Padidinkite smegenų galią maistu, vitaminais ir žolelėmis

Padidinkite smegenų galią maistu, vitaminais ir žolelėmis

Tinkamas maistas padeda optimaliai naudoti jūsų smegenis. Kuo daugiau ja naudosite, tuo daugiau iššūkis savo smegenims formuoti naujas ląsteles, užmegzti naujus ryšius ir pagerinti savo problemų sprendimą ir atmintį.

Prieš pasakodamas apie daugybę puikių maisto produktų, kurie palaiko jūsų smegenis viršūnėje, atsiminkite: valgykite visą šviežią ir kuo arčiau jūsų natūralios būklės. Taip pat gerkite daug gryno, švaraus vandens, kuris sudaro 85 procentus jūsų smegenų svorio.

Ar žinojai, kad vanduo iš tikrųjų gali padidinti jūsų budrumą? Jei po pietų jaučiatės vangus, supilkite aukštą stiklinį distiliuotą vandenį, užuot užkandžiavę kofeino turinčią, gazuotą gėrimą.

Pasirinkite maisto produktus, kurie suvalgė jūsų puikius -anūkes ir laikykitės atokiau nuo taip vadinamas modernus, labai perdirbtas maistas, užpildytas bjauriomis cheminėmis medžiagomis. Šiandien daugelis maisto produktų buvo dosniai pakeista. Taigi jie nėra tokie maistingi kaip natūralus ekologiškas maistas. Ir dar blogiau, jūs galite būti kenksmingi sveikatai.

maistas, kuris padidina jūsų smegenų galią

Dietos, kuriose gausu uogų, gali sumažinti ar net pakeisti mažėjančią smegenų funkciją. Visų pirma, įrodyta, kad mėlynės turi galimybę pagerinti atmintį ir išlaikyti savo smegenis jauną. Taip pat galite padėti pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją. ((Nuimta nuoroda), (pašalinta nuoroda)))

uogose gausu antioksidantų, kurie apsaugo jų smegenų ląsteles nuo oksidacijos ir pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Šie antioksidantai gali sulėtinti smegenų senėjimą ir užkirsti kelią ligoms, tuo pačiu skatinant sveikų smegenų ląstelių augimą. ((Pašalinta nuoroda))

sveikiausios uogos

Pietų Amerikos Acai uogose yra daugiau antioksidantų nei bet kuri kita uoga. Juose taip pat yra omega riebalų rūgščių ir juose gausu baltymų.

Rinkiniai su ryškiomis spalvomis renkantis vaisius ir daržoves. Geltonose ir oranžinėse daržovėse paprastai gausu beta-karotino-stiprus antioksidantas, kuris paverčia save vitaminu A jūsų kūne. Tamsiai žalios lapinės daržovės ir citrusiniai vaisiai užpildyti vitaminu C.

Abu vitaminai A ir C yra susiję su jų atminties ir mąstymo galios gerinimu ir užtikrinimu, kad jų arterijos tinkamai veiktų.

maistas, turintis aukštą beta karotino ir vitamino C kiekį:

Daržovėse ir vaisiuose yra natūralaus cukraus, kuris juos pabuda. Jūsų smegenims reikia natūralaus cukraus, kad jis veiktų optimaliai.

Avokaduose gausu gerų riebalų ir vitamino E, o daugelyje daiginių grūdų gausu skaidulų. Abu yra naudingi jūsų kraujotakos sistemai. O tai, kas naudinga jūsų kraujotakai, yra naudinga jūsų smegenims. Tačiau venkite glitimo, nes tai gali sukelti smegenų rūką.

Esminių riebalų rūgščių svarba

Esminės riebalų rūgštys taip pat reikalingos maksimaliai smegenų galiai, taip pat siekiant skatinti normalų smegenų augimą ir normalų smegenų vystymąsi. Tyrimai rodo, kad maisto vartojimas, turintis didelį omega riebalų rūgščių kiekį, taip pat gali sumažinti ligos riziką. Šios riebalų rūgštys taip pat skatina atmintį ir jų sugebėjimą išmokti naujų dalykų.

Kiti geros omega riebalų rūgščių šaltiniai yra jūros augalai, tokie kaip mėlyni dumbliai, taip pat riešutų ar sėklų aliejai.

Visi riešutai, ypač graikiniai riešutai, maitina jų smegenis, nes jos padidina serotonino kiekį. Serotoninas yra neurotransmiteris, kontroliuojantis miegą, depresiją, atmintį ir kitus neurologinius procesus. ((Pašalinta nuoroda))

Neapdorotas neperdirbtas organinis alyvuogių aliejus, kokosų aliejus ir kanapių aliejus taip pat turi su smegenimis susijusius riebalus, pluoštus ir baltymus. Aš rekomenduoju 1–2 šaukštus dienos.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

Mūsų rekomendacija: (pašalinta nuoroda)

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

maistas su dideliu folio rūgšties kiekiu

• Okra
• Špinatai
• Lęšiai
• Apsvarkai
• Asparagus
• Juodosios pupelės
• avinžirniai
• Romėniškos salotos
• Juodos akies žirniai
• Saulėgrąžų sėklos

Ar žinojai, kad sėmenų ir tikras ekologiškas šokoladas taip pat yra smegenų maistas? Jie alsuoja vitaminu E, kuris gyvenime palaiko jų smegenis. Tikrasis šokoladas taip pat išleidžia dopaminą, kad pagerintų suvokimą ir nuotaiką.

Būtinai valgykite šokoladą, kuris yra tik minimaliai perdirbtas ir jame yra gryniausia kakava - kiek įmanoma arčiau pupelių. Tai reiškia 100 procentų organinių kakavos miltelių arba tamsaus stalo šokoladą, turintį bent 75 procentų kakavos kiekį. Jūs turite atkreipti dėmesį į pirktą šokoladą; Ieškokite sąžiningų, etinių produktų.

vitaminai ir žolelės, kurios padidina jų smegenų galią

Šie vitaminai ir mineralai palaiko jų atmintį ir mąstymo galią ir tuo pat metu sulėtina senėjimo požymius.

• Vitaminas a.
• Vitaminas C
• Vitaminas e.
• folio rūgštis
• B Vitaminai
• Magnis

Kai kurie tyrėjai teigia, kad žolelių ženšenis ir Gingko daro teigiamą poveikį jų smegenims, palaiko pabudimą ir pagerina atmintį.

Ar žinojai, kad kūno detoksikacija taip pat gali padidinti jūsų smegenų galią? Pašalindami toksiškas chemines medžiagas ir sunkius metalus iš jų aplinkos ir mitybos, galite išlaisvinti savo smegenis nuo laisvųjų radikalų, kurie prisideda prie ligos, senėjimo ir blogos sveikatos. Kepenų valymas gali padėti pašalinti toksinus, pagerinti virškinimą ir atkurti kūno ir proto energiją. ((Pašalinta nuoroda))

Tinkamo maisto maistas pagerina jūsų smegenų funkcijas. Jei naudojate savo smegenis skaitydami ir mokantis naujų įgūdžių, tokių kaip muzikos instrumentas, naujos kalbos ar kompiuterio įgūdžiai, jūsų smegenys išlieka greitos ir veržlančios, net jei reguliariai sprendžiate kryžiažodžius.

Atminkite, kad perdirbtas maistas dažnai būna per stiprus, riebus ir saldus dėl geros sveikatos ir dažnai kenkia daugiau nei naudinga jūsų kūnui ir smegenims. Kuo dažniau ieškokite žalių, nesmulkintų vaisių ir daržovių. Gyvas maistas suteikia jūsų kūnui raminančią energiją ir natūralias maistines medžiagas.

pirkimo rekomendacijos

Bio-Olive OLY: (Nuimta nuoroda)

Bio-kokosų aliejus: (pašalinta nuoroda)

Bio-HEMP aliejus: (pašalinta nuoroda)

Bio/Vegan Ginseng & Ginkgo: (Nuimta nuoroda)