Povećajte moć mozga hranom, vitaminima i biljem
Povećajte moć mozga hranom, vitaminima i biljem
Prava hrana vam pomaže da optimalno koristite mozak. Što ga više koristite, to više izazivate mozak da formiraju nove ćelije, stvorite nove veze i poboljšate rješavanje problema i pamćenje.
Prije nego što vam kažem o mnogim sjajnim namirnicama koje drže vaš mozak na vrhuncu, sjetite se: jedite cijelu hranu koja je svježa i što je moguće bliže vašem prirodnom stanju. Također pijte puno čiste, čiste vode koja čini 85 posto težine vašeg mozga.
Jeste li znali da voda zapravo može povećati vašu budnost? Ako se popodne osjećate sporo, ulijte visoku staklenu destiliranu vodu umjesto da puknete kofein koji sadrže gazirano piće.
Odaberite hranu koja je pojela vaše velike -grod -grand -dirents i držite se podalje od tako -dobivene moderne, visoko prerađene hrane koja je napunjena gadnim kemikalijama. Mnoge se namirnice danas velikodušno promijenile. Dakle, nisu tako hranjivi kao prirodna organska hrana. I još gore, možete biti štetni za zdravlje.
Hrana koja povećava moć mozga
Dijeta bogata bobicama može smanjiti ili čak preokrenuti smanjujuću funkciju mozga. Konkretno, pokazalo se da borovnice imaju mogućnost poboljšanja memorije i održavanja mozga mladog. Također vam možete pomoći da poboljšate ravnotežu i koordinaciju. ((Veza uklonjena), (uklonjena veza))
Bobice su bogate antioksidansima koji štite svoje moždane stanice od oksidacije i oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Ovi antioksidanti mogu usporiti starenje mozga i spriječiti bolesti, istovremeno promičući rast zdravih moždanih stanica. ((Uklonjena veza))
Najzdravije bobice
- Blueberries
- Kupine
- Crveno grožđe
- Jagode
- Raspberries
- Cranberries
- Goji bobice
- Mulberries
- Boysenberries
- Acai bobice
Južnoamerička Acai bobica sadrži više antioksidansa nego bilo koja druga bobica. Sadrže i omega masne kiseline i bogate su proteinima.
sets sa svijetlim bojama pri odabiru voća i povrća. Žuto i narančasto povrće obično je bogato beta-karotenom, snažnim antioksidansom koji se u vašem tijelu pretvara u Vitamin A. Tamnozeleno lisnato povrće i citrusni plodovi ispunjeni su vitaminom C.
Oba vitamina A i C povezana su s poboljšanjem pamćenja i njihovom moć razmišljanja i osiguravanjem da njihove arterije rade ispravno.
Hrana s visokim sadržajem beta-karotena i vitamina C:
- Mangos
- Orangen
- Mrkva
- Brokoli
- Rajčice
- Melon za kantaloup
- Rainbow Chard
- Zeleni, crvena i žuta paprika
Povrće i voće sadrže prirodni šećer koji ih održava budnim. Vaš mozak treba prirodni šećer da bi optimalno radio.
Avokado su bogat dobrim masnoćama i vitaminom E, dok su mnoga prokliju zrna bogata vlaknima. Oboje su dobri za vaš cirkulacijski sustav. A ono što je dobro za vašu cirkulaciju krvi dobro je za vaš mozak. Međutim, izbjegavajte gluten jer to može dovesti do mozga.
Važnost esencijalnih masnih kiselina
Esencijalne masne kiseline također su potrebne za maksimalnu snagu mozga, kao i za promicanje normalnog rasta mozga i normalan razvoj mozga. Studije pokazuju da konzumacija hrane s visokim sadržajem omega masnih kiselina također može umanjiti rizik od bolesti. Ove masne kiseline također promiču pamćenje i njihovu sposobnost učenja novih stvari.
Ostali izvori za dobre omega masne kiseline su morske biljke kao što su plave alge, kao i orašasti ili sjemenska ulja.
Sve matice, posebno orasi, hrane mozak jer povećavaju razinu serotonina. Serotonin je neurotransmiter koji kontrolira san, depresiju, pamćenje i druge neurološke procese. ((Uklonjena veza))
Sirovo neprofinjeno organsko maslinovo ulje, kokosovo ulje i konoplja ulje sadrže i masti, vlakna i proteine povezane s mozgom. Preporučujem 1 do 2 žlice dnevno.
Naša preporuka: (uklonjena veza)
Naša preporuka: (Uklonjena veza)
Naša preporuka: (Uklonjena veza)
Hrana s visokim sadržajem folne kiseline
- Okra
- Špinat
- Leće
- Kolače
- Šparoge
- Crni grah
- Slanutak
- Rimska salata
- Grašak s crnim očima
- Sjemenke suncokreta
Jeste li znali da su lanena i prava organska čokolada također hrana za mozak? Ispunjeni su vitaminom E koji im mozak održava zdravim u životu. Prava čokolada također oslobađa dopamin radi poboljšanja percepcije i raspoloženja.
Obavezno jedite čokoladu koja je samo minimalno prerađena i sadrži najčišći kakao - što je bliže grahu. To znači ili 100 -postotni organski kakao prah ili čokolada od tamnog stola s najmanje 75 posto sadržaja kakaa. Morate obratiti pažnju na čokoladu koju kupujete; Potražite fer, etičke proizvode.
Vitamini i biljke koji povećavaju snagu mozga
Ti vitamini i minerali podržavaju njihovo pamćenje i moć razmišljanja i istovremeno usporavaju znakove starenja.
- Vitamin a.
- Vitamin C
- Vitamin e.
- Folna kiselina
- B vitamini
- Magnezij
Neki istraživači sugeriraju da biljke Ginseng i gingko pozitivno utječu na njihov mozak, da ih drže budnim i poboljšavaju pamćenje.
Jeste li znali da detoksikacija tijela također može povećati snagu mozga? Uklanjanjem otrovnih kemikalija i teških metala iz njihove okoline i prehrane možete osloboditi mozak od slobodnih radikala koji doprinose bolestima, starenju i lošem zdravlju. Čišćenje jetre može pomoći u uklanjanju toksina, poboljšanju probave i vraćanju energije za tijelo i um. ((Uklonjena veza))
Hrana prave hrane poboljšava vaše funkcije mozga. Ako svoj mozak koristite za čitanje i učenje novih vještina kao što su glazbeni instrument, novi jezik ili računalne vještine, vaš mozak ostaje brz i brz, čak i ako redovito rješavate križaljke.
Sjetite se da je prerađena hrana često prejaka, masna i slatka za dobro zdravlje i često štete više od koristi vašem tijelu i mozgu. Potražite sirovo, cijelo voće i povrće što je češće moguće. Živa hrana pruža vašem tijelu umirujuću energiju i prirodne hranjive tvari.
Preporuke za kupnju
Bio-Olive Oil: (Uklonjeno vezu)
Bio-Coconut ulje: (uklonjeno vezu)
Bio-hemp ulje: (Uklonjeno povezivanje)
Bio/Vegan Ginseng & Ginkgo: (Uklonjeno vezu)