Zvýšte mozgovú energiu s potravinami, vitamínmi a bylinkami

Zvýšte mozgovú energiu s potravinami, vitamínmi a bylinkami

Správne jedlá vám pomáhajú optimálne používať mozog. Čím viac ho používate, tým viac vyzvete, aby váš mozog vytvoril nové bunky, vytvoril nové spojenia a zlepšil riešenie problémov a pamäť.

Predtým, ako vám poviem o mnohých skvelých potravinách, ktoré udržujú váš mozog na vrchole, nezabudnite: Jedzte celé jedlo, ktoré je čerstvé a čo najbližšie k vášmu prirodzenému stavu. Vypite tiež veľa čistej, čistej vody, ktorá tvorí 85 percent hmotnosti mozgu.

Vedeli ste, že voda môže skutočne zvýšiť vašu ostražitosť? Ak sa budete cítiť pomaly popoludní, nalejte namiesto toho, aby ste zachytili kofeín, ktorý obsahuje kofeín, sýtený nápoj, ktorý obsahuje kofeín.

Vyberte potraviny, ktoré zjedli vašich skvelých -grand rodičov a držia sa ďalej od takzvaných moderných, vysoko spracovaných potravín, ktoré sú plné škaredých chemikálií. Mnoho potravín sa dnes veľkoryso zmenilo. Takže nie sú také výživné ako prírodné ekologické potraviny. A čo je horšie, môžete byť škodliví pre zdravie.

jedlo, ktoré zvyšuje vašu mozgovú silu

Diéty, ktoré sú bohaté na bobule, môžu znížiť alebo dokonca zvrátiť klesajúcu funkciu mozgu. Ukázalo sa najmä, že čučoriedky majú schopnosť zlepšovať pamäť a udržiavať svoj mozog mladý. Môžete vám tiež pomôcť zlepšiť rovnováhu a koordináciu. ((Odpojenie odstránené), (odstránený odkaz))

bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia ich mozgové bunky pred oxidáciou a poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Tieto antioxidanty môžu spomaliť starnutie mozgu a zabrániť chorobám a zároveň podporovať rast zdravých mozgových buniek. ((Odkaz odstránený))

Najzdravšie bobule

Juhoamerický Acai Berry obsahuje viac antioxidantov ako ktorýkoľvek iný bobule. Obsahujú tiež omega mastné kyseliny a sú bohaté na bielkoviny.

Sada s jasnými farbami pri výbere ovocia a zeleniny. Žltá a pomarančová zelenina je zvyčajne bohatá na beta-karotén, silný antioxidant, ktorý sa vo vašom tele premení na vitamín A. Tmavo zelená listová zelenina a citrusové ovocie sú naplnené vitamínom C.

Vitamíny A aj C sú spojené so zlepšením ich pamäti a silou myslenia a zabezpečením správneho fungovania ich tepien.

Potraviny s vysokým beta-karoténom a obsahom vitamínu C:

Zelenina a ovocie obsahujú prírodný cukor, ktorý ich udržuje hore. Váš mozog potrebuje na optimálnu prácu prírodný cukor.

Avokádo sú bohaté na dobrý tuk a vitamín E, zatiaľ čo mnoho klíčených zŕn je bohatých na vlákninu. Obidve sú dobré pre váš obehový systém. A čo je dobré pre váš krvný obeh, je dobré pre váš mozog. Vyvarujte sa však lepku, pretože to môže viesť k mozgovej hmle.

Dôležitosť esenciálnych mastných kyselín

Esenciálne mastné kyseliny sú tiež potrebné pre maximálnu mozgovú energiu, ako aj na podporu normálneho rastu mozgu a normálneho vývoja mozgu. Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín s vysokým obsahom omega mastných kyselín môže tiež znížiť riziko ochorenia. Tieto mastné kyseliny tiež podporujú pamäť a ich schopnosť učiť sa nové veci.

Iné zdroje pre dobré omega mastné kyseliny sú morské rastliny, ako sú modré riasy, ako aj orechové alebo semenné oleje.

Všetky orechy, najmä vlašské orechy, kŕmia mozog, pretože zvyšujú hladiny serotonínu. Serotonín je neurotransmiter, ktorý riadi spánok, depresiu, pamäť a iné neurologické procesy. ((Odkaz odstránený))

Surová bezstarostná organický olivový olej, kokosový olej a konopný olej tiež obsahujú tuky, vlákna a bielkoviny súvisiace s mozgom. Odporúčam 1 až 2 polievkové lyžice denne.