Zwiększ moc mózgu dzięki żywności, witamin i ziół
Zwiększ moc mózgu dzięki żywności, witamin i ziół
Właściwe pokarmy pomagają optymalnie wykorzystać mózg. Im więcej go używasz, tym bardziej rzucasz wyzwanie mózgu do tworzenia nowych komórek, tworzenia nowych połączeń i poprawy rozwiązywania problemów i pamięci.
Zanim powiem ci o wielu wspaniałych potrawach, które utrzymują mózg u szczytu, pamiętaj: zjedz całe jedzenie świeże i jak najbliżej naturalnego stanu. Pij także dużo czystej, czystej wody, która stanowi 85 procent wagi mózgu.
Czy wiesz, że woda może faktycznie zwiększyć twoją czujność? Jeśli po południu czujesz się ospały, wlej wysoko szklaną wodę destylowaną zamiast zatrzaskując napój zawierający kofeinę.
Wybierz pokarmy, które zjadły twoich wielkich -gałęzi i trzymają się z dala od nowoczesnego, wysoko przetworzonego żywności wypełnionej paskudnymi chemikaliami. Wiele pokarmów zostało dziś hojnie zmienionych. Nie są więc tak pożywne jak naturalna żywność ekologiczna. Co gorsza, możesz być szkodliwy dla zdrowia.
żywność, która zwiększa moc mózgu
Diety bogate w jagody mogą zmniejszyć, a nawet odwrócić zmniejszającą funkcję mózgu. W szczególności wykazano, że jagody mają zdolność do poprawy pamięci i utrzymywania młodości mózgu. Możesz także pomóc Ci poprawić równowagę i koordynację. ((Usunięto link), (usuwany link))
Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które chronią ich komórki mózgowe przed utlenianiem i uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Te przeciwutleniacze mogą spowolnić starzenie się mózgu i zapobiegać chorobom, jednocześnie promując wzrost zdrowych komórek mózgowych. ((Usunięto link))
najzdrowsze jagody
- Jagody
- Blackberries
- czerwone winogrona
- Truskawki
- Raspberries
- Cranberries
- Goji Berries
- Mulberries
- Boysenberries
- jagody acai
Południowoamerykańska jagoda Acai zawiera więcej przeciwutleniaczy niż jakakolwiek inna jagoda. Zawierają również kwasy tłuszczowe omega i są bogate w białko.
Zestawy z jasnymi kolorami przy wyborze owoców i warzyw. Żółte i pomarańczowe warzywa są zwykle bogate w beta-karoten, silny przeciwutleniacz, który przekształca się w witaminę A w twoim ciele. Ciemnozielone warzywa liściaste i owoce cytrusowe są wypełnione witaminą C.
Zarówno witaminy A, jak i C są związane z poprawą pamięci i siły myślenia oraz zapewnieniem właściwie ich tętnic.
Żywność z wysoką zawartością beta-karotenu i witaminy C:
- Mangos
- Orangen
- Marchew
- Broccoli
- Pomidory
- Melon kantalupa
- Rainbow Chard
- Zieloni, czerwony i żółty pieprz
Warzywa i owoce zawierają naturalny cukier, który nie pozwala im się obudzić. Twój mózg potrzebuje naturalnego cukru, aby optymalnie pracować.
Awokado są bogate w dobry tłuszcz i witaminę E, podczas gdy wiele ziaren wychodzących jest bogatych w błonnik. Oba są dobre dla twojego układu krążenia. A to, co jest dobre dla krążenia krwi, jest dobre dla twojego mózgu. Unikaj jednak glutenu, ponieważ może to prowadzić do mgły mózgowej.
Znaczenie niezbędnych kwasów tłuszczowych
Niezbędne kwasy tłuszczowe są również wymagane dla maksymalnej mocy mózgu, a także promocji normalnego wzrostu mózgu i normalnego rozwoju mózgu. Badania pokazują, że spożywanie żywności o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega może również zmniejszyć ryzyko choroby. Te kwasy tłuszczowe promują również pamięć i ich zdolność do nauki nowych rzeczy.
Inne źródła dobrych kwasów tłuszczowych omega to rośliny morskie, takie jak niebieskie glony, a także oleje z orzechów lub nasion.
Wszystkie orzechy, zwłaszcza orzechy włoskie, karmią mózg, ponieważ zwiększają poziom serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który kontroluje sen, depresję, pamięć i inne procesy neurologiczne. ((Usunięto link))
Surowe beztroskie organiczne oliwy z oliwek, olej kokosowy i olej konopny zawierają również tłuszcze związane z mózgiem, włókna i białka. Polecam 1 do 2 łyżek stołowych dziennie.
Nasza zalecenie: (usunięto link)
Nasza zalecenie: (usunięto link)
Nasza zalecenie: (usunięto link)
żywność o wysokiej zawartości kwasu foliowego
- Okra
- szpinak
- soczewki
- Collards
- szparagi
- Czarna fasola
- ciecierzyca
- Sałatka rzymska
- Black Eyed Peas
- Nasiona słonecznika
Czy wiesz, że lniane i prawdziwa ekologiczna czekolada to także pokarm mózgowy? Są wypełnione witaminą E, która utrzymuje zdrowy mózg w życiu. Prawdziwa czekolada uwalnia również dopaminę w celu poprawy percepcji i nastroju.
Pamiętaj, aby jeść czekoladę, która jest tylko minimalnie przetwarzana i zawiera najczystszy kakao - tak blisko fasoli. Oznacza to, że 100 -procentowy ekologiczny proszek kakaowy lub ciemną czekoladę z co najmniej 75 procentami kakao. Musisz zwrócić uwagę na kupowaną czekoladę; Szukaj uczciwych produktów etycznych.
Witaminy i zioła, które zwiększają moc mózgu
Te witaminy i minerały wspierają ich pamięć i siłę myślenia, a jednocześnie spowalniają oznaki starzenia.
- Witamina a.
- Witamina C
- Witamina E.
- Kwas foliowy
- witaminy B
- Magnez
Niektórzy badacze sugerują, że zioła żeń -szeń i Gingko mają pozytywny wpływ na ich mózg, nie zaskuwają i poprawia pamięć.
Czy wiesz, że detoksykacja ciała może również zwiększyć moc mózgu? Usuwając toksyczne chemikalia i metale ciężkie z otoczenia i odżywiania, możesz uwolnić mózg od wolnych rodników, które przyczyniają się do choroby, starzenia się i złego zdrowia. Czyszczenie wątroby może pomóc usunąć toksyny, poprawić trawienie i przywrócić energię dla ciała i umysłu. ((Usunięto link))
Żywność odpowiedniej żywności poprawia funkcje mózgu. Jeśli używasz mózgu do czytania i uczenia się nowych umiejętności, takich jak instrument muzyczny, nowy język lub umiejętności komputerowe, twój mózg pozostaje szybki i zwinny, nawet jeśli regularnie rozwiązywasz krzyżówki.
Pamiętaj, że przetworzona żywność jest często zbyt mocna, tłusta i słodka dla dobrego zdrowia i często szkodzi więcej niż korzyści ciału i mózgu. Poszukaj surowego, całego owocu i warzyw tak często, jak to możliwe. Żywność życiowa zapewnia twojemu ciału kojącą energię i naturalne składniki odżywcze.
Zalecenia zakup
Bio-olive oliwa: (usunięto link)
Bio-Coconut Oil: (usuwany link)
Olej bio-hemp: (usunięty link)
Bio/wegańskie żeń -szeń i ginkgo: (usuwany link)