Palieliniet smadzeņu spēku ar pārtiku, vitamīniem un garšaugiem

Palieliniet smadzeņu spēku ar pārtiku, vitamīniem un garšaugiem

Pareizie ēdieni palīdz optimāli izmantot smadzenes. Jo vairāk jūs to izmantojat, jo vairāk jūs izaicināt savas smadzenes veidot jaunas šūnas, izveidot jaunus savienojumus un uzlabot problēmu risināšanu un atmiņu.

Pirms es jums pastāstīju par daudzajiem lieliskajiem ēdieniem, kas uztur jūsu smadzenes virsotnē, atcerieties: ēdiet veselu ēdienu, kas ir svaigs un pēc iespējas tuvāk jūsu dabiskajam stāvoklim. Dzeriet arī daudz tīra, tīra ūdens, kas veido 85 procentus no jūsu smadzeņu svara.

Vai jūs zinājāt, ka ūdens faktiski var palielināt jūsu modrību? Ja pēcpusdienā jūtaties gausa, ielejiet augstu stikla destilētu ūdeni, nevis uzspiežot kofeīnu saturošu, gāzētu dzērienu.

Atlasiet pārtikas produktus, kas ir apēduši jūsu lielisko grandiozos vecākus un paliek prom no tik sauktiem moderniem, augsti pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir piepildīti ar nejaukām ķīmiskām vielām. Daudzi pārtikas produkti šodien ir dāsni mainīti. Tātad tie nav tik barojoši kā dabiska bioloģiskā pārtika. Un vēl ļaunāk, ka jūs varat būt kaitīgs veselībai.

Pārtika, kas palielina jūsu smadzeņu spēku

Diētas, kas ir bagātas ar ogām, var samazināt vai pat mainīt smadzeņu funkcijas samazināšanos. Jo īpaši ir pierādīts, ka mellenēm ir iespēja uzlabot atmiņu un saglabāt smadzenes jaunas. Varat arī palīdzēt uzlabot līdzsvaru un koordināciju. ((Saite noņemta), (noņemta saite))

Ogas ir bagātas ar antioksidantiem, kas aizsargā to smadzeņu šūnas no oksidācijas un bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi. Šie antioksidanti var palēnināt smadzeņu novecošanos un novērst slimības, vienlaikus veicinot veselīgu smadzeņu šūnu augšanu. ((Saite noņemta))

Veselīgākās ogas

Dienvidamerikas Acai Berry satur vairāk antioksidantu nekā jebkura cita oga. Tie satur arī omega taukskābes un ir bagāti ar olbaltumvielām.

Set ar spilgtām krāsām, izvēloties augļus un dārzeņus. Dzeltenie un oranžie dārzeņi parasti ir bagāti ar beta-karotīnu, spēcīgu antioksidantu, kas sevi pārvērš jūsu ķermenī A vitamīnā. Tumši zaļi lapu dārzeņi un citrusaugļi ir piepildīti ar C vitamīnu

Gan vitamīni A, gan C ir saistīti ar viņu atmiņas un domāšanas spēka uzlabošanu un to artēriju nodrošināšanu pareizi.

Pārtika ar augstu beta-karotīnu un C vitamīna saturu:

Dārzeņi un augļi satur dabisku cukuru, kas tos nomodā. Jūsu smadzenēm ir nepieciešams dabiskais cukurs, lai darbotos optimāli.

Avokado ir bagāti ar labu tauku un e vitamīnu, savukārt daudzi dīgsti graudi ir bagāti ar šķiedrvielām. Abi ir labi jūsu asinsrites sistēmai. Un tas, kas ir labs jūsu asinsritei, ir labs jūsu smadzenēm. Tomēr izvairieties no lipekļa, jo tas var izraisīt smadzeņu miglu.

Nepieciešamo taukskābju nozīme

Nepieciešamās taukskābes ir vajadzīgas arī smadzeņu maksimālajai jaudai, kā arī normālas smadzeņu augšanas un normālas smadzeņu attīstības veicināšanai. Pētījumi rāda, ka pārtikas patēriņš ar augstu omega taukskābju saturu var arī samazināt slimības risku. Šīs taukskābes arī veicina atmiņu un spēju apgūt jaunas lietas.

Citi labo omega taukskābju avoti ir jūras augi, piemēram, zilas aļģes, kā arī riekstu vai sēklu eļļas.

Visi rieksti, īpaši valrieksti, baro savas smadzenes, jo tie palielina serotonīna līmeni. Serotonīns ir neirotransmiters, kas kontrolē miegu, depresiju, atmiņu un citus neiroloģiskus procesus. ((Saite noņemta))

Neapstrādāts neprojicētais organiskā olīveļļa, kokosriekstu eļļa un kaņepju eļļa satur arī ar smadzenēm saistītus taukus, šķiedras un olbaltumvielas. Es iesaku 1 līdz 2 ēdamkarotes dienas.