Zvýšte výkon mozgu pomocou potravín, vitamínov a byliniek

Zvýšte výkon mozgu pomocou potravín, vitamínov a byliniek

Správne potraviny vám pomôžu dostať z mozgu maximum. Čím viac ho používate, tým viac vyzývate svoj mozog, aby pestoval nové bunky, vytváral nové spojenia a zlepšoval svoje riešenie problémov a pamäť.

Predtým, než vám poviem o mnohých skvelých potravinách, ktoré udržujú váš mozog vo fungovaní na vrchole, nezabudnite: jedzte celé potraviny, ktoré sú čerstvé a čo najbližšie k ich prirodzenému stavu. Pite tiež veľa čistej, čistej vody, ktorá predstavuje 85 percent hmotnosti vášho mozgu.

Vedeli ste, že voda môže skutočne zvýšiť vašu bdelosť? Ak sa poobede cítite malátne, namiesto kofeínového sýteného nápoja si nalejte vysoký pohár destilovanej vody.

Vyberajte si potraviny, ktoré by jedli vaši prapraprarodičia, a držte sa ďalej od takzvaných moderných, vysoko spracovaných potravín, ktoré sú plné nepríjemných chemikálií. Mnohé potraviny sú dnes geneticky modifikované. Nie sú teda také výživné ako prírodné biopotraviny. A čo je ešte horšie, môžu byť škodlivé pre vaše zdravie.

Potraviny, ktoré zvyšujú výkon vášho mozgu

Strava bohatá na bobule môže znížiť alebo dokonca zvrátiť zhoršujúcu sa funkciu mozgu. Najmä čučoriedky preukázali schopnosť zlepšiť pamäť a udržať váš mozog mladý. Môžu vám tiež pomôcť zlepšiť rovnováhu a koordináciu. ((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

Bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia vaše mozgové bunky pred oxidáciou a poškodením voľnými radikálmi. Tieto antioxidanty môžu spomaliť starnutie mozgu a predchádzať chorobám a zároveň podporovať rast zdravých mozgových buniek. ((odkaz odstránený))

Najzdravšie bobule

Juhoamerické bobule Acai obsahujú viac antioxidantov ako ktorékoľvek iné bobule. Obsahujú tiež omega mastné kyseliny a sú bohaté na bielkoviny.

Pri výbere ovocia a zeleniny sa držte pestrých farieb. Žltá a oranžová zelenina má zvyčajne vysoký obsah beta-karoténu, silného antioxidantu, ktorý sa vo vašom tele premieňa na vitamín A. Tmavozelená listová zelenina a citrusové plody sú nabité vitamínom C.

Oba vitamíny A a C sú spojené so zlepšením vašej pamäti a myslenia a udržiavaním správneho fungovania vašich tepien.

Potraviny s vysokým obsahom beta-karoténu a vitamínu C:

Zelenina a ovocie obsahujú prírodné cukry, ktoré vám nedajú spávať. Váš mozog potrebuje na optimálne fungovanie prírodný cukor.

Avokádo má vysoký obsah dobrého tuku a vitamínu E, zatiaľ čo mnohé naklíčené zrná majú vysoký obsah vlákniny. Obe sú dobré pre váš obehový systém. A čo je dobré pre váš krvný obeh, je dobré pre váš mozog. Vyhnite sa však lepku, pretože môže spôsobiť mozgovú hmlu.

Význam esenciálnych mastných kyselín

Esenciálne mastné kyseliny sú tiež potrebné pre maximálny výkon mozgu a pre podporu normálneho rastu a vývoja mozgu. Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín s vysokým obsahom omega mastných kyselín môže tiež znížiť riziko ochorenia. Tieto mastné kyseliny tiež zlepšujú pamäť a vašu schopnosť učiť sa nové veci.

Ďalšie zdroje dobrých omega mastných kyselín zahŕňajú morské rastliny, ako sú modrozelené riasy a oleje z orechov alebo semien.

Všetky orechy, najmä vlašské, vyživujú váš mozog, pretože zvyšujú hladinu serotonínu. Serotonín je neurotransmiter, ktorý riadi spánok, depresiu, pamäť a ďalšie neurologické procesy. ((odkaz odstránený))

Surový nespracovaný organický olivový olej, kokosový olej a konopný olej tiež obsahujú tuky, vlákninu a bielkoviny prospešné pre mozog. Odporúčam 1 až 2 polievkové lyžice denne.

Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Naše odporúčanie: (odkaz odstránený)

Potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej

Vedeli ste, že ľanové semienka a pravá bio čokoláda sú tiež potravou pre mozog? Sú nabité vitamínom E, ktorý udrží váš mozog zdravý aj v neskoršom veku. Pravá čokoláda tiež uvoľňuje dopamín na zlepšenie kognície a nálady.

Uistite sa, že jedzte čokoládu, ktorá je minimálne spracovaná a obsahuje to najčistejšie kakao – čo najbližšie k fazuli. To znamená buď 100-percentný organický kakaový prášok alebo horkú čokoládovú tyčinku s minimálne 75-percentným obsahom kakaa. Na kupovanú čokoládu si musíte dávať pozor; Hľadajte férové ​​a etické produkty.

Vitamíny a bylinky, ktoré posilnia váš mozog

Tieto vitamíny a minerály podporujú vašu pamäť a sila myslenia a zároveň spomaľujú príznaky starnutia.

Niektorí vedci tvrdia, že bylinky ženšen a gingko majú pozitívne účinky na váš mozog, udržujú vás v strehu a zlepšujú pamäť.

Vedeli ste, že detoxikácia tela môže zvýšiť aj výkonnosť mozgu? Odstránením toxických chemikálií a ťažkých kovov, ktoré sa hromadia vo vašom tele, z prostredia a stravy, môžete svoj mozog zbaviť voľných radikálov, ktoré prispievajú k chorobám, starnutiu a zlému zdraviu. Očista pečene môže pomôcť odstrániť toxíny, zlepšiť trávenie a obnoviť energiu tela a mysle. ((odkaz odstránený))

Konzumácia správnych potravín zlepšuje mozgové funkcie. Používaním mozgu na čítanie a osvojovanie si nových zručností, ako je hudobný nástroj, nový jazyk alebo počítačové zručnosti, bude váš mozog rýchly a svižný, aj keď budete pravidelne lúštiť krížovky.

Pamätajte, že spracované potraviny sú často príliš škrobové, mastné a sladké pre dobré zdravie a často spôsobujú viac škody ako úžitku vášmu telu a mozgu. Čo najčastejšie hľadajte surové, celé ovocie a zeleninu. Živé potraviny dodajú vášmu telu prospešnú energiu a prírodné živiny.

Odporúčania k nákupu

BIO olivový olej: (odkaz odstránený)

BIO kokosový olej: (odkaz odstránený)

BIO konopný olej: (odkaz odstránený)

Organický/vegánsky ženšen a ginkgo: (odkaz odstránený)