Aumentare le prestazioni cerebrali con alimenti, vitamine ed erbe

Aumentare le prestazioni cerebrali con alimenti, vitamine ed erbe

Gli alimenti giusti ti aiuteranno a ottenere il massimo dal tuo cervello. Più lo usi, più sfidi il tuo cervello a far crescere nuove cellule, creare nuove connessioni e migliorare la risoluzione dei problemi e la memoria.

Prima di parlarti dei tanti ottimi cibi che mantengono il tuo cervello al massimo del funzionamento, ricorda: mangia cibi integrali che siano freschi e il più vicino possibile al loro stato naturale. Inoltre, bevi molta acqua pura e pulita, che rappresenta l'85% del peso del tuo cervello.

Sapevi che l'acqua può effettivamente aumentare la tua attenzione? Se ti senti pigro nel pomeriggio, versati un bicchiere di acqua distillata invece di prendere una bevanda gassata con caffeina.

Scegli gli alimenti che i tuoi bis-bisnonni avrebbero mangiato e stai lontano dai cosiddetti alimenti moderni, altamente trasformati e pieni di sostanze chimiche nocive. Molti alimenti oggi sono geneticamente modificati. Quindi non sono nutrienti come gli alimenti biologici naturali. E, peggio ancora, possono essere dannosi per la salute.

Alimenti che aumentano la potenza del tuo cervello

Le diete ricche di frutti di bosco possono ridurre o addirittura invertire il declino della funzione cerebrale. È stato dimostrato che i mirtilli, in particolare, hanno la capacità di migliorare la memoria e mantenere giovane il cervello. Possono anche aiutarti a migliorare l’equilibrio e la coordinazione. ((Link rimosso), (Link rimosso))

Le bacche sono ricche di antiossidanti, che proteggono le cellule cerebrali dall'ossidazione e dai danni dei radicali liberi. Questi antiossidanti possono rallentare l’invecchiamento del cervello e prevenire le malattie, promuovendo al tempo stesso la crescita di cellule cerebrali sane. ((link rimosso))

Le bacche più sane

La bacca di Acai sudamericana contiene più antiossidanti di qualsiasi altra bacca. Contengono anche acidi grassi omega e sono ricchi di proteine.

Quando scegli frutta e verdura, attieniti ai colori vivaci. Le verdure gialle e arancioni sono generalmente ricche di beta-carotene, un potente antiossidante che si converte in vitamina A nel corpo. Le verdure a foglia verde scuro e gli agrumi sono ricchi di vitamina C.

Entrambe le vitamine A e C sono collegate al miglioramento della memoria e della capacità di pensare e al corretto funzionamento delle arterie.

Alimenti ricchi di beta-carotene e vitamina C:

Frutta e verdura contengono zuccheri naturali che ti tengono sveglio. Il tuo cervello ha bisogno dello zucchero naturale per funzionare in modo ottimale.

Gli avocado sono ricchi di grassi buoni e vitamina E, mentre molti cereali germogliati sono ricchi di fibre. Entrambi fanno bene al sistema circolatorio. E ciò che fa bene al flusso sanguigno fa bene al cervello. Tuttavia, evita il glutine poiché può causare confusione mentale.

L'importanza degli acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi essenziali sono necessari anche per le massime prestazioni cerebrali e per promuovere la normale crescita e lo sviluppo del cervello. Gli studi dimostrano che mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega può anche ridurre il rischio di malattie. Questi acidi grassi aumentano anche la memoria e la capacità di apprendere cose nuove.

Altre fonti di buoni acidi grassi omega includono piante marine come alghe blu-verdi e oli di noci o semi.

Tutta la frutta secca, soprattutto le noci, nutre il cervello perché aumenta i livelli di serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore che controlla il sonno, la depressione, la memoria e altri processi neurologici. ((link rimosso))

L'olio d'oliva biologico grezzo non trasformato, l'olio di cocco e l'olio di canapa contengono anche grassi, fibre e proteine ​​salutari per il cervello. Consiglio da 1 a 2 cucchiai al giorno.

Il nostro consiglio: (link rimosso)

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Alimenti ricchi di acido folico

Sapevi che anche i semi di lino e il vero cioccolato biologico sono cibo per la mente? Sono ricchi di vitamina E, che mantiene il cervello sano più avanti nella vita. Il vero cioccolato rilascia anche dopamina per migliorare la cognizione e l’umore.

Assicurati di mangiare cioccolato minimamente lavorato e che contenga il cacao più puro, il più vicino possibile al chicco. Ciò significa cacao in polvere biologico al 100% o una tavoletta di cioccolato fondente con almeno il 75% di cacao. Devi stare attento al cioccolato che acquisti; Cerca prodotti equi ed etici.

Vitamine ed erbe che aumentano la potenza del tuo cervello

Queste vitamine e minerali supportano la tua memoria e la tua capacità di pensare rallentando i segni dell'invecchiamento.

Alcuni ricercatori suggeriscono che le erbe ginseng e gingko hanno effetti positivi sul cervello, mantenendoti vigile e migliorando la memoria.

Sapevi che disintossicare il corpo può anche migliorare le prestazioni del cervello? Rimuovendo dall'ambiente e dalla dieta le sostanze chimiche tossiche e i metalli pesanti che si accumulano nel corpo, è possibile liberare il cervello dai radicali liberi che contribuiscono alle malattie, all'invecchiamento e alla cattiva salute. Una pulizia del fegato può aiutare a rimuovere le tossine, migliorare la digestione e ripristinare energia al corpo e alla mente. ((link rimosso))

Mangiare i cibi giusti migliora le funzioni cerebrali. Usare il cervello per leggere e apprendere nuove abilità, come uno strumento musicale, una nuova lingua o competenze informatiche, manterrà il tuo cervello veloce e agile, anche se risolvi regolarmente i cruciverba.

Ricorda che gli alimenti trasformati sono spesso troppo ricchi di amido, grassi e zuccherini per una buona salute e spesso fanno più male che bene al corpo e al cervello. Cerca frutta e verdura cruda e intera il più spesso possibile. Gli alimenti vivi forniscono al tuo corpo energia benefica e nutrienti naturali.

Consigli per l'acquisto

Olio d'oliva BIOLOGICO: (link rimosso)

Olio di cocco BIOLOGICO: (link rimosso)

Olio di canapa BIOLOGICO: (link rimosso)

Ginseng e Ginkgo biologici/vegani: (link rimosso)