。 尤其是蓝莓，已被证明能够改善记忆力并保持大脑年轻。 它们还可以帮助您提高平衡性和协调性。 （（链接已删除），（链接已删除））

浆果富含抗氧化剂，可以保护您的脑细胞免受氧化和自由基损伤。 这些抗氧化剂可以减缓大脑衰老、预防疾病，同时促进健康脑细胞的生长。 ((链接已删除))

最健康的浆果

南美巴西莓含有比任何其他浆果更多的抗氧化剂。 它们还含有欧米茄脂肪酸和丰富的蛋白质。

选择水果和蔬菜时，坚持选择鲜艳的颜色。 黄色和橙色蔬菜通常富含 β-胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以在体内转化为维生素 A。 深绿叶蔬菜和柑橘类水果富含维生素 C。

维生素 A 和 C 都有助于提高记忆力和思维能力，并保持动脉正常运作。

富含 β-胡萝卜素和维生素 C 的食物：

蔬菜和水果含有天然糖分，可以让您保持清醒。 您的大脑需要天然糖才能发挥最佳功能。

鳄梨富含优质脂肪和维生素 E，而许多发芽谷物富含纤维。 两者都对您的循环系统有益。 对您的血液流动有益的事物也对您的大脑有益。 然而，避免麸质，因为它会导致脑雾。

必需脂肪酸的重要性

必需脂肪酸对于最大程度地发挥大脑功能和促进正常大脑生长和发育也是必需的。 研究表明，食用富含欧米伽脂肪酸的食物也可以降低患病风险。 这些脂肪酸还可以增强记忆力和学习新事物的能力。

优质欧米茄脂肪酸的其他来源包括海洋植物，例如蓝绿藻和坚果或种子油。

所有坚果，尤其是核桃，都可以滋养您的大脑，因为它们可以增加血清素水平。 血清素是一种控制睡眠、抑郁、记忆和其他神经过程的神经递质。 ((链接已删除))

未加工的有机橄榄油、椰子油和大麻油还含有有益大脑健康的脂肪、纤维和蛋白质。 我建议每天 1 到 2 汤匙。

我们的建议：（链接已删除）

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富含叶酸的食物

您知道亚麻籽和真正的有机巧克力也是健脑食品吗？ 它们富含维生素 E，可让您的大脑在以后的生活中保持健康。 真正的巧克力还会释放多巴胺来改善认知和情绪。

确保吃经过最低限度加工且含有最纯可可的巧克力 - 尽可能接近可可豆。 这意味着 100% 有机可可粉或可可含量至少为 75% 的黑巧克力棒。 你买的巧克力一定要小心； 寻找公平、道德的产品。

增强脑力的维生素和草药

这些维生素和矿物质可以支持您的记忆力和思维能力，同时减缓衰老迹象。

一些研究人员认为，人参和银杏等草药对您的大脑有积极作用，可以让您保持警觉并提高记忆力。

您是否知道身体排毒也可以提高大脑的性能？ 通过从环境和饮食中去除体内积聚的有毒化学物质和重金属，您可以清除大脑中导致疾病、衰老和健康状况不佳的自由基。 肝脏净化可以帮助清除毒素、改善消化并恢复身心能量。 ((链接已删除))

吃正确的食物可以改善你的大脑功能。 用你的大脑来阅读和学习新技能，例如乐器、新语言或计算机技能，将使你的大脑保持快速和灵活，即使你经常做填字游戏。

请记住，加工食品通常含有过多的淀粉、脂肪和糖分，不利于健康，而且对您的身体和大脑往往弊大于利。 尽可能多地寻找生的、完整的水果和蔬菜。 生命食品为您的身体提供有益的能量和天然营养素。

购买建议

有机橄榄油：（链接已删除）

有机椰子油：（链接已删除）

有机大麻油：（链接已删除）

有机/纯素人参和银杏：（链接已删除）