Verhoog de hersenprestaties met voedingsmiddelen, vitamines en kruiden

Verhoog de hersenprestaties met voedingsmiddelen, vitamines en kruiden

De juiste voedingsmiddelen helpen je het maximale uit je hersenen te halen. Hoe meer je het gebruikt, hoe meer je je hersenen uitdaagt om nieuwe cellen te laten groeien, nieuwe verbindingen te maken en je probleemoplossing en geheugen te verbeteren.

Voordat ik je vertel over de vele geweldige voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je hersenen optimaal blijven functioneren, onthoud: eet volwaardige voedingsmiddelen die vers zijn en zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat komen. Drink ook veel zuiver, schoon water, dat 85 procent van het gewicht van uw hersenen uitmaakt.

Wist u dat water uw alertheid daadwerkelijk kan vergroten? Als je je 's middags traag voelt, schenk jezelf dan een groot glas gedestilleerd water in in plaats van een cafeïnehoudende, koolzuurhoudende drank te pakken.

Kies voedsel dat je betovergrootouders zouden hebben gegeten en blijf weg van zogenaamde moderne, sterk bewerkte voedingsmiddelen die gevuld zijn met vervelende chemicaliën. Veel voedingsmiddelen zijn tegenwoordig genetisch gemodificeerd. Ze zijn dus niet zo voedzaam als natuurlijk biologisch voedsel. En erger nog, ze kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid.

Voedingsmiddelen die uw hersenkracht vergroten

Diëten rijk aan bessen kunnen de afnemende hersenfunctie verminderen of zelfs omkeren. Het is vooral bewezen dat bosbessen het vermogen hebben om het geheugen te verbeteren en je hersenen jong te houden. Ze kunnen u ook helpen uw evenwicht en coördinatie te verbeteren. ((Link verwijderd), (Link verwijderd))

Bessen zijn rijk aan antioxidanten, die je hersencellen beschermen tegen oxidatie en schade door vrije radicalen. Deze antioxidanten kunnen de veroudering van de hersenen vertragen en ziekten voorkomen, terwijl ze de groei van gezonde hersencellen bevorderen. ((link verwijderd))

De gezondste bessen

De Zuid-Amerikaanse Acaibes bevat meer antioxidanten dan welke andere bes dan ook. Daarnaast bevatten ze omega-vetzuren en zijn ze rijk aan eiwitten.

Houd u bij het kiezen van groenten en fruit aan felle kleuren. Gele en oranje groenten bevatten meestal veel bètacaroteen, een krachtige antioxidant die in uw lichaam wordt omgezet in vitamine A. Donkergroene bladgroenten en citrusvruchten zitten boordevol vitamine C.

Zowel vitamine A als C zijn gekoppeld aan het verbeteren van uw geheugen en denkvermogen en het goed functioneren van uw bloedvaten.

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan bèta-caroteen en vitamine C:

Groenten en fruit bevatten natuurlijke suikers die je wakker houden. Je hersenen hebben natuurlijke suikers nodig om optimaal te kunnen functioneren.

Avocado's bevatten veel goede vetten en vitamine E, terwijl veel gekiemde granen veel vezels bevatten. Beide zijn goed voor je bloedsomloop. En wat goed is voor je bloedsomloop, is goed voor je hersenen. Vermijd echter gluten, omdat dit hersenmist kan veroorzaken.

Het belang van essentiële vetzuren

Essentiële vetzuren zijn ook nodig voor maximale hersenprestaties en voor het bevorderen van normale hersengroei en -ontwikkeling. Studies tonen aan dat het eten van voedsel met veel omega-vetzuren ook het risico op ziekten kan verminderen. Deze vetzuren stimuleren ook het geheugen en uw vermogen om nieuwe dingen te leren.

Andere bronnen van goede omega-vetzuren zijn zeeplanten zoals blauwgroene algen en noten- of zaadolie.

Alle noten, vooral walnoten, voeden je hersenen omdat ze het serotonineniveau verhogen. Serotonine is een neurotransmitter die slaap, depressie, geheugen en andere neurologische processen regelt. ((link verwijderd))

Rauwe onbewerkte biologische olijfolie, kokosolie en hennepolie bevatten ook hersengezonde vetten, vezels en eiwitten. Ik adviseer dagelijks 1 tot 2 eetlepels.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte

Wist je dat lijnzaad en echte biologische chocolade ook hersenvoedsel zijn? Ze zitten boordevol vitamine E, die je hersenen op latere leeftijd gezond houdt. Echte chocolade geeft ook dopamine af om de cognitie en stemming te verbeteren.

Zorg ervoor dat je chocolade eet die zo min mogelijk bewerkt is en de puurste cacao bevat, zo dicht mogelijk bij de boon. Dit betekent ofwel 100 procent biologisch cacaopoeder, ofwel een reep pure chocolade met minimaal 75 procent cacao. Je moet voorzichtig zijn met de chocolade die je koopt; Zoek naar eerlijke, ethische producten.

Vitaminen en kruiden die uw hersenkracht vergroten

Deze vitamines en mineralen ondersteunen uw geheugen en denkvermogen en vertragen de tekenen van veroudering.

Sommige onderzoekers suggereren dat de kruiden ginseng en gingko positieve effecten hebben op je hersenen, waardoor je alert blijft en het geheugen verbetert.

Wist je dat het ontgiften van je lichaam ook je hersenprestaties kan verbeteren? Door de giftige chemicaliën en zware metalen die zich in uw lichaam ophopen uit uw omgeving en dieet te verwijderen, kunt u uw hersenen ontdoen van vrije radicalen die bijdragen aan ziekten, veroudering en een slechte gezondheid. Een leverreiniging kan helpen gifstoffen te verwijderen, de spijsvertering te verbeteren en de energie in lichaam en geest te herstellen. ((link verwijderd))

Het eten van het juiste voedsel verbetert je hersenfuncties. Door je hersenen te gebruiken om nieuwe vaardigheden te lezen en te leren, zoals een muziekinstrument, een nieuwe taal of computervaardigheden, blijven je hersenen snel en behendig, zelfs als je regelmatig kruiswoordpuzzels maakt.

Bedenk dat bewerkte voedingsmiddelen vaak te zetmeelrijk, vettig en suikerrijk zijn voor een goede gezondheid en vaak meer kwaad dan goed doen voor uw lichaam en hersenen. Zoek zo vaak mogelijk naar rauwe, hele vruchten en groenten. Levend voedsel voorziet uw lichaam van nuttige energie en natuurlijke voedingsstoffen.

Aankoopaanbevelingen

BIOLOGISCHE olijfolie: (link verwijderd)

BIOLOGISCHE kokosolie: (link verwijderd)

BIOLOGISCHE hennepolie: (link verwijderd)

Biologische/Veganistische Ginseng & Ginkgo: (link verwijderd)