Aumente o desempenho cerebral com alimentos, vitaminas e ervas

Aumente o desempenho cerebral com alimentos, vitaminas e ervas

Os alimentos certos irão ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu cérebro. Quanto mais você o usa, mais desafia seu cérebro a desenvolver novas células, fazer novas conexões e melhorar a resolução de problemas e a memória.

Antes de falar sobre os muitos alimentos excelentes que mantêm seu cérebro funcionando no auge, lembre-se: coma alimentos integrais, frescos e o mais próximo possível de seu estado natural. Além disso, beba bastante água pura e limpa, que representa 85% do peso do seu cérebro.

Você sabia que a água pode realmente aumentar seu estado de alerta? Se você estiver se sentindo lento à tarde, sirva-se de um copo grande de água destilada em vez de tomar uma bebida gaseificada com cafeína.

Escolha alimentos que seus tataravós teriam comido e fique longe dos chamados alimentos modernos e altamente processados, cheios de produtos químicos desagradáveis. Muitos alimentos hoje são geneticamente modificados. Portanto, eles não são tão nutritivos quanto os alimentos orgânicos naturais. E pior ainda, podem ser prejudiciais à saúde.

Alimentos que aumentam o poder do seu cérebro

Dietas ricas em frutas vermelhas podem reduzir ou até mesmo reverter o declínio da função cerebral. Foi comprovado que os mirtilos, em particular, têm a capacidade de melhorar a memória e manter o cérebro jovem. Eles também podem ajudá-lo a melhorar seu equilíbrio e coordenação. ((Link removido), (Link removido))

As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, que protegem as células cerebrais da oxidação e dos danos dos radicais livres. Esses antioxidantes podem retardar o envelhecimento do cérebro e prevenir doenças, ao mesmo tempo que promovem o crescimento de células cerebrais saudáveis. ((link removido))

As frutas mais saudáveis

O Açaí da América do Sul contém mais antioxidantes do que qualquer outra fruta. Eles também contêm ácidos graxos ômega e são ricos em proteínas.

Ao escolher frutas e vegetais, opte por cores brilhantes. Os vegetais amarelos e laranja são geralmente ricos em beta-caroteno, um poderoso antioxidante que se converte em vitamina A no corpo. Vegetais com folhas verdes escuras e frutas cítricas são repletos de vitamina C.

Ambas as vitaminas A e C estão associadas à melhoria da memória e do poder de raciocínio e ao bom funcionamento das artérias.

Alimentos ricos em beta-caroteno e vitamina C:

Legumes e frutas contêm açúcares naturais que mantêm você acordado. Seu cérebro precisa de açúcar natural para funcionar de maneira ideal.

Abacates são ricos em gordura boa e vitamina E, enquanto muitos grãos germinados são ricos em fibras. Ambos são bons para o sistema circulatório. E o que é bom para o fluxo sanguíneo é bom para o cérebro. No entanto, evite o glúten, pois pode causar confusão mental.

A importância dos ácidos graxos essenciais

Os ácidos graxos essenciais também são necessários para o desempenho máximo do cérebro e para promover o crescimento e desenvolvimento normais do cérebro. Estudos mostram que comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega também pode reduzir o risco de doenças. Esses ácidos graxos também aumentam a memória e a capacidade de aprender coisas novas.

Outras fontes de bons ácidos graxos ômega incluem plantas marinhas, como algas verde-azuladas e óleos de nozes ou sementes.

Todas as nozes, especialmente as nozes, nutrem o cérebro porque aumentam os níveis de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que controla o sono, a depressão, a memória e outros processos neurológicos. ((link removido))

Azeite orgânico cru não processado, óleo de coco e óleo de cânhamo também contêm gorduras, fibras e proteínas saudáveis ​​para o cérebro. Eu recomendo 1 a 2 colheres de sopa por dia.

Nossa recomendação: (link removido)

Nossa recomendação: (link removido)

Nossa recomendação: (link removido)

Alimentos ricos em ácido fólico

Você sabia que sementes de linhaça e chocolate orgânico de verdade também são alimento para o cérebro? Eles contêm vitamina E, que mantém seu cérebro saudável mais tarde na vida. O chocolate verdadeiro também libera dopamina para melhorar a cognição e o humor.

Certifique-se de comer chocolate minimamente processado e que contenha o cacau mais puro - o mais próximo possível do grão. Isso significa cacau em pó 100% orgânico ou uma barra de chocolate amargo com pelo menos 75% de cacau. Você tem que ter cuidado com o chocolate que compra; Procure produtos justos e éticos.

Vitaminas e ervas que aumentam o poder do seu cérebro

Essas vitaminas e minerais apoiam a memória e o poder de raciocínio ao mesmo tempo que retardam os sinais de envelhecimento.

Alguns pesquisadores sugerem que as ervas ginseng e gingko têm efeitos positivos no cérebro, mantendo-o alerta e melhorando a memória.

Você sabia que desintoxicar seu corpo também pode melhorar o desempenho do seu cérebro? Ao remover do ambiente e da dieta os produtos químicos tóxicos e os metais pesados ​​que se acumulam em seu corpo, você pode livrar seu cérebro dos radicais livres que contribuem para doenças, envelhecimento e problemas de saúde. Uma limpeza do fígado pode ajudar a remover toxinas, melhorar a digestão e restaurar a energia do corpo e da mente. ((link removido))

Comer os alimentos certos melhora as funções cerebrais. Usar seu cérebro para ler e aprender novas habilidades, como um instrumento musical, um novo idioma ou conhecimentos de informática, manterá seu cérebro rápido e ágil, mesmo se você fizer palavras cruzadas regularmente.

Lembre-se de que os alimentos processados ​​costumam ser muito ricos em amido, gordurosos e açucarados para uma boa saúde e muitas vezes fazem mais mal do que bem ao corpo e ao cérebro. Procure frutas e vegetais crus e inteiros sempre que possível. Os alimentos vivos fornecem ao corpo energia benéfica e nutrientes naturais.

Recomendações de compra

Azeite ORGÂNICO: (link removido)

Óleo de coco ORGÂNICO: (link removido)

Óleo de cânhamo ORGÂNICO: (link removido)

Ginseng e Ginkgo Orgânico/Vegan: (link removido)