Povečajte delovanje možganov s hrano, vitamini in zelišči

Povečajte delovanje možganov s hrano, vitamini in zelišči

Prava hrana vam bo pomagala kar najbolje izkoristiti svoje možgane. Bolj kot ga uporabljate, bolj izzivate svoje možgane, da rastejo nove celice, ustvarjajo nove povezave ter izboljšajo reševanje problemov in spomin.

Preden vam povem o številnih odličnih živilih, ki skrbijo, da vaši možgani delujejo na vrhuncu, si zapomnite: jejte polnovredna živila, ki so sveža in čim bližje naravnemu stanju. Pijte tudi veliko čiste, čiste vode, ki predstavlja 85 odstotkov teže vaših možganov.

Ali ste vedeli, da lahko voda dejansko poveča vašo budnost? Če se popoldne počutite leni, si namesto kofeinske gazirane pijače natočite visok kozarec destilirane vode.

Izberite živila, ki bi jih jedli vaši pra-pradedki in se izogibajte tako imenovani moderni, visoko predelani hrani, ki je polna neprijetnih kemikalij. Veliko živil je danes gensko spremenjenih. Torej niso tako hranljivi kot naravna organska živila. In še huje, lahko so škodljivi za vaše zdravje.

Živila, ki krepijo možgansko moč

Prehrana, bogata z jagodami, lahko zmanjša ali celo obrne upadanje delovanja možganov. Borovnice zlasti dokazano izboljšujejo spomin in ohranjajo možgane mlade. Prav tako vam lahko pomagajo izboljšati ravnotežje in koordinacijo. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

Jagode so bogate z antioksidanti, ki ščitijo možganske celice pred oksidacijo in poškodbami prostih radikalov. Ti antioksidanti lahko upočasnijo staranje možganov in preprečijo bolezni, hkrati pa spodbujajo rast zdravih možganskih celic. ((povezava odstranjena))

Najbolj zdrave jagode

Južnoameriška acai jagoda vsebuje več antioksidantov kot katera koli druga jagoda. Vsebujejo tudi omega maščobne kisline in so bogate z beljakovinami.

Pri izbiri sadja in zelenjave se držite svetlih barv. Rumena in oranžna zelenjava imata običajno veliko beta-karotena, močnega antioksidanta, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Temno zelena listnata zelenjava in citrusi so polni vitamina C.

Oba vitamina A in C sta povezana z izboljšanjem spomina in razmišljanja ter ohranjanjem pravilnega delovanja arterij.

Živila z visoko vsebnostjo betakarotena in vitamina C:

Zelenjava in sadje vsebujeta naravne sladkorje, ki vas ohranjajo budne. Vaši možgani potrebujejo naravni sladkor za optimalno delovanje.

Avokado ima veliko dobrih maščob in vitamina E, medtem ko veliko kaljenih zrn vsebuje veliko vlaknin. Oboje je dobro za vaš obtočni sistem. In kar je dobro za vaš pretok krvi, je dobro za vaše možgane. Vendar se izogibajte glutenu, saj lahko povzroči možgansko meglo.

Pomen esencialnih maščobnih kislin

Esencialne maščobne kisline so potrebne tudi za maksimalno delovanje možganov ter za spodbujanje normalne rasti in razvoja možganov. Študije kažejo, da lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo omega maščobnih kislin zmanjša tudi tveganje za bolezni. Te maščobne kisline krepijo tudi spomin in vašo sposobnost učenja novih stvari.

Drugi viri dobrih omega maščobnih kislin vključujejo morske rastline, kot so modrozelene alge in olja oreščkov ali semen.

Vsi oreščki, še posebej orehi, negujejo možgane, saj zvišujejo raven serotonina. Serotonin je nevrotransmiter, ki nadzoruje spanje, depresijo, spomin in druge nevrološke procese. ((povezava odstranjena))

Surovo nepredelano organsko oljčno olje, kokosovo olje in konopljino olje prav tako vsebujejo za možgane zdrave maščobe, vlaknine in beljakovine. Priporočam 1 do 2 žlici dnevno.

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Živila z visoko vsebnostjo folne kisline

Ste vedeli, da so tudi lanena semena in prava organska čokolada hrana za možgane? Polni so vitamina E, ki ohranja vaše možgane zdrave pozneje v življenju. Prava čokolada sprošča tudi dopamin za izboljšanje kognicije in razpoloženja.

Poskrbite, da boste jedli čokolado, ki je minimalno obdelana in vsebuje najčistejši kakav – čim bližje zrnu. To pomeni bodisi 100-odstotni organski kakav v prahu ali palico temne čokolade z vsaj 75-odstotno vsebnostjo kakava. Paziti morate na čokolado, ki jo kupite; Iščite poštene, etične izdelke.

Vitamini in zelišča, ki krepijo možgansko moč

Ti vitamini in minerali podpirajo vaš spomin in moč razmišljanja in hkrati upočasnjujejo znake staranja.

Nekateri raziskovalci menijo, da imata zelišči ginseng in gingko pozitivne učinke na vaše možgane, saj vas ohranjata budne in izboljšujeta spomin.

Ali ste vedeli, da lahko razstrupljanje telesa poveča tudi delovanje možganov? Če iz okolja in prehrane odstranite strupene kemikalije in težke kovine, ki se kopičijo v telesu, lahko svoje možgane rešite prostih radikalov, ki prispevajo k boleznim, staranju in slabemu zdravju. Čiščenje jeter lahko pomaga odstraniti toksine, izboljša prebavo in povrne energijo telesu in umu. ((povezava odstranjena))

Uživanje prave hrane izboljša delovanje možganov. Z uporabo možganov za branje in učenje novih veščin, kot so glasbilo, nov jezik ali računalniške spretnosti, bodo vaši možgani ostali hitri in spretni, tudi če redno rešujete križanke.

Ne pozabite, da je predelana hrana pogosto preveč škrobnata, mastna in sladkana za dobro zdravje in vašemu telesu in možganom pogosto povzroči več škode kot koristi. Čim pogosteje posezite po surovem celem sadju in zelenjavi. Živa živila telesu zagotavljajo blagodejno energijo in naravna hranila.

Priporočila za nakup

BIO oljčno olje: (povezava odstranjena)

ORGANSKO kokosovo olje: (povezava odstranjena)

ORGANSKO konopljino olje: (povezava odstranjena)

Ekološki/veganski ginseng in ginko: (povezava odstranjena)