Padidinkite smegenų veiklą maistu, vitaminais ir žolelėmis

Padidinkite smegenų veiklą maistu, vitaminais ir žolelėmis

Tinkamas maistas padės jums maksimaliai išnaudoti savo smegenis. Kuo daugiau jį naudosite, tuo daugiau iššūkių savo smegenims auginsite naujas ląsteles, užmegsite naujus ryšius ir pagerinsite problemų sprendimą bei atmintį.

Prieš pasakodami apie daugybę puikių maisto produktų, kurie palaiko jūsų smegenų veiklą aukščiausiu lygiu, atminkite: valgykite visavertį maistą, kuris būtų šviežias ir kuo artimesnis natūraliai. Be to, gerkite daug tyro, švaraus vandens, kuris sudaro 85 procentus jūsų smegenų svorio.

Ar žinojote, kad vanduo iš tikrųjų gali padidinti jūsų budrumą? Jei po pietų jaučiatės vangūs, užuot gėrę kofeino turintį gazuotą gėrimą, įsipilkite aukštą stiklinę distiliuoto vandens.

Rinkitės maistą, kurį būtų valgę jūsų proproseneliai, ir laikykitės atokiau nuo vadinamojo šiuolaikinio, labai perdirbto maisto, kuriame gausu nemalonių cheminių medžiagų. Šiandien daugelis maisto produktų yra genetiškai modifikuoti. Taigi jie nėra tokie maistingi kaip natūralūs ekologiški maisto produktai. Ir dar blogiau, jie gali pakenkti jūsų sveikatai.

Maistas, kuris stiprina jūsų smegenų galią

Dietos, kuriose gausu uogų, gali sumažinti ar net panaikinti susilpnėjusią smegenų funkciją. Įrodyta, kad ypač mėlynės gali gerinti atmintį ir išlaikyti jūsų smegenis jaunas. Jie taip pat gali padėti pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją. ((nuoroda pašalinta), (nuoroda pašalinta))

Uogose gausu antioksidantų, kurie apsaugo jūsų smegenų ląsteles nuo oksidacijos ir laisvųjų radikalų žalos. Šie antioksidantai gali sulėtinti smegenų senėjimą ir užkirsti kelią ligoms, kartu skatinant sveikų smegenų ląstelių augimą. ((nuoroda pašalinta))

Sveikiausios uogos

Pietų Amerikos Acai uogose yra daugiau antioksidantų nei bet kuriose kitose uogose. Juose taip pat yra omega riebalų rūgščių ir gausu baltymų.

Renkantis vaisius ir daržoves, laikykitės ryškių spalvų. Geltonose ir oranžinėse daržovėse paprastai yra daug beta karotino – galingo antioksidanto, kuris jūsų organizme virsta vitaminu A. Tamsiai žaliose lapinėse daržovėse ir citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C.

Tiek vitaminai A, tiek C yra susiję su jūsų atminties ir mąstymo galios gerinimu bei tinkamo arterijų veikimo palaikymu.

Maisto produktai, turintys daug beta karotino ir vitamino C:

Daržovėse ir vaisiuose yra natūralaus cukraus, kuris neleidžia užmigti. Jūsų smegenims reikia natūralaus cukraus, kad veiktų optimaliai.

Avokaduose yra daug gerųjų riebalų ir vitamino E, o daugelyje daigintų grūdų yra daug skaidulų. Abu yra naudingi jūsų kraujotakos sistemai. Ir tai, kas naudinga jūsų kraujotakai, yra naudinga jūsų smegenims. Tačiau venkite glitimo, nes jis gali sukelti smegenų miglą.

Nepakeičiamų riebalų rūgščių svarba

Nepakeičiamos riebalų rūgštys taip pat būtinos maksimaliai smegenų veiklai ir normaliam smegenų augimui bei vystymuisi. Tyrimai rodo, kad valgant maistą, kuriame yra daug omega riebalų rūgščių, taip pat gali sumažėti ligų rizika. Šios riebalų rūgštys taip pat gerina atmintį ir gebėjimą mokytis naujų dalykų.

Kiti gerųjų omega riebalų rūgščių šaltiniai yra jūros augalai, tokie kaip melsvadumbliai ir riešutų arba sėklų aliejus.

Visi riešutai, ypač graikiniai, maitina jūsų smegenis, nes padidina serotonino kiekį. Serotoninas yra neurotransmiteris, kuris kontroliuoja miegą, depresiją, atmintį ir kitus neurologinius procesus. ((nuoroda pašalinta))

Žaliame neapdorotame ekologiškame alyvuogių aliejuje, kokosų aliejuje ir kanapių aliejuje taip pat yra smegenims naudingų riebalų, skaidulų ir baltymų. Rekomenduoju kasdien nuo 1 iki 2 šaukštų.

Mūsų rekomendacija: (nuoroda pašalinta)

Mūsų rekomendacija: (nuoroda pašalinta)

Mūsų rekomendacija: (nuoroda pašalinta)

Maisto produktai, turintys daug folio rūgšties

Ar žinojote, kad linų sėklos ir tikras ekologiškas šokoladas taip pat yra smegenų maistas? Juose gausu vitamino E, kuris palaiko jūsų smegenų sveikatą vėliau. Tikras šokoladas taip pat išskiria dopaminą, kad pagerintų pažinimą ir nuotaiką.

Būtinai valgykite šokoladą, kuris yra minimaliai apdorotas ir kuriame yra gryniausios kakavos – kuo arčiau pupelių. Tai reiškia arba 100 procentų ekologiškų kakavos miltelių, arba tamsaus šokolado plytelę, kurioje kakavos kiekis ne mažesnis kaip 75 procentai. Turite būti atsargūs dėl perkamo šokolado; Ieškokite sąžiningų, etiškų produktų.

Vitaminai ir žolelės, stiprinančios smegenų galią

Šie vitaminai ir mineralai palaiko jūsų atmintį ir mąstymo galią, tuo pačiu lėtina senėjimo požymius.

Kai kurie mokslininkai teigia, kad žolės ženšenis ir gingko teigiamai veikia jūsų smegenis, išlaiko budrumą ir gerina atmintį.

Ar žinojote, kad kūno detoksikacija taip pat gali pagerinti smegenų veiklą? Pašalinę toksiškas chemines medžiagas ir sunkiuosius metalus, kurie kaupiasi jūsų kūne iš aplinkos ir dietos, galite atsikratyti laisvųjų radikalų, kurie prisideda prie ligų, senėjimo ir prastos sveikatos. Kepenų valymas gali padėti pašalinti toksinus, pagerinti virškinimą ir atkurti energiją kūnui ir protui. ((nuoroda pašalinta))

Tinkamai valgant pagerėja smegenų veikla. Naudodami savo smegenis skaitydami ir mokydamiesi naujų įgūdžių, pvz., muzikos instrumento, naujos kalbos ar darbo kompiuteriu įgūdžių, jūsų smegenys bus greitos ir judrios, net jei reguliariai sprendžiate kryžiažodžius.

Atminkite, kad perdirbtas maistas dažnai yra per daug krakmolingas, riebus ir saldus, kad būtų gerai sveikas ir dažnai daro daugiau žalos nei naudos jūsų kūnui ir smegenims. Kuo dažniau ieškokite žalių, sveikų vaisių ir daržovių. Gyvas maistas suteikia jūsų kūnui naudingos energijos ir natūralių maistinių medžiagų.

Pirkimo rekomendacijos

EKOLOGIŠKAS alyvuogių aliejus: (nuoroda pašalinta)

EKOLOGIŠKAS kokosų aliejus: (nuoroda pašalinta)

EKOLOGIŠKAS kanapių aliejus: (nuoroda pašalinta)

Ekologiškas / veganiškas ženšenis ir ginkmedis: (nuoroda pašalinta)