Øk hjernekraften med mat, vitaminer og urter

Øk hjernekraften med mat, vitaminer og urter

De riktige matvarene hjelper deg å bruke hjernen din optimalt. Jo mer du bruker den, jo mer utfordrer du hjernen din til å danne nye celler, lage nye tilkoblinger og for å forbedre problemløsningen din og hukommelsen.

Før jeg forteller deg om de mange gode matvarene som holder hjernen din på toppen, må du huske: Spis hele mat som er frisk og så nær som mulig til din naturlige tilstand. Drikk også mye rent, rent vann som utgjør 85 prosent av hjernens vekt.

Visste du at vann faktisk kan øke årvåkenheten din? Hvis du føler deg treg på ettermiddagen, hell du i et høyt glass destillert vann i stedet for å knipse en koffeinholdig, kullsyreholdig drikke.

Velg mat som har spist dine store -flotte -grandparenter og hold deg borte fra så -kalt moderne, svært bearbeidede matvarer som er fylt med ekle kjemikalier. Mange matvarer har blitt sjenerøst endret i dag. Så de er ikke så næringsrike som naturlig organisk mat. Og verre er at du kan være skadelig for helse.

mat som øker hjernekraften din

Diet som er rike på bær kan redusere eller til og med snu den synkende hjernefunksjonen. Spesielt har blåbær vist seg å ha evnen til å forbedre hukommelsen og holde hjernen ung. Du kan også hjelpe deg med å forbedre balansen og koordinasjonen. ((Link fjernet), (fjernet kobling))

bær er rike på antioksidanter som beskytter hjernecellene mot oksidasjon og skade forårsaket av frie radikaler. Disse antioksidantene kan bremse aldring av hjernen og forhindre sykdommer mens de fremmer veksten av sunne hjerneceller. ((Link fjernet))

de sunneste bærene

Den søramerikanske Acai Berry inneholder flere antioksidanter enn noe annet bær. De inneholder også omega -fettsyrer og er rike på protein.

sett med lyse farger når du velger frukt og grønnsaker. Gule og oransje grønnsaker er vanligvis rike på betakaroten, en sterk antioksidant som konverterer seg til Vitamin A i kroppen din. Mørkegrønne bladgrønnsaker og sitrusfrukter er fylt med vitamin C.

Både vitamin A og C er assosiert med å forbedre hukommelsen og tankekraften og sikre at arteriene deres fungerer ordentlig.

mat med høyt betakaroten og vitamin C-innhold:

Grønnsaker og frukt inneholder naturlig sukker som holder dem våkne. Hjernen din trenger naturlig sukker for å jobbe optimalt.

Avokado er rike på godt fett og E -vitamin, mens mange spirte korn er rike på fiber. Begge er bra for sirkulasjonssystemet ditt. Og det som er bra for blodsirkulasjonen din er bra for hjernen din. Unngå imidlertid gluten fordi dette kan føre til hjerneståke.

viktigheten av essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer er også nødvendige for maksimal hjernekraft så vel som for å fremme normal hjernevekst og normal hjerneutvikling. Studier viser at forbruk av mat med høyt omega -fettsyreinnhold også kan redusere risikoen for en sykdom. Disse fettsyrene fremmer også hukommelse og deres evne til å lære nye ting.

Andre kilder for gode omega -fettsyrer er sjøplanter som blå alger samt nøtt- eller frøoljer.

Alle nøtter, spesielt valnøtter, mater hjernen fordi de øker serotoninnivået. Serotonin er en nevrotransmitter som kontrollerer søvn, depresjon, hukommelse og andre nevrologiske prosesser. ((Link fjernet))

Rå upåkt organisk olivenolje, kokosnøttolje og hampolje inneholder også hjernelaterte fett, fibre og proteiner. Jeg anbefaler 1 til 2 ss daglig.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

Vår anbefaling: (Link fjernet)

Vår anbefaling: (Link Fjernet)

mat med høyt folsyreinnhold

Visste du at linfrø og ekte organisk sjokolade også er hjernemat? De er fylt med E -vitamin som holder hjernen deres sunne i livet. Ekte sjokolade frigjør også dopamin for å forbedre persepsjonen og humøret.

Sørg for å spise sjokolade som bare er minimalt behandlet og inneholder den reneste kakao - så nær bønnen som mulig. Dette betyr enten 100 prosent organisk kakaopulver eller et mørkt bord sjokolade med minst 75 prosent kakaoinnhold. Du må ta hensyn til sjokoladen du kjøper; Søk etter rettferdige, etiske produkter.

vitaminer og urter som øker hjernekraften

Disse vitaminene og mineralene støtter hukommelsen og tankekraften og bremser samtidig aldringstegnene.

Noen forskere antyder at urtene Ginseng og Gingko har en positiv effekt på hjernen, holder dem våkne og forbedrer hukommelsen.

Visste du at avgiftning av kroppen også kan øke hjernekraften din? Ved å fjerne giftige kjemikalier og tungmetaller fra omgivelsene og ernæringen, kan du frigjøre hjernen din fra frie radikaler som bidrar til sykdom, aldring og dårlig helse. En leverrengjøring kan bidra til å fjerne giftstoffer, forbedre fordøyelsen og gjenopprette energien for kropp og sinn. ((Link fjernet))

Maten til riktig mat forbedrer hjernefunksjonene dine. Hvis du bruker hjernen din til å lese og lære nye ferdigheter som et musikkinstrument, et nytt språk eller datamaskinferdigheter, forblir hjernen din rask og kvikk, selv om du regelmessig løser kryssord.

Husk at bearbeidede matvarer ofte er for sterke, fete og sukkerholdige for god helse og ofte skader mer enn til gode for kroppen og hjernen din. Se etter rå, hele frukt og grønnsaker så ofte som mulig. Å leve mat gir kroppen din beroligende energi og naturlige næringsstoffer.

Kjøpsanbefalinger