Crește puterea creierului cu alimente, vitamine și ierburi

Crește puterea creierului cu alimente, vitamine și ierburi

Alimentele potrivite vă ajută să vă folosiți în mod optim creierul. Cu cât îl utilizați mai mult, cu atât vă provocați creierul pentru a forma celule noi, pentru a crea conexiuni noi și pentru a vă îmbunătăți rezolvarea problemelor și memoria.

Înainte de a vă povesti despre numeroasele alimente grozave care vă păstrează creierul în vârf, amintiți -vă: mâncați alimente întregi care este proaspăt și cât mai aproape de starea dvs. naturală. De asemenea, bea multă apă pură, curată, care constituie 85 la sută din greutatea creierului tău.

Știați că apa vă poate crește efectiv vigilența? Dacă vă simțiți lent după -amiaza, turnați într -o apă distilată de sticlă înaltă, în loc să strângeți o băutură carbogazoasă care conține cofeină.

Selectați alimentele care au mâncat -o pe marea ta -grandare și stau departe de alimentele moderne, extrem de procesate, care sunt umplute cu substanțe chimice urâte. Multe alimente au fost schimbate cu generozitate astăzi. Deci nu sunt la fel de hrănitoare ca alimentele organice naturale. Și mai rău, poți fi dăunător sănătății.

aliment care îți crește puterea creierului

dietele bogate în fructe de pădure pot reduce sau chiar inversa funcția creierului scăzută. În special, s -a dovedit că afinele au capacitatea de a îmbunătăți memoria și de a -și menține creierul tânăr. De asemenea, vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și coordonarea. ((Linkul eliminat), (linkul eliminat))

fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți care își protejează celulele creierului de oxidarea și deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Acești antioxidanți pot încetini îmbătrânirea creierului și pot preveni bolile în timp ce promovează creșterea celulelor creierului sănătos. ((Linkul eliminat))

cele mai sănătoase fructe de pădure

Berry -ul de acai sud -american conține mai mulți antioxidanți decât oricare alt fructe de pădure. De asemenea, conțin acizi grași omega și sunt bogați în proteine.

setează cu culori strălucitoare atunci când alegeți fructe și legume. Legumele galbene și portocalii sunt de obicei bogate în beta-caroten, un antioxidant puternic care se transformă în vitamina A în corpul tău. Legumele cu frunze verzi închise și fructele de citrice sunt umplute cu vitamina C.

Atât vitaminele A și C sunt asociate cu îmbunătățirea memoriei și puterea lor de gândire și asigurarea că arterele lor funcționează corect.

alimente cu conținut ridicat de beta-caroten și vitamina C:

Legumele și fructele conțin zahăr natural care le menține treaz. Creierul tău are nevoie de zahăr natural pentru a funcționa optim.

avocado sunt bogați în grăsimi bune și vitamina E, în timp ce multe boabe încolțite sunt bogate în fibre. Ambele sunt bune pentru sistemul dvs. circulator. Și ceea ce este bun pentru circulația sângelui tău este bun pentru creierul tău. Cu toate acestea, evitați glutenul, deoarece acest lucru poate duce la ceață creierului.

Importanța acizilor grași esențiali

acizii grași esențiali sunt, de asemenea, necesari pentru puterea maximă a creierului, precum și pentru promovarea creșterii normale a creierului și a dezvoltării normale a creierului. Studiile arată că consumul de alimente cu un conținut ridicat de acizi grași omega poate reduce, de asemenea, riscul unei boli. Acești acizi grași promovează, de asemenea, memoria și capacitatea lor de a învăța lucruri noi.

Alte surse pentru acizi grași omega buni sunt plante de mare, cum ar fi alge albastre, precum și uleiuri de nuci sau semințe.

Toate nucile, în special nucile, își hrănesc creierul, deoarece cresc nivelul de serotonină. Serotonina este un neurotransmițător care controlează somnul, depresia, memoria și alte procese neurologice. ((Linkul eliminat))

Uleiul de măsline organic crud, ulei de nucă de cocos și uleiul de cânepă conțin, de asemenea, grăsimi, fibre și proteine ​​legate de creier. Recomand 1 până la 2 linguri de zilnic.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

alimente cu conținut ridicat de acid folic

Știați că semințele de linie și ciocolata organică reală sunt și hrana creierului? Sunt plini de vitamina E care își menține creierul sănătos în viață. De asemenea, ciocolata reală eliberează dopamina pentru a îmbunătăți percepția și starea de spirit.

Asigurați -vă că mâncați ciocolată care este procesată doar minim și conține cea mai pură cacao - cât mai aproape posibil de fasole. Aceasta înseamnă fie 100 % la sută de pudră de cacao organică, fie o ciocolată de masă întunecată cu cel puțin 75 la sută conținut de cacao. Trebuie să acordați atenție ciocolatei pe care o cumpărați; Căutați produse corecte, etice.

vitamine și ierburi care își măresc puterea creierului

Aceste vitamine și minerale își susțin memoria și puterea de gândire și, în același timp, încetinesc semnele îmbătrânirii.

Unii cercetători sugerează că Herbs Ginseng și Gingko au un efect pozitiv asupra creierului lor, le păstrează treaz și îmbunătățesc memoria.

Știați că detoxifierea corpului vă poate crește și puterea creierului? Prin eliminarea substanțelor chimice toxice și a metalelor grele din împrejurimile și nutriția lor, vă puteți elibera creierul de radicali liberi care contribuie la boli, îmbătrânire și sănătate precară. O curățare a ficatului poate ajuta la eliminarea toxinelor, la îmbunătățirea digestiei și la restabilirea energiei pentru corp și minte. ((Linkul eliminat))

Mâncarea alimentelor potrivite îți îmbunătățește funcțiile creierului. Dacă vă folosiți creierul pentru a citi și învăța noi abilități, cum ar fi un instrument muzical, un nou limbaj sau abilități de calculator, creierul dvs. rămâne rapid și agil, chiar dacă rezolvați în mod regulat puzzle -uri cu cuvinte încrucișate.

Amintiți -vă că alimentele procesate sunt adesea prea puternice, grase și zaharoase pentru o sănătate bună și adesea dăunează mai mult decât să beneficieze de corpul și creierul tău. Căutați fructe și legume crude, întregi, cât mai des posibil. Alimentele vii oferă corpului tău energie calmant și nutrienți naturali.

recomandări de cumpărare