Povečajte možgansko moč s hrano, vitamini in zelišči

Povečajte možgansko moč s hrano, vitamini in zelišči

Prava hrana vam pomaga, da optimalno uporabljate svoje možgane. Bolj ko ga uporabljate, bolj izpodbijate svoje možgane, da tvorijo nove celice, ustvarijo nove povezave in izboljšajo reševanje problemov in spomin.

Preden vam povem o številnih odličnih živilih, ki ohranjajo možgane na vrhuncu, ne pozabite: jejte celotno hrano, ki je sveža in čim bližje vašemu naravnemu stanju. Pijte tudi veliko čiste, čiste vode, ki predstavlja 85 odstotkov teže vaših možganov.

Ali ste vedeli, da lahko voda dejansko poveča vašo budnost? Če se popoldne počutite počasno, nalijte v visoko stekleno destilirano vodo, namesto da bi zasukali kofein, ki vsebuje gazirano pijačo.

Izberite živila, ki so pojedla vaše odlične -velike -servine in se držite stran od tako imenovanih sodobnih, visoko predelanih živil, ki so napolnjena z grdimi kemikalijami. Veliko živil se je danes velikodušno spreminjalo. Torej niso tako hranljive kot naravna ekološka hrana. In še huje, lahko ste škodljivi za zdravje.

hrana, ki povečuje vašo moč možganov

diete, ki so bogate z jagodami, lahko zmanjšajo ali celo obrnejo zmanjšanje delovanja možganov. Zlasti se je izkazalo, da lahko borovnice lahko izboljšajo spomin in ohranijo možgane mlade. Prav tako vam lahko pomagate izboljšati ravnovesje in usklajevanje. (Odstranjena povezava), (povezava odstranjena))

jagode je bogato z antioksidanti, ki ščitijo njihove možganske celice pred oksidacijo in poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Ti antioksidanti lahko upočasnijo staranje možganov in preprečijo bolezni, hkrati pa spodbujajo rast zdravih možganskih celic. ((Povezava odstranjena))

Najbolj zdrave jagode

Južnoameriška jagoda Acai vsebuje več antioksidantov kot katero koli drugo jagodičje. Vsebujejo tudi omega maščobne kisline in so bogate z beljakovinami.

Nastavi s svetlimi barvami pri izbiri sadja in zelenjave. Rumena in oranžna zelenjava sta ponavadi bogata z beta-karotenom, močnim antioksidantom, ki se v telesu pretvori v Vitamin A. Temno zelena listnata zelenjava in citrusi so napolnjeni z vitaminom C.

Oba vitamina A in C sta povezana z izboljšanjem spomina in razmišljanja ter zagotavljanjem, da njihove arterije delujejo pravilno.

hrana z visoko vsebnostjo beta-karotena in vitamina C:

Zelenjava in sadje vsebujejo naravni sladkor, ki jih ohranja budne. Vaši možgani potrebujejo naravni sladkor, da delujejo optimalno.

Avokado je bogat z dobrimi maščobami in vitaminom E, medtem ko je veliko vzgojenih zrn bogato z vlakninami. Oba sta dobra za vaš krvni sistem. In tisto, kar je dobro za vaš krvni obtok, je dobro za vaše možgane. Vendar se izogibajte glutenu, ker to lahko privede do možganske megle.

Pomen esencialnih maščobnih kislin

Za največjo moč možganov so potrebne tudi esencialne maščobne kisline, pa tudi za spodbujanje normalne rasti možganov in normalnega razvoja možganov. Študije kažejo, da lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo omega maščobnih kislin tudi zmanjša tveganje za bolezen. Te maščobne kisline spodbujajo tudi spomin in njihovo sposobnost učenja novih stvari.

Drugi viri za dobre omega maščobne kisline so morske rastline, kot so modre alge, pa tudi oreška ali semenska olja.

Vsi oreščki, zlasti orehi, nahranijo svoje možgane, ker povečujejo raven serotonina. Serotonin je nevrotransmiter, ki nadzoruje spanje, depresijo, spomin in druge nevrološke procese. ((Povezava odstranjena))

surovo neproferirano organsko oljčno olje, kokosovo olje in konopljino olje vsebujejo tudi maščobe, vlakna in beljakovine, povezane z možgani. Priporočam od 1 do 2 žlici dnevnih.