Öka hjärnkraften med mat, vitaminer och örter

Öka hjärnkraften med mat, vitaminer och örter

Rätt mat hjälper dig att optimalt använda din hjärna. Ju mer du använder det, desto mer utmanar du din hjärna att bilda nya celler, skapa nya anslutningar och förbättra din problemlösning och ditt minne.

Innan jag berättar om de många fantastiska livsmedel som håller din hjärna på toppen, kom ihåg: Ät hela maten som är färsk och så nära ditt naturliga tillstånd som möjligt. Drick också mycket rent, rent vatten som utgör 85 procent av hjärnans vikt.

Visste du att vatten faktiskt kan öka din vaksamhet? Om du känner dig trög på eftermiddagen, häll i ett högt glas destillerat vatten istället för att knäppa ett koffeininnehållande, kolsyrad dryck.

Välj livsmedel som har ätit dina stora -stora -stora föräldrar och håll dig borta från så kallade moderna, mycket bearbetade livsmedel som är fyllda med otäcka kemikalier. Många livsmedel har generöst förändrats idag. Så de är inte lika näringsrika som naturlig ekologisk mat. Och värre, du kan vara skadlig för hälsan.

mat som ökar din hjärnkraft

dieter som är rika på bär kan minska eller till och med vända den minskande hjärnfunktionen. I synnerhet har blåbär visat sig ha förmågan att förbättra minnet och hålla hjärnan ung. Du kan också hjälpa dig att förbättra din balans och samordning. ((Länk bort), (länk bort))

bär är rika på antioxidanter som skyddar sina hjärnceller från oxidation och skador orsakade av fria radikaler. Dessa antioxidanter kan bromsa åldrandet av hjärnan och förhindra sjukdomar samtidigt som tillväxten av friska hjärnceller främjar. ((Länk bort))

de friskaste bären

Sydamerikanska Acai Berry innehåller fler antioxidanter än något annat bär. De innehåller också omega -fettsyror och är rika på protein.

uppsättningar med ljusa färger när du väljer frukt och grönsaker. Gula och orange grönsaker är vanligtvis rika på betakaroten, en stark antioxidant som omvandlar sig till Vitamin A i kroppen. Mörkgröna bladgrönsaker och citrusfrukter är fyllda med vitamin C.

Både vitamin A och C är förknippade med att förbättra deras minne och deras tänkande kraft och se till att deras artärer fungerar korrekt.

Mat med hög betakaroten och C-vitamin:

Grönsaker och frukt innehåller naturligt socker som håller dem vakna. Din hjärna behöver naturligt socker för att fungera optimalt.

avokado är rika på gott fett och vitamin E, medan många groddkorn är rika på fiber. Båda är bra för ditt cirkulationssystem. Och vad som är bra för din blodcirkulation är bra för din hjärna. Undvik dock gluten eftersom detta kan leda till hjärndimma.

Vikten av essentiella fettsyror

essentiella fettsyror krävs också för maximal hjärnkraft såväl som för att främja normal hjärntillväxt och normal hjärnutveckling. Studier visar att konsumtion av mat med högt omega -fettsyrainnehåll också kan minska risken för en sjukdom. Dessa fettsyror främjar också minne och deras förmåga att lära sig nya saker.

Andra källor för goda omega -fettsyror är havsväxter som blå alger samt mutter eller fröoljor.

Alla nötter, särskilt valnötter, matar hjärnan eftersom de ökar serotoninnivåerna. Serotonin är en neurotransmitter som styr sömn, depression, minne och andra neurologiska processer. ((Länk bort))

rå oslagen organisk olivolja, kokosnötsolja och hampolja innehåller också hjärnrelaterade fetter, fibrer och proteiner. Jag rekommenderar 1 till 2 matskedar dagligen.

Vår rekommendation: (länk bort)

Vår rekommendation: (länk bort)

Vår rekommendation: (länk bort)

Mat med högt folsyrainnehåll

Visste du att linfrö och verklig organisk choklad också är hjärnmat? De är fyllda med vitamin E som håller hjärnan frisk i livet. Real Chocolate släpper också dopamin för att förbättra uppfattningen och humöret.

Var noga med att äta choklad som bara är minimalt bearbetad och innehåller den renaste kakao - så nära böna som möjligt. Detta innebär antingen 100 procent organiskt kakaopulver eller en mörk bordschoklad med minst 75 procent kakaoinnehåll. Du måste vara uppmärksam på chokladen du köper; Sök efter rättvisa, etiska produkter.

vitaminer och örter som ökar hjärnkraften

Dessa vitaminer och mineraler stöder deras minne och deras tänkande kraft och samtidigt bromsar tecknen på åldrande.

Vissa forskare föreslår att Herbs Ginseng och Gingko har en positiv effekt på hjärnan, håller dem vakna och förbättrar minnet.

Visste du att avgiftning av kroppen också kan öka din hjärnkraft? Genom att ta bort de giftiga kemikalierna och tungmetallerna från deras omgivningar och näring kan du befria din hjärna från fria radikaler som bidrar till sjukdom, åldrande och dålig hälsa. En leverrengöring kan hjälpa till att ta bort gifter, förbättra matsmältningen och återställa energin för kropp och själ. ((Länk bort))

Maten till rätt mat förbättrar dina hjärnfunktioner. Om du använder din hjärna för att läsa och lära dig nya färdigheter som ett musikinstrument, ett nytt språk eller datorkunskaper, förblir din hjärna snabb och smidig, även om du regelbundet löser korsord.

Kom ihåg att bearbetade livsmedel ofta är för starka, feta och sockerhaltiga för god hälsa och skadar ofta mer än gynna din kropp och hjärna. Leta efter råa, hela frukt och grönsaker så ofta som möjligt. Levande livsmedel ger din kropp lugnande energi och naturliga näringsämnen.

Köp rekommendationer