Creșteți performanța creierului cu alimente, vitamine și ierburi

Creșteți performanța creierului cu alimente, vitamine și ierburi

Alimentele potrivite te vor ajuta să profiti la maximum de creierul tău. Cu cât îl folosiți mai mult, cu atât mai mult vă provocați creierul să crească noi celule, să facă noi conexiuni și să vă îmbunătățiți rezolvarea problemelor și memoria.

Înainte de a vă spune despre multele alimente grozave care vă mențin creierul să funcționeze la apogeu, amintiți-vă: mâncați alimente întregi care sunt proaspete și cât mai aproape de starea lor naturală. De asemenea, bea multă apă pură și curată, care reprezintă 85% din greutatea creierului tău.

Știai că apa îți poate crește gradul de vigilență? Dacă vă simțiți leneș după-amiaza, turnați-vă un pahar înalt de apă distilată în loc să luați o băutură carbogazoasă cu cofeină.

Alege alimente pe care stră-străbunicii tăi le-ar fi mâncat și stai departe de așa-numitele alimente moderne, foarte procesate, care sunt pline cu substanțe chimice urâte. Multe alimente astăzi sunt modificate genetic. Deci nu sunt la fel de hrănitoare ca alimentele organice naturale. Și chiar mai rău, pot fi dăunătoare sănătății tale.

Alimente care iti sporesc puterea creierului

Dietele bogate în fructe de pădure pot reduce sau chiar inversa declinul funcției creierului. S-a dovedit că afinele, în special, au capacitatea de a îmbunătăți memoria și de a vă menține creierul tânăr. De asemenea, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și coordonarea. ((Link eliminat), (Link eliminat))

Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți, care vă protejează celulele creierului de oxidare și de deteriorarea radicalilor liberi. Acești antioxidanți pot încetini îmbătrânirea creierului și pot preveni bolile, promovând în același timp creșterea celulelor creierului sănătoase. ((link eliminat))

Cele mai sănătoase fructe de pădure

Fructele de Acai din America de Sud conțin mai mulți antioxidanți decât orice altă boabe. De asemenea, conțin acizi grași omega și sunt bogate în proteine.

Atunci când alegeți fructe și legume, rămâneți la culorile strălucitoare. Legumele galbene și portocalii sunt de obicei bogate în beta-caroten, un antioxidant puternic care se transformă în vitamina A în corpul tău. Legumele cu frunze de culoare verde închis și citricele sunt pline cu vitamina C.

Ambele vitamine A și C sunt legate de îmbunătățirea memoriei și puterii de gândire și de menținerea arterelor în funcționare corectă.

Alimente bogate în beta-caroten și vitamina C:

Legumele și fructele conțin zaharuri naturale care te țin treaz. Creierul tău are nevoie de zahăr natural pentru a funcționa optim.

Avocado este bogat în grăsimi bune și vitamina E, în timp ce multe cereale încolțite sunt bogate în fibre. Ambele sunt bune pentru sistemul dumneavoastră circulator. Și ceea ce este bun pentru fluxul de sânge este bun pentru creier. Cu toate acestea, evitați glutenul, deoarece poate provoca ceață pe creier.

Importanța acizilor grași esențiali

Acizii grași esențiali sunt, de asemenea, necesari pentru performanța maximă a creierului și pentru promovarea creșterii și dezvoltării normale a creierului. Studiile arată că consumul de alimente bogate în acizi grași omega poate reduce, de asemenea, riscul de îmbolnăvire. Acești acizi grași stimulează, de asemenea, memoria și capacitatea de a învăța lucruri noi.

Alte surse de acizi grași omega buni includ plante marine, cum ar fi algele albastre-verzi și uleiurile de nuci sau semințe.

Toate nucile, în special nucile, vă hrănesc creierul, deoarece cresc nivelul serotoninei. Serotonina este un neurotransmitator care controleaza somnul, depresia, memoria si alte procese neurologice. ((link eliminat))

Uleiul de măsline organic neprelucrat, ulei de cocos și ulei de cânepă conțin și grăsimi, fibre și proteine ​​sănătoase pentru creier. Recomand 1-2 linguri pe zi.

Recomandarea noastră: (link eliminat)

Recomandarea noastră: (link eliminat)

Recomandarea noastră: (link eliminat)

Alimente bogate în acid folic

Știați că semințele de in și ciocolata organică adevărată sunt, de asemenea, alimente pentru creier? Sunt pline cu Vitamina E, care vă menține creierul sănătos mai târziu în viață. Ciocolata adevărată eliberează și dopamină pentru a îmbunătăți cunoașterea și starea de spirit.

Asigurați-vă că mâncați ciocolată care este minim procesată și conține cea mai pură cacao - cât mai aproape de boabe. Aceasta înseamnă fie pudră de cacao organică 100%, fie un baton de ciocolată neagră cu cel puțin 75% conținut de cacao. Trebuie să ai grijă la ciocolata pe care o cumperi; Căutați produse corecte, etice.

Vitamine și ierburi care vă sporesc puterea creierului

Aceste vitamine și minerale vă susțin memoria și puterea de gândire în timp ce încetinesc semnele îmbătrânirii.

Unii cercetători sugerează că ierburile ginseng și gingko au efecte pozitive asupra creierului tău, menținându-te alert și îmbunătățind memoria.

Știați că detoxifierea corpului vă poate crește și performanța creierului? Îndepărtând substanțele chimice toxice și metalele grele care se acumulează în corpul tău din mediul înconjurător și din dietă, îți poți scăpa creierul de radicalii liberi care contribuie la boli, îmbătrânire și sănătate precară. O curățare a ficatului poate ajuta la eliminarea toxinelor, la îmbunătățirea digestiei și la restabilirea energiei corpului și minții. ((link eliminat))

Consumul alimentelor potrivite îmbunătățește funcțiile creierului. Folosirea creierului pentru a citi și a învăța noi abilități, cum ar fi un instrument muzical, o nouă limbă sau abilități de calculator, vă va menține creierul rapid și agil, chiar dacă faceți în mod regulat cuvinte încrucișate.

Amintiți-vă că alimentele procesate sunt adesea prea bogate în amidon, grase și zaharoase pentru o sănătate bună și adesea fac mai mult rău decât bine corpului și creierului dumneavoastră. Căutați cât mai des posibil fructe și legume crude, întregi. Alimentele vii oferă organismului dumneavoastră energie benefică și nutrienți naturali.

Recomandări de cumpărare

Ulei de măsline BIOLOGIC: (link eliminat)

Ulei de cocos ORGANIC: (link eliminat)

Ulei de cânepă BIO: (link eliminat)

Ginseng și ginkgo organic/vegan: (link eliminat)