通过食物，维生素和草药来增加脑力

通过食物，维生素和草药来增加脑力

正确的食物可以帮助您最佳地使用大脑。您使用它的越多，就越挑战大脑形成新的单元格，创建新的连接并改善问题解决和记忆。

在我告诉您许多使大脑处于顶峰的美味食物之前，请记住：吃全新的食物，尽可能靠近自然状况。 还要喝很多纯净的清水，占您大脑体重的85％。

您是否知道水实际上可以增加警惕性？ 如果您在下午感到疲倦，请倒入高玻璃蒸馏水，而不是捕食含咖啡因的碳酸饮料。

选择食用了您的伟大的祖父母，并远离所谓的现代，高度加工的食物，这些食物充满了讨厌的化学物质。 今天有许多食物发生了巨大的改变。 因此，它们不像天然有机食品那样营养。 更糟糕的是，您可能对健康有害。

增加大脑力量的食物

富含浆果的饮食可以减少甚至扭转脑功能的降低。 特别是，蓝莓已被证明具有改善记忆并保持大脑年轻的能力。 您还可以帮助您提高平衡和协调。 （（删除链接），（链接删除））

浆果富含抗氧化剂，可保护其脑细胞免受自由基引起的氧化和损害。 这些抗氧化剂可以减慢大脑的衰老并预防疾病，同时促进健康的脑细胞的生长。 （（删除链接））

最健康的浆果

南美阿卡伊浆果含有比任何其他浆果都多的抗氧化剂。 它们还含有欧米茄脂肪酸，并富含蛋白质。

选择水果和蔬菜时，会带有鲜艳的色彩。 黄色和橙色的蔬菜通常富含β-胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以将自己转化为体内的维生素A。 深绿色的叶蔬菜和柑橘类水果充满了维生素C。

维生素A和C都与改善记忆力和思维能力相关，并确保其动脉正常工作。

具有高β-胡萝卜素和维生素C含量的食物：

蔬菜和果实含有天然糖，使它们保持清醒。 您的大脑需要天然糖才能最佳工作。

鳄梨富含脂肪和维生素E，而许多发芽的谷物富含纤维。 两者都对您的循环系统有好处。 对您的血液循环有益的东西对您的大脑有益。 但是，避免使用面筋，因为这会导致大脑雾。

必需脂肪酸的重要性

最大的脑功率以及促进正常脑生长和正常脑发育的必需脂肪酸也是必需的。 研究表明，食用高欧米茄脂肪酸含量的食物也可以降低疾病的风险。 这些脂肪酸还可以促进记忆及其学习新事物的能力。

良好的欧米茄脂肪酸的其他来源是海植物，例如蓝色藻类以及坚果或种子油。

所有坚果，尤其是核桃都会喂养大脑，因为它们会增加5-羟色胺水平。 5-羟色胺是一种神经递质，可控制睡眠，抑郁，记忆和其他神经系统过程。 （（删除链接））

原始的不卫有机橄榄油，椰子油和大麻油还含有与脑有关的脂肪，纤维和蛋白质。 我建议每天1至2汤匙。

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含高叶酸含量的食物

您是否知道亚麻籽和真正的有机巧克力也是脑食品？ 它们充满了维生素E，可以使他们的大脑保持健康。 真正的巧克力还可以释放多巴胺以改善感知和情绪。

一定要吃最小加工并包含最纯净可可的巧克力 - 与豆子尽可能近。 这意味着100％有机可可粉或深色桌巧克力至少具有75％的可可含量。 您必须注意购买的巧克力； 寻找公平的道德产品。

增加大脑功率的维生素和草药

这些维生素和矿物质支持它们的记忆力和思维能力，同时降低了衰老的迹象。

一些研究人员认为，草药人参和金刚对他们的大脑产生积极影响，保持清醒并改善记忆力。

您是否知道身体的排毒也会增加您的脑力？ 通过从周围和营养中清除有毒的化学物质和重金属，您可以使大脑摆脱有助于疾病，衰老和健康状况不佳的自由基。 肝清洁可以帮助去除毒素，改善消化并恢复身心的能量。 （（删除链接））

正确食物的食物可以改善您的大脑功能。 如果您使用大脑阅读和学习新技能，例如乐器，新的语言或计算机技能，即使您定期解决填字游戏，您的大脑仍然快速而灵活。

请记住，加工食品通常太强壮，油腻且含糖的身体健康，而且往往比使您的身体和大脑受益更多。 尽可能频繁地寻找原始的，完整的水果和蔬菜。 活食为您的身体提供舒缓的能量和天然营养。

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