Aumente o poder cerebral com alimentos, vitaminas e ervas

Aumente o poder cerebral com alimentos, vitaminas e ervas

Os alimentos certos ajudam você a usar o seu cérebro de maneira ideal. Quanto mais você o usa, mais você desafia seu cérebro a formar novas células, criar novas conexões e melhorar sua solução de problemas e sua memória.

Antes de falar sobre os muitos ótimos alimentos que mantêm seu cérebro no auge, lembre -se: coma alimentos inteiros frescos e mais próximos possível da sua condição natural. Também beba muita água pura e limpa que representa 85 % do peso do seu cérebro.

Você sabia que a água pode realmente aumentar sua vigilância? Se você se sentir lento à tarde, despeje uma água destilada de vidro alto, em vez de tirar uma bebida carbonatada que contém cafeína.

Selecione os alimentos que comeram seus grandes aparelhos de excelente e ficam longe de alimentos modernos e altamente processados, cheios de produtos químicos desagradáveis. Muitos alimentos foram alterados generosamente hoje. Portanto, eles não são tão nutritivos quanto os alimentos orgânicos naturais. E pior, você pode ser prejudicial à saúde.

alimentos que aumentam seu poder cerebral

Dietas ricas em bagas podem reduzir ou até reverter a função cerebral decrescente. Em particular, os mirtilos demonstraram ter a capacidade de melhorar a memória e manter seu cérebro jovem. Você também pode ajudá -lo a melhorar seu equilíbrio e coordenação. ((Link removido), (Link removido))

As bagas mais saudáveis ​​

O Açaí da América do Sul contém mais antioxidantes do que qualquer outra baga. Eles também contêm ácidos graxos ômega e são ricos em proteínas.

conjunto com cores brilhantes ao escolher frutas e legumes. Os vegetais amarelos e laranja geralmente são ricos em beta-caroteno, um forte antioxidante que se converte em vitamina A no seu corpo. Vegetais folhosos verdes escuros e frutas cítricas são preenchidas com vitamina C.

ambas as vitaminas A e C estão associadas à melhoria de sua memória e seu poder de pensamento e garantindo que suas artérias funcionem corretamente.

alimentos com alto teto-caroteno e conteúdo de vitamina C:

Vegetais e frutas contêm açúcar natural que os mantém acordados. Seu cérebro precisa de açúcar natural para funcionar de maneira ideal.

Os abacates são ricos em boa gordura e vitamina E, enquanto muitos grãos brotados são ricos em fibras. Ambos são bons para o seu sistema circulatório. E o que é bom para a sua circulação sanguínea é bom para o seu cérebro. No entanto, evite o glúten, pois isso pode levar ao nevoeiro cerebral.

A importância dos ácidos graxos essenciais

Os ácidos graxos essenciais também são necessários para a potência cerebral máxima, bem como para a promoção do crescimento cerebral normal e o desenvolvimento normal do cérebro. Estudos mostram que o consumo de alimentos com alto teor de ácidos graxos ômega também pode reduzir o risco de uma doença. Esses ácidos graxos também promovem memória e sua capacidade de aprender coisas novas.

Outras fontes para bons ácidos graxos ômega são plantas marinhas, como algas azuis, além de óleos de nozes ou sementes.

Todas as nozes, especialmente as nozes, alimentam seu cérebro porque aumentam os níveis de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que controla o sono, a depressão, a memória e outros processos neurológicos. ((Link removido))

azeite orgânico não sofado, óleo de coco e óleo de cânhamo também contêm gorduras, fibras e proteínas relacionadas ao cérebro. Eu recomendo 1 a 2 colheres de sopa de diariamente.

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alimentos com alto teor de ácido fólico

Você sabia que a linhaça e o chocolate orgânico de verdade também são alimentos cerebrais? Eles estão cheios de vitamina E que mantém seu cérebro saudável na vida. O chocolate real também libera dopamina para melhorar a percepção e o humor.

Certifique -se de comer chocolate que seja minimamente processado e contém o cacau mais puro - o mais próximo possível do feijão. Isso significa 100 % de cacau em pó orgânico ou um chocolate de mesa escuro com pelo menos 75 % de conteúdo de cacau. Você tem que prestar atenção ao chocolate que compra; Procure produtos éticos justos.

vitaminas e ervas que aumentam seu poder cerebral

Essas vitaminas e minerais apóiam sua memória e seu poder de pensamento e, ao mesmo tempo, diminuem os sinais de envelhecimento.

Alguns pesquisadores sugerem que as ervas Ginseng e gingko têm um efeito positivo no cérebro, mantenham -os acordados e melhoram a memória.

Você sabia que a desintoxicação do corpo também pode aumentar o poder do seu cérebro? Ao remover os produtos químicos tóxicos e metais pesados ​​do ambiente e da nutrição, você pode libertar seu cérebro de radicais livres que contribuem para doenças, envelhecimento e problemas de saúde. Uma limpeza de fígado pode ajudar a remover toxinas, melhorar a digestão e restaurar a energia do corpo e da mente. ((Link removido))

O alimento da comida certa melhora suas funções cerebrais. Se você usar seu cérebro para ler e aprender novas habilidades, como um instrumento musical, um novo idioma ou habilidades em informática, seu cérebro permanece rápido e ágil, mesmo que você resolva regularmente as palavras cruzadas.

Lembre -se de que os alimentos processados ​​geralmente são muito fortes, gordurosos e açucarados por boa saúde e muitas vezes prejudicam mais do que beneficiar seu corpo e cérebro. Procure frutas e vegetais brutos e vegetais o mais rápido possível. Os alimentos vivos fornecem ao seu corpo energia suave e nutrientes naturais.

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