Verhoog hersenkracht met voedsel, vitamines en kruiden

Verhoog hersenkracht met voedsel, vitamines en kruiden

De juiste voedingsmiddelen helpen u om uw hersenen optimaal te gebruiken. Hoe meer je het gebruikt, hoe meer je je hersenen uitdaagt om nieuwe cellen te vormen, nieuwe verbindingen te creëren en je probleemoplossing en je geheugen te verbeteren.

Voordat ik je vertel over de vele geweldige voedingsmiddelen die je hersenen op het hoogtepunt houden, onthoud dan: eet heel voedsel dat vers en zo dicht mogelijk bij je natuurlijke toestand is. Drink ook veel puur, schoon water dat 85 procent van het gewicht van je hersenen uitmaakt.

Wist u dat water uw waakzaamheid daadwerkelijk kan vergroten? Als je je 's middags traag voelt, giet je een gedestilleerd water met een hoog glas in in plaats van een cafeïne -bevattende, koolzuurhoudende drank te breken.

Selecteer voedingsmiddelen die uw geweldige -grandingsparent hebben opgegeten en blijven weg van zo gemodificeerde moderne, sterk bewerkte voedingsmiddelen die gevuld zijn met vervelende chemicaliën. Veel voedingsmiddelen zijn vandaag royaal veranderd. Ze zijn dus niet zo voedzaam als natuurlijk biologisch voedsel. En erger nog, je kunt schadelijk zijn voor de gezondheid.

Voedsel dat uw hersenkracht verhoogt

Diëten die rijk zijn aan bessen kunnen de afnemende hersenfunctie verminderen of zelfs omkeren. In het bijzonder is aangetoond dat bosbessen het vermogen hebben om het geheugen te verbeteren en hun hersenen jong te houden. U kunt u ook helpen uw evenwicht en coördinatie te verbeteren. ((Link verwijderd), (link verwijderd))

bessen zijn rijk aan antioxidanten die hun hersencellen beschermen tegen oxidatie en schade veroorzaakt door vrije radicalen. Deze antioxidanten kunnen de veroudering van de hersenen vertragen en ziekten voorkomen en tegelijkertijd de groei van gezonde hersencellen bevorderen. ((Link verwijderd))

de gezondste bessen

De Zuid -Amerikaanse acaibes bevat meer antioxidanten dan elke andere bes. Ze bevatten ook omega -vetzuren en zijn rijk aan eiwitten.

Sets met felle kleuren bij het kiezen van fruit en groenten. Gele en oranje groenten zijn meestal rijk aan bètacaroteen, een sterke antioxidant die zich omzet in vitamine A in je lichaam. Donkergroene bladgroenten en citrusvruchten zijn gevuld met vitamine C.

Zowel vitamine A als C worden geassocieerd met het verbeteren van hun geheugen en hun denkkracht en ervoor zorgen dat hun slagaders goed werken.

Voedsel met hoog beta-caroteen en vitamine C-gehalte:

Groenten en fruit bevatten natuurlijke suiker die ze wakker houden. Je hersenen hebben natuurlijke suiker nodig om optimaal te werken.

Avocado's zijn rijk aan goed vet en vitamine E, terwijl veel gekiemde korrels rijk zijn aan vezels. Beide zijn goed voor uw bloedsomloop. En wat goed is voor je bloedcirculatie is goed voor je hersenen. Vermijd echter gluten omdat dit kan leiden tot hersenmist.

Het belang van essentiële vetzuren

Essentiële vetzuren zijn ook vereist voor maximale hersenkracht en voor de bevordering van normale hersengroei en normale hersenontwikkeling. Studies tonen aan dat consumptie van voedsel met een hoog omega -vetzuurgehalte ook het risico op een ziekte kan verminderen. Deze vetzuren bevorderen ook geheugen en hun vermogen om nieuwe dingen te leren.

Andere bronnen voor goede omega -vetzuren zijn zeeplanten zoals blauwe algen en noten- of zaadolie.

Alle noten, vooral walnoten, voeden hun hersenen omdat ze het serotonine -niveaus verhogen. Serotonine is een neurotransmitter die slaap, depressie, geheugen en andere neurologische processen regelt. ((Link verwijderd))

Rauwe onvolmaakte organische olijfolie, kokosolie en hennepolie bevatten ook hersengerelateerde vetten, vezels en eiwitten. Ik beveel dagelijks 1 tot 2 eetlepels van.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Voedsel met een hoog foliumzuurgehalte

Wist je dat lijnzaad en echte biologische chocolade ook hersenvoedsel zijn? Ze zijn gevuld met vitamine E die hun hersenen gezond in het leven houden. Echte chocolade geeft ook dopamine vrij om de perceptie en stemming te verbeteren.

Zorg ervoor dat je chocolade eet die slechts minimaal wordt verwerkt en de puurste cacao bevat - zo dicht mogelijk bij de boon. Dit betekent 100 procent biologisch cacaopoeder of een donkere tafelchocolade met minimaal 75 procent cacao -gehalte. Je moet aandacht besteden aan de chocolade die je koopt; Zoek naar eerlijke, ethische producten.

vitamines en kruiden die hun hersenkracht vergroten

Deze vitamines en mineralen ondersteunen hun geheugen en hun denkkracht en vertragen tegelijkertijd de tekenen van veroudering.

Sommige onderzoekers suggereren dat de kruiden Ginseng en Gingko een positief effect op hun hersenen hebben, ze wakker houden en het geheugen verbeteren.

Wist je dat ontgifting van het lichaam ook je hersenkracht kan vergroten? Door de giftige chemicaliën en zware metalen uit hun omgeving en voeding te verwijderen, kunt u uw hersenen bevrijden van vrije radicalen die bijdragen aan ziekte, veroudering en slechte gezondheid. Een leverreiniging kan helpen gifstoffen te verwijderen, de spijsvertering te verbeteren en de energie voor lichaam en geest te herstellen. ((Link verwijderd))

Het voedsel van het juiste voedsel verbetert uw hersenfuncties. Als je je hersenen gebruikt voor het lezen en leren van nieuwe vaardigheden zoals een muziekinstrument, een nieuwe taal- of computervaardigheden, blijven je hersenen snel en behendig, zelfs als je regelmatig kruiswoordpuzzels oplost.

Onthoud dat bewerkte voedingsmiddelen vaak te sterk, vettig en suikerachtig zijn voor een goede gezondheid en vaak meer schaden dan uw lichaam en hersenen ten goede komen. Zoek zo vaak mogelijk naar rauwe, hele groenten en fruit. Levende voedingsmiddelen bieden uw lichaam rustgevende energie en natuurlijke voedingsstoffen.

Aankoopaanbevelingen