Zwiększ wydajność mózgu za pomocą żywności, witamin i ziół

Zwiększ wydajność mózgu za pomocą żywności, witamin i ziół

Właściwa żywność pomoże Ci w pełni wykorzystać potencjał mózgu. Im częściej go używasz, tym większe wyzwanie dla mózgu, aby wyhodował nowe komórki, nawiązał nowe połączenia i poprawił swoje rozwiązywanie problemów oraz pamięć.

Zanim opowiem Ci o wielu wspaniałych produktach spożywczych, które utrzymują Twój mózg w optymalnym stanie, pamiętaj: jedz pełnowartościowe produkty, które są świeże i możliwie najbardziej zbliżone do ich naturalnego stanu. Pij też dużo czystej wody, która stanowi 85% masy Twojego mózgu.

Czy wiesz, że woda może faktycznie zwiększyć Twoją czujność? Jeśli po południu czujesz się ospały, nalej sobie wysoką szklankę wody destylowanej zamiast pić gazowany napój z kofeiną.

Wybieraj produkty, które jedliby Twoi prapradziadkowie i trzymaj się z daleka od tak zwanej nowoczesnej, wysoko przetworzonej żywności, która jest wypełniona nieprzyjemnymi chemikaliami. Wiele dzisiejszych produktów spożywczych jest genetycznie modyfikowanych. Nie są więc tak pożywne jak naturalna żywność organiczna. Co gorsza, mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Pokarmy, które zwiększają moc mózgu

Diety bogate w jagody mogą osłabić lub nawet odwrócić pogarszającą się funkcję mózgu. Udowodniono, że w szczególności jagody mają zdolność poprawiania pamięci i utrzymywania mózgu w młodości. Pomogą Ci także poprawić równowagę i koordynację. ((Link usunięty), (Link usunięty))

Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki mózgowe przed utlenianiem i szkodliwym działaniem wolnych rodników. Te przeciwutleniacze mogą spowolnić starzenie się mózgu i zapobiegać chorobom, jednocześnie promując wzrost zdrowych komórek mózgowych. ((link usunięty))

Najzdrowsze jagody

Południowoamerykańska jagoda Acai zawiera więcej przeciwutleniaczy niż jakakolwiek inna jagoda. Zawierają także kwasy tłuszczowe omega i są bogate w białko.

Wybierając owoce i warzywa, trzymaj się jasnych kolorów. Warzywa żółte i pomarańczowe są zwykle bogate w beta-karoten, silny przeciwutleniacz, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Ciemnozielone warzywa liściaste i owoce cytrusowe są bogate w witaminę C.

Obie witaminy A i C są powiązane z poprawą pamięci i zdolności myślenia oraz utrzymaniem prawidłowego funkcjonowania tętnic.

Pokarmy bogate w beta-karoten i witaminę C:

Warzywa i owoce zawierają naturalne cukry, które nie pozwalają zasnąć. Twój mózg potrzebuje naturalnego cukru, aby optymalnie funkcjonować.

Awokado są bogate w dobre tłuszcze i witaminę E, podczas gdy wiele kiełków ma wysoką zawartość błonnika. Obydwa są dobre dla układu krążenia. A to, co jest dobre dla przepływu krwi, jest dobre dla mózgu. Unikaj jednak glutenu, ponieważ może on powodować zamglenie mózgu.

Znaczenie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są również niezbędne do maksymalnej wydajności mózgu oraz do wspierania prawidłowego wzrostu i rozwoju mózgu. Badania pokazują, że spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega może również zmniejszyć ryzyko chorób. Te kwasy tłuszczowe poprawiają także pamięć i zdolność uczenia się nowych rzeczy.

Inne źródła dobrych kwasów tłuszczowych omega obejmują rośliny morskie, takie jak niebiesko-zielone algi oraz oleje z orzechów lub nasion.

Wszystkie orzechy, zwłaszcza włoskie, odżywiają mózg, ponieważ zwiększają poziom serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem kontrolującym sen, depresję, pamięć i inne procesy neurologiczne. ((link usunięty))

Surowa, nieprzetworzona organiczna oliwa z oliwek, olej kokosowy i olej konopny zawierają również zdrowe dla mózgu tłuszcze, błonnik i białka. Polecam 1 do 2 łyżek dziennie.

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Pokarmy bogate w kwas foliowy

Czy wiesz, że nasiona lnu i prawdziwa ekologiczna czekolada to także pożywienie dla mózgu? Są bogate w witaminę E, która utrzymuje mózg w zdrowiu w późniejszym życiu. Prawdziwa czekolada uwalnia także dopaminę, która poprawia funkcje poznawcze i nastrój.

Upewnij się, że jesz czekoladę, która jest minimalnie przetworzona i zawiera najczystsze kakao – jak najbliżej ziaren. Oznacza to albo 100% organicznego proszku kakaowego, albo tabliczkę ciemnej czekolady o zawartości kakao co najmniej 75%. Musisz uważać na kupowaną czekoladę; Szukaj uczciwych i etycznych produktów.

Witaminy i zioła zwiększające wydajność mózgu

Te witaminy i minerały wspierają Twoją pamięć i zdolność myślenia, jednocześnie spowalniając oznaki starzenia.

Niektórzy badacze sugerują, że zioła żeń-szenia i miłorzębu mają pozytywny wpływ na mózg, utrzymując czujność i poprawiając pamięć.

Czy wiesz, że detoksykacja organizmu może również zwiększyć wydajność mózgu? Usuwając toksyczne chemikalia i metale ciężkie, które gromadzą się w organizmie, ze środowiska i diety, możesz pozbyć się z mózgu wolnych rodników, które przyczyniają się do chorób, starzenia się i złego stanu zdrowia. Oczyszczanie wątroby może pomóc usunąć toksyny, poprawić trawienie i przywrócić energię ciału i umysłowi. ((link usunięty))

Jedzenie odpowiednich pokarmów poprawia funkcjonowanie mózgu. Używanie mózgu do czytania i uczenia się nowych umiejętności, takich jak gra na instrumencie muzycznym, nowy język lub umiejętności obsługi komputera, sprawi, że Twój mózg będzie szybki i zwinny, nawet jeśli regularnie rozwiązujesz krzyżówki.

Pamiętaj, że przetworzona żywność jest często zbyt skrobiowa, tłusta i słodka dla dobrego zdrowia i często wyrządza więcej szkody niż pożytku Twojemu ciału i mózgowi. Szukaj surowych, całych owoców i warzyw tak często, jak to możliwe. Żywa żywność dostarcza organizmowi korzystnej energii i naturalnych składników odżywczych.

Zalecenia zakupu

ORGANICZNA oliwa z oliwek: (link usunięty)

ORGANICZNY olej kokosowy: (link usunięty)

ORGANICZNY olej konopny: (link usunięty)

Organiczny/wegański żeń-szeń i miłorząb: (link usunięty)