Növelje az agy teljesítményét élelmiszerekkel, vitaminokkal és gyógynövényekkel

Növelje az agy teljesítményét élelmiszerekkel, vitaminokkal és gyógynövényekkel

A megfelelő ételek segítenek a legtöbbet kihozni az agyadból. Minél többet használja, annál nagyobb kihívást jelent az agyának, hogy új sejteket növessen, új kapcsolatokat hozzon létre, és javítsa problémamegoldó képességét és memóriáját.

Mielőtt elmondanám a sok nagyszerű ételről, amelyek az agy működését a csúcson tartják, ne feledje: egyél teljes értékű ételeket, amelyek frissek és a lehető legközelebb állnak természetes állapotukhoz. Ezenkívül igyon sok tiszta, tiszta vizet, amely az agy súlyának 85 százalékát teszi ki.

Tudtad, hogy a víz valóban fokozhatja az éberséget? Ha lomhának érzi magát délután, öntsön magának egy magas pohár desztillált vizet ahelyett, hogy koffeines, szénsavas italt fogyasztana.

Válasszon olyan ételeket, amelyeket ük-ükszülei ettek volna, és kerülje el az úgynevezett modern, erősen feldolgozott élelmiszereket, amelyek tele vannak kellemetlen vegyszerekkel. Manapság sok élelmiszer genetikailag módosított. Tehát nem olyan táplálóak, mint a természetes bioélelmiszerek. És ami még rosszabb, károsak lehetnek az egészségre.

Ételek, amelyek növelik az agy teljesítményét

A bogyós gyümölcsökben gazdag étrend csökkentheti vagy akár vissza is fordíthatja a hanyatló agyműködést. Az áfonya különösen bizonyítottan képes javítani a memóriát és fiatalon tartani az agyat. Segíthetnek az egyensúly és a koordináció javításában is. ((Link eltávolítva), (Link eltávolítva))

A bogyók antioxidánsokban gazdagok, amelyek megvédik az agysejteket az oxidációtól és a szabad gyökök károsodásától. Ezek az antioxidánsok lassíthatják az agy öregedését és megelőzhetik a betegségeket, miközben elősegítik az egészséges agysejtek növekedését. ((link eltávolítva))

A legegészségesebb bogyók

A dél-amerikai Acai bogyó több antioxidánst tartalmaz, mint bármely más bogyó. Omega zsírsavakat is tartalmaznak, és gazdagok fehérjében.

A gyümölcsök és zöldségek kiválasztásakor ragaszkodjon az élénk színekhez. A sárga és narancssárga zöldségekben általában magas a béta-karotin, egy erős antioxidáns, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. A sötétzöld leveles zöldségek és citrusfélék tele vannak C-vitaminnal.

Az A- és C-vitamin egyaránt hozzájárul a memória és a gondolkodási képesség javításához, valamint az artériák megfelelő működéséhez.

Béta-karotinban és C-vitaminban gazdag élelmiszerek:

A zöldségek és gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek ébren tartanak. Az agynak természetes cukorra van szüksége az optimális működéshez.

Az avokádó magas jó zsírtartalmú és E-vitamint tartalmaz, míg sok csíráztatott gabona magas rosttartalmú. Mindkettő jót tesz a keringési rendszernek. És ami jót tesz a vérkeringésnek, az jót tesz az agynak is. Kerülje azonban a glutént, mert az agyködöt okozhat.

Az esszenciális zsírsavak jelentősége

Az esszenciális zsírsavak szintén szükségesek a maximális agyi teljesítményhez, valamint a normál agy növekedéséhez és fejlődéséhez. A tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-zsírsavban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a betegségek kockázatát is. Ezek a zsírsavak javítják a memóriát és az új dolgok megtanulásának képességét is.

A jó omega-zsírsavak egyéb forrásai közé tartoznak a tengeri növények, például a kék-zöld algák és a dió- vagy magolajok.

Minden dió, különösen a dió, táplálja az agyat, mert növeli a szerotonin szintet. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely szabályozza az alvást, a depressziót, a memóriát és más neurológiai folyamatokat. ((link eltávolítva))

A nyers, feldolgozatlan bio olívaolaj, a kókuszolaj és a kenderolaj szintén tartalmaz az agy számára egészséges zsírokat, rostot és fehérjéket. Naponta 1-2 evőkanálnyit javaslok.

Javaslatunk: (link eltávolítva)

Javaslatunk: (link eltávolítva)

Javaslatunk: (link eltávolítva)

Magas folsav tartalmú élelmiszerek

Tudtad, hogy a lenmag és az igazi bio csokoládé is agytáplálék? Tele vannak E-vitaminnal, amely megőrzi az agy egészségét későbbi életében. Az igazi csokoládé dopamint is felszabadít a megismerés és a hangulat javítása érdekében.

Ügyeljen arra, hogy minimálisan feldolgozott csokoládét fogyasszon, amely a legtisztább kakaót tartalmazza – a lehető legközelebb a babhoz. Ez vagy 100 százalékban bio kakaóport vagy legalább 75 százalékos kakaótartalmú étcsokoládét jelent. Óvatosnak kell lennie a vásárolt csokoládéval kapcsolatban; Keressen tisztességes, etikus termékeket.

Vitaminok és gyógynövények, amelyek növelik az agy teljesítményét

Ezek a vitaminok és ásványi anyagok támogatják a memóriát és a gondolkodást, miközben lassítják az öregedés jeleit.

Egyes kutatók azt sugallják, hogy a ginzeng és a gingko gyógynövények pozitív hatással vannak az agyra, éberségben tartanak és javítják a memóriát.

Tudtad, hogy a test méregtelenítése az agy teljesítményét is fokozhatja? Ha eltávolítja a testében felhalmozódott mérgező vegyi anyagokat és nehézfémeket a környezetéből és az étrendből, megszabadíthatja agyát a betegségekhez, öregedéshez és rossz egészségi állapothoz hozzájáruló szabad gyököktől. A májtisztítás segíthet eltávolítani a méreganyagokat, javíthatja az emésztést, valamint visszaállíthatja az energiát a testben és az elmében. ((link eltávolítva))

A megfelelő ételek fogyasztása javítja az agyműködést. Ha agyát olvasásra és új készségek – például hangszer, új nyelv vagy számítógépes ismeretek – elsajátítására használja, agya gyors és fürge marad, még akkor is, ha rendszeresen keresztrejtvényeket fejt ki.

Ne feledje, hogy a feldolgozott élelmiszerek gyakran túl keményítő-, zsír- és cukrosak az egészséghez, és gyakran többet ártanak, mint használnak a szervezetben és az agyban. A lehető leggyakrabban keressen nyers, egész gyümölcsöt és zöldséget. Az élő ételek jótékony energiával és természetes tápanyagokkal látják el szervezetét.

Vásárlási ajánlások

BIO olívaolaj: (link eltávolítva)

BIO kókuszolaj: (link eltávolítva)

Organikus kenderolaj: (link eltávolítva)

Bio/vegán ginzeng és ginkgo: (link eltávolítva)