Növelje az agyi energiát ételekkel, vitaminokkal és gyógynövényekkel

Növelje az agyi energiát ételekkel, vitaminokkal és gyógynövényekkel

A megfelelő ételek segítenek az agy optimális használatában. Minél többet használja, annál inkább kihívja az agyát, hogy új cellákat hozzon létre, új kapcsolatokat hozzon létre, és javítsa a problémamegoldást és a memóriát.

Mielőtt elmondanám neked a sok nagyszerű ételt, amelyek a csúcspontban tartják az agyát, ne feledje: Egyél egész ételt, amely friss és a lehető legközelebb van a természetes állapotához. Igyon sok tiszta, tiszta vizet is, amely az agy súlyának 85 % -át teszi ki.

Tudta, hogy a víz valóban növelheti éberségét? Ha délután lassúnak érzi magát, öntsön be egy magas üveg desztillált vizet, ahelyett, hogy koffeintartalmú, szénsavas italt bepattan.

Válasszon olyan ételeket, amelyek elfogyasztották a nagyszerű -nagyszülőket, és távol maradnak az ilyen nevű modern, erősen feldolgozott ételektől, amelyek csúnya vegyi anyagokkal vannak tele. Sok ételt ma nagylelkűen megváltoztak. Tehát nem olyan táplálóak, mint a természetes ökológiai ételek. És ami még rosszabb, káros lehet az egészségre.

olyan ételek, amelyek növelik az agyi erejét

bogyók gazdagok antioxidánsokban, amelyek megvédik az agysejtjeiket az oxidációtól és a szabad gyökök által okozott károsodástól. Ezek az antioxidánsok lelassíthatják az agy öregedését és megakadályozhatják a betegségeket, miközben elősegítik az egészséges agysejtek növekedését. ((Link eltávolítva))

A legegészségesebb bogyók

A dél -amerikai acai bogyó több antioxidánsot tartalmaz, mint bármely más bogyó. Ezenkívül omega -zsírsavakat is tartalmaznak, és gazdag fehérjékben gazdagok.

Élénk színekkel rendelkező készletek, amikor gyümölcsöt és zöldséget választanak. A sárga és a narancssárga zöldségek általában gazdagok béta-karotinban, egy erős antioxidánsban, amely a test A-vitaminjává alakul. A sötétzöld leveles zöldségeket és a citrusféléket C -vitaminnal töltik meg.

Mind az A, mind a C -Vitamin társul a memória és gondolkodási erők javításához, és biztosítva, hogy artériáik megfelelően működjenek.

magas béta-karotinnal és C-vitamin-tartalommal rendelkező ételek:

A zöldségek és a gyümölcs természetes cukrot tartalmaz, amely ébren tartja őket. Az agyadnak természetes cukorra van szüksége az optimális működéséhez.

avokádó gazdag zsírban és E -vitaminban gazdag, míg sok csírázott szem rostban gazdag. Mindkettő jó a keringési rendszeréhez. És ami jó a vérkeringéshez, az az agyad számára jó. Kerülje el azonban a glutént, mert ez agyi ködhez vezethet.

Az esszenciális zsírsavak fontossága

Alapvető zsírsavakra is szükség van az agy maximális teljesítményéhez, valamint a normál agynövekedés és az agy normál fejlődésének előmozdításához. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magas omega -zsírsavtartalommal rendelkező élelmiszerek fogyasztása szintén csökkentheti a betegség kockázatát. Ezek a zsírsavak elősegítik a memóriát és az új dolgok megtanulásának képességét is.

A jó omega -zsírsavak egyéb forrásai a tengeri növények, például a kék algák, valamint a dió- vagy magolajok.

Az összes dió, különösen a dió, táplálja az agyát, mert növelik a szerotoninszintet. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely szabályozza az alvást, a depressziót, a memóriát és más neurológiai folyamatokat. ((Link eltávolítva))

A nyers, nem be nem helyezett szerves olívaolaj, a kókuszdióolaj és a kenderolaj szintén agyi zsírokat, szálakat és fehérjéket tartalmaz. Ajánlom napi 1-2 evőkanál.

Ajánlásunk: (Link eltávolítva)

Ajánlásunk: (link eltávolítva)

Ajánlásunk: (link eltávolítva)

magas folsavtartalommal rendelkező ételek

Tudta, hogy a lenmag és a valódi bio csokoládé szintén agyi étel? Tele vannak az E -vitaminnal, amely az agyát egészségesnek tartja az életben. A valódi csokoládé a dopamint is elengedi az észlelés és a hangulat javítása érdekében.

Ügyeljen arra, hogy csak minimálisan feldolgozott csokoládét eszik, és a legtisztább kakaót tartalmazza - a lehető legközelebb a babhoz. Ez azt jelenti, hogy akár 100 % -ban szerves kakaóport, vagy egy sötét asztali csokoládét, legalább 75 % kakaótartalmat. Figyelembe kell vennie a vásárolt csokoládét; Keressen tisztességes, etikai termékeket.

vitaminok és gyógynövények, amelyek növelik az agyi teljesítményüket

Ezek a vitaminok és ásványi anyagok támogatják memóriájukat és gondolkodásukat, és ugyanakkor lelassítják az öregedés jeleit.

Egyes kutatók azt sugallják, hogy a gyógynövények ginzeng és a gingko pozitív hatással vannak az agyukra, ébren tartják őket és javítják a memóriát.

Tudta, hogy a test méregtelenítése szintén növelheti az agyi erejét? Ha eltávolítja a mérgező vegyi anyagokat és a nehézfémeket a környezetükből és a táplálkozásból, felszabadíthatja az agyát a szabad gyököktől, amelyek hozzájárulnak a betegséghez, az öregedéshez és a rossz egészségi állapothoz. A májtisztítás elősegítheti a méreganyagok eltávolítását, javíthatja az emésztést és helyreállíthatja a test és az elme energiáját. ((Link eltávolítva))

A megfelelő ételek étele javítja az agyi funkciókat. Ha az agyát új készségek elolvasására és megtanulására használja, például hangszert, új nyelvet vagy számítógépes ismereteket, akkor az agyad gyors és izgalmas marad, még akkor is, ha rendszeresen oldja meg a keresztrejtvényeket.

Ne feledje, hogy a feldolgozott ételek gyakran túl erősek, zsírosak és cukrosak a jó egészség érdekében, és gyakran ártanak, mint a test és az agy előnyei. Keresse meg a nyers, egész gyümölcsöt és zöldséget a lehető leggyakrabban. Az élő ételek nyugtató energiát és természetes tápanyagokat biztosítanak a testnek.

vásárlási ajánlások