Augmentez les performances cérébrales avec des aliments, des vitamines et des herbes

Augmentez les performances cérébrales avec des aliments, des vitamines et des herbes

Les bons aliments vous aideront à tirer le meilleur parti de votre cerveau. Plus vous l'utilisez, plus vous mettez votre cerveau au défi de développer de nouvelles cellules, d'établir de nouvelles connexions et d'améliorer votre résolution de problèmes et votre mémoire.

Avant de vous parler des nombreux aliments excellents qui permettent à votre cerveau de fonctionner à son plein potentiel, rappelez-vous : mangez des aliments entiers, frais et aussi proches que possible de leur état naturel. Buvez également beaucoup d'eau pure et propre, qui représente 85 % du poids de votre cerveau.

Saviez-vous que l'eau peut réellement augmenter votre vigilance ? Si vous vous sentez paresseux l'après-midi, versez-vous un grand verre d'eau distillée au lieu de prendre une boisson gazeuse contenant de la caféine.

Choisissez des aliments que vos arrière-arrière-grands-parents auraient mangés et évitez les aliments dits modernes, hautement transformés et remplis de produits chimiques nocifs. De nos jours, de nombreux aliments sont génétiquement modifiés. Ils ne sont donc pas aussi nutritifs que les aliments biologiques naturels. Et pire encore, ils peuvent nuire à votre santé.

Des aliments qui stimulent la puissance cérébrale

Les régimes riches en baies peuvent réduire, voire inverser le déclin des fonctions cérébrales. Il a été prouvé que les myrtilles, en particulier, ont la capacité d'améliorer la mémoire et de garder votre cerveau jeune. Ils peuvent également vous aider à améliorer votre équilibre et votre coordination. ((Lien supprimé), (Lien supprimé))

Les baies sont riches en antioxydants, qui protègent les cellules de votre cerveau de l'oxydation et des dommages causés par les radicaux libres. Ces antioxydants peuvent ralentir le vieillissement cérébral et prévenir les maladies tout en favorisant la croissance de cellules cérébrales saines. ((lien supprimé))

Les baies les plus saines

La baie d'açaï d'Amérique du Sud contient plus d'antioxydants que toute autre baie. Ils contiennent également des acides gras oméga et sont riches en protéines.

Lorsque vous choisissez des fruits et légumes, privilégiez les couleurs vives. Les légumes jaunes et oranges sont généralement riches en bêta-carotène, un puissant antioxydant qui se transforme en vitamine A dans votre corps. Les légumes à feuilles vert foncé et les agrumes regorgent de vitamine C.

Les vitamines A et C sont liées à l’amélioration de votre mémoire et de votre pouvoir de réflexion et au bon fonctionnement de vos artères.

Aliments riches en bêta-carotène et en vitamine C :

Les légumes et les fruits contiennent des sucres naturels qui vous empêchent de dormir. Votre cerveau a besoin de sucre naturel pour fonctionner de manière optimale.

Les avocats sont riches en bonnes graisses et en vitamine E, tandis que de nombreuses céréales germées sont riches en fibres. Les deux sont bons pour votre système circulatoire. Et ce qui est bon pour votre circulation sanguine est bon pour votre cerveau. Cependant, évitez le gluten car il peut provoquer un brouillard cérébral.

L'importance des acides gras essentiels

Les acides gras essentiels sont également nécessaires au fonctionnement optimal du cerveau et à la promotion d’une croissance et d’un développement normaux du cerveau. Des études montrent que manger des aliments riches en acides gras oméga peut également réduire le risque de maladie. Ces acides gras stimulent également la mémoire et votre capacité à apprendre de nouvelles choses.

D’autres sources de bons acides gras oméga comprennent les plantes marines telles que les algues bleu-vert et les huiles de noix ou de graines.

Toutes les noix, en particulier les noix, nourrissent votre cerveau car elles augmentent les niveaux de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur qui contrôle le sommeil, la dépression, la mémoire et d'autres processus neurologiques. ((lien supprimé))

L'huile d'olive biologique brute non transformée, l'huile de noix de coco et l'huile de chanvre contiennent également des graisses, des fibres et des protéines saines pour le cerveau. Je recommande 1 à 2 cuillères à soupe par jour.

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Aliments riches en acide folique

Saviez-vous que les graines de lin et le vrai chocolat biologique sont également des aliments pour le cerveau ? Ils regorgent de vitamine E, qui maintient votre cerveau en bonne santé plus tard dans la vie. Le vrai chocolat libère également de la dopamine pour améliorer la cognition et l’humeur.

Assurez-vous de manger du chocolat peu transformé et contenant le cacao le plus pur – aussi proche que possible de la fève. Cela signifie soit de la poudre de cacao 100 pour cent biologique, soit une barre de chocolat noir contenant au moins 75 pour cent de cacao. Vous devez faire attention au chocolat que vous achetez ; Recherchez des produits équitables et éthiques.

Vitamines et herbes qui stimulent la puissance cérébrale

Ces vitamines et minéraux soutiennent votre mémoire et votre pouvoir de réflexion tout en ralentissant les signes du vieillissement.

Certains chercheurs suggèrent que les herbes ginseng et gingko ont des effets positifs sur votre cerveau, vous gardant alerte et améliorant votre mémoire.

Saviez-vous que détoxifier votre corps peut également améliorer les performances de votre cerveau ? En éliminant de votre environnement et de votre alimentation les produits chimiques toxiques et les métaux lourds qui s’accumulent dans votre corps, vous pouvez débarrasser votre cerveau des radicaux libres qui contribuent aux maladies, au vieillissement et à une mauvaise santé. Un nettoyage du foie peut aider à éliminer les toxines, à améliorer la digestion et à redonner de l'énergie au corps et à l'esprit. ((lien supprimé))

Manger les bons aliments améliore vos fonctions cérébrales. Utiliser votre cerveau pour lire et acquérir de nouvelles compétences, comme un instrument de musique, une nouvelle langue ou des compétences informatiques, gardera votre cerveau rapide et agile, même si vous faites régulièrement des mots croisés.

N’oubliez pas que les aliments transformés sont souvent trop féculents, gras et sucrés pour une bonne santé et font souvent plus de mal que de bien à votre corps et à votre cerveau. Recherchez des fruits et légumes crus et entiers aussi souvent que possible. Les aliments vivants fournissent à votre corps une énergie bénéfique et des nutriments naturels.

Recommandations d'achat

Huile d'olive BIO : (lien supprimé)

Huile de coco BIO : (lien supprimé)

Huile de chanvre BIO : (lien supprimé)

Ginseng et Ginkgo biologiques/végétaliens : (lien supprimé)