Povećajte rad mozga hranom, vitaminima i biljem

Povećajte rad mozga hranom, vitaminima i biljem

Prava hrana pomoći će vam da izvučete maksimum iz svog mozga. Što ga više koristite, to više izazivate svoj mozak da razvija nove stanice, stvara nove veze i poboljšava rješavanje problema i pamćenje.

Prije nego što vam kažem o mnogim sjajnim namirnicama koje održavaju vaš mozak u najboljem stanju, zapamtite: jedite cjelovite namirnice koje su svježe i što je moguće bliže njihovom prirodnom stanju. Također, pijte puno čiste, čiste vode, koja čini 85 posto težine vašeg mozga.

Jeste li znali da voda zapravo može povećati vašu budnost? Ako se poslijepodne osjećate tromo, natočite si visoku čašu destilirane vode umjesto da uzmete gazirano piće s kofeinom.

Birajte hranu koju bi jeli vaši pra-pradjedovi i klonite se takozvane moderne, visoko prerađene hrane koja je puna gadnih kemikalija. Mnoga je hrana danas genetski modificirana. Dakle, nisu tako hranjivi kao prirodna organska hrana. I još gore, mogu biti štetni za vaše zdravlje.

Namirnice koje jačaju snagu vašeg mozga

Prehrana bogata bobičastim voćem može smanjiti ili čak poništiti opadanje funkcije mozga. Posebno je dokazano da borovnice imaju sposobnost poboljšati pamćenje i održati vaš mozak mladim. Također vam mogu pomoći da poboljšate ravnotežu i koordinaciju. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

Bobičasto voće je bogato antioksidansima koji štite vaše moždane stanice od oksidacije i oštećenja slobodnih radikala. Ovi antioksidansi mogu usporiti starenje mozga i spriječiti bolesti, dok potiču rast zdravih moždanih stanica. ((link uklonjen))

Najzdravije bobičasto voće

Južnoamerička Acai bobica sadrži više antioksidansa od bilo koje druge bobice. Također sadrže omega masne kiseline i bogate su proteinima.

Pri odabiru voća i povrća držite se jarkih boja. Žuto i narančasto povrće obično ima puno beta-karotena, snažnog antioksidansa koji se u vašem tijelu pretvara u vitamin A. Tamnozeleno lisnato povrće i agrumi prepuni su vitamina C.

I vitamini A i C povezani su s poboljšanjem vašeg pamćenja i sposobnosti razmišljanja te održavanjem pravilnog funkcioniranja arterija.

Hrana s visokim udjelom beta-karotena i vitamina C:

Povrće i voće sadrži prirodne šećere koji vas održavaju budnima. Vaš mozak treba prirodni šećer da bi optimalno funkcionirao.

Avokado ima visok udio dobrih masti i vitamina E, dok su mnoge proklijale žitarice bogate vlaknima. Oba su dobra za vaš krvožilni sustav. A ono što je dobro za vaš krvotok dobro je i za vaš mozak. Međutim, izbjegavajte gluten jer može uzrokovati maglu u mozgu.

Važnost esencijalnih masnih kiselina

Esencijalne masne kiseline također su potrebne za maksimalan rad mozga i za poticanje normalnog rasta i razvoja mozga. Studije pokazuju da konzumacija hrane bogate omega masnim kiselinama također može smanjiti rizik od bolesti. Ove masne kiseline također potiču pamćenje i vašu sposobnost učenja novih stvari.

Drugi izvori dobrih omega masnih kiselina uključuju morske biljke kao što su modrozelene alge i ulja orašastih plodova ili sjemenki.

Svi orašasti plodovi, a posebno orasi, hrane vaš mozak jer povećavaju razinu serotonina. Serotonin je neurotransmiter koji kontrolira san, depresiju, pamćenje i druge neurološke procese. ((link uklonjen))

Sirovo neprerađeno organsko maslinovo ulje, kokosovo ulje i ulje konoplje također sadrže masti, vlakna i proteine ​​korisne za mozak. Preporučujem 1 do 2 žlice dnevno.

Naša preporuka: (link uklonjen)

Naša preporuka: (link uklonjen)

Naša preporuka: (link uklonjen)

Hrana s visokim udjelom folne kiseline

Jeste li znali da su sjemenke lana i prava organska čokolada također hrana za mozak? Prepuni su vitamina E koji održava vaš mozak zdravim kasnije u životu. Prava čokolada također oslobađa dopamin za poboljšanje kognicije i raspoloženja.

Pazite da jedete čokoladu koja je minimalno obrađena i sadrži najčišći kakao – što sličniji zrnu. To znači ili 100 posto organski kakao prah ili pločicu tamne čokolade s najmanje 75 posto udjela kakaa. Morate paziti na čokoladu koju kupujete; Tražite poštene, etičke proizvode.

Vitamini i biljke koje jačaju snagu vašeg mozga

Ovi vitamini i minerali podržavaju vaše pamćenje i moć razmišljanja i istovremeno usporavaju znakove starenja.

Neki istraživači sugeriraju da biljke ginseng i gingko imaju pozitivne učinke na vaš mozak, držeći vas budnima i poboljšavajući pamćenje.

Jeste li znali da detoksikacija tijela također može poboljšati rad vašeg mozga? Uklanjanjem otrovnih kemikalija i teških metala koji se nakupljaju u vašem tijelu iz vašeg okoliša i prehrane, možete osloboditi svoj mozak slobodnih radikala koji pridonose bolestima, starenju i lošem zdravlju. Čišćenje jetre može pomoći u uklanjanju toksina, poboljšati probavu i vratiti energiju tijelu i umu. ((link uklonjen))

Konzumiranje prave hrane poboljšava rad vašeg mozga. Korištenje vašeg mozga za čitanje i učenje novih vještina, poput glazbenog instrumenta, novog jezika ili računalnih vještina, održat će vaš mozak brzim i okretnim, čak i ako redovito rješavate križaljke.

Ne zaboravite da je prerađena hrana često previše škrobna, masna i slatka za dobro zdravlje i često čini više štete nego koristi vašem tijelu i mozgu. Potražite sirovo, cijelo voće i povrće što je češće moguće. Živa hrana daje vašem tijelu korisnu energiju i prirodne hranjive tvari.

Preporuke za kupnju

ORGANSKO maslinovo ulje: (link uklonjen)

ORGANSKO kokosovo ulje: (link uklonjen)

ORGANSKO ulje konoplje: (link uklonjen)

Organski/veganski ginseng i ginko: (link uklonjen)