Lisää aivotehoa ruoan, vitamiinien ja yrttien kanssa

Lisää aivotehoa ruoan, vitamiinien ja yrttien kanssa

Oikeat elintarvikkeet auttavat sinua käyttämään aivojasi optimaalisesti. Mitä enemmän käytät sitä, sitä enemmän haastat aivosi muodostamaan uusia soluja, luomaan uusia yhteyksiä ja parantamaan ongelmanratkaisua ja muistiasi.

Ennen kuin kerron sinulle monista upeista ruuista, jotka pitävät aivosi huipulla, muista: Syö koko ruokaa, joka on tuoretta ja mahdollisimman lähellä luonnollista tilaa. Juo myös paljon puhdasta, puhdasta vettä, joka muodostaa 85 prosenttia aivojen painosta.

Tiesitkö, että vesi voi todella lisätä valppauttasi? Jos tunnet hitaasti iltapäivällä, kaada korkea lasi tislattua vettä sen sijaan, että napsauttaisit kofeiinia sisältäviä, hiilihapotettua juomaa.

Valitse ruokia, jotka ovat syöneet suuria -great -grandpartesi ja pysyvät poissa niin kutsuttuista moderneista, erittäin jalostetuista elintarvikkeista, jotka on täynnä ilkeitä kemikaaleja. Monia ruokia on muutettu runsaasti tänään. Joten ne eivät ole niin ravitsevia kuin luonnollinen orgaaninen ruoka. Ja mikä pahempaa, voit olla haitallinen terveydelle.

Ruoka, joka lisää aivotehoa

marjoista runsaat ruokavaliot voivat vähentää tai jopa kääntää aivojen vähenevän. Erityisesti mustikoilla on osoitettu olevan kyky parantaa muistia ja pitää aivot nuorena. Voit myös auttaa sinua parantamaan tasapainoa ja koordinointiasi. ((Linkki poistettu), (linkki poistettu))

-marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat heidän aivosolujaan hapettumiselta ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Nämä antioksidantit voivat hidastaa aivojen ikääntymistä ja estää sairauksia edistäen samalla terveiden aivosolujen kasvua. ((Linkki poistettu))

terveellisimmät marjat

Etelä -Amerikan Acai -marja sisältää enemmän antioksidantteja kuin mikään muu marja. Ne sisältävät myös omega -rasvahappoja ja sisältävät runsaasti proteiinia.

asettaa kirkkaat värit valittaessa hedelmiä ja vihanneksia. Keltaiset ja oranssit vihannekset ovat yleensä runsaasti beetakaroteenia, vahvaa antioksidanttia, joka muuntaa itsensä A-vitamiiniksi kehossasi. Tummanvihreät lehtivihannekset ja sitrushedelmät on täytetty C -vitamiinilla

Molemmat A ja C -vitamiinit liittyvät heidän muistinsa ja ajatteluvoimansa parantamiseen ja valtimoidensa toimivan oikein.

Ruoka, jolla on korkea beetakaroteeni ja C-vitamiinipitoisuus:

vihannekset ja hedelmät sisältävät luonnollista sokeria, joka pitää ne hereillä. Aivosi tarvitsevat luonnollista sokeria työskennelläkseen optimaalisesti.

Avokadoissa on runsaasti hyvää rasvaa ja E -vitamiinia, kun taas monet itäneet jyvät ovat runsaasti kuitua. Molemmat ovat hyviä verenkiertoelimillesi. Ja mikä on hyvää verenkiertoon, on hyvä aivoillesi. Vältä kuitenkin gluteenia, koska tämä voi johtaa aivojen sumuun.

välttämättömien rasvahappojen merkitys

välttämättömiä rasvahappoja vaaditaan myös aivojen maksimaaliseen, samoin kuin aivojen normaalin kasvun ja normaalin aivojen kehityksen edistämiseen. Tutkimukset osoittavat, että korkean omega -rasvahappopitoisuuden ruuan kulutus voi myös vähentää sairauden riskiä. Nämä rasvahapot edistävät myös muistia ja niiden kykyä oppia uusia asioita.

Muut hyvien omega -rasvahappojen lähteet ovat merikasvit, kuten siniset levät sekä pähkinä- tai siemenöljyt.

Kaikki pähkinät, etenkin saksanpähkinät, ruokkivat aivojaan, koska ne lisäävät serotoniinitasoja. Serotoniini on välittäjäaine, joka hallitsee unta, masennusta, muistia ja muita neurologisia prosesseja. ((Linkki poistettu))

Raaka ei-todistamaton orgaaninen oliiviöljy, kookosöljy ja hamppuöljy sisältävät myös aivoihin liittyviä rasvoja, kuituja ja proteiineja. Suosittelen 1-2 rkl päivittäin.

Suosituksemme: (linkki poistettu)

Suosituksemme: (linkki poistettu)

Suosituksemme: (linkki poistettu)

Ruoka, jolla on korkea foolihappopitoisuus

Tiesitkö, että pellava- ja todellinen orgaaninen suklaa ovat myös aivoruokaa? Ne ovat täynnä E -vitamiinia, joka pitää aivonsa terveinä elämässä. Oikea suklaa vapauttaa myös dopamiinin havainnon ja mielialan parantamiseksi.

Varmista, että syöt suklaata, joka on vain minimaalisesti jalostettu ja joka sisältää puhtaimman kaakaon - mahdollisimman lähellä papulle. Tämä tarkoittaa joko 100 -prosenttista orgaanista kaakaojauhetta tai tummaa pöytäsuklaata, jossa on vähintään 75 prosenttia kaakaopitoisuudesta. Sinun on kiinnitettävä huomiota ostamasi suklaaseen; Etsi oikeudenmukaisia, eettisiä tuotteita.

vitamiineja ja yrttejä, jotka lisäävät heidän aivojen voimaa

Nämä vitamiinit ja mineraalit tukevat heidän muistiaan ja ajatteluvoimaaan ja hidastavat samalla ikääntymisen merkkejä.

Jotkut tutkijat viittaavat siihen, että yrtit ginsengillä ja gingkolla on positiivinen vaikutus heidän aivoihinsa, pitävät ne hereillä ja parantavat muistia.

Tiesitkö, että kehon vieroitus voi myös lisätä aivotehoa? Poistamalla myrkylliset kemikaalit ja raskasmetallit ympäristöstä ja ravinnosta, voit vapauttaa aivosi vapaista radikaaleista, jotka edistävät sairautta, ikääntymistä ja huonoa terveyttä. Maksanpuhdistus voi auttaa poistamaan toksiineja, parantamaan ruuansulatusta ja palauttamaan kehon ja mielen energian. ((Linkki poistettu))

Oikean ruoan ruoka parantaa aivojen toimintaa. Jos käytät aivojasi uusien taitojen, kuten soittimen, uuden kielen tai tietokonetaitojen, lukemiseen ja oppimiseen, aivosi pysyvät nopeana ja ketteränä, vaikka ratkaisisit säännöllisesti ristisanatehtäviä.

Muista, että jalostetut elintarvikkeet ovat usein liian vahvoja, rasvaisia ​​ja sokeria hyvän terveyden kannalta ja vahingoittavat usein enemmän kuin kehosi ja aivojen hyöty. Etsi raakaa, kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia niin usein kuin mahdollista. Elävät ruuat tarjoavat kehollesi rauhoittavaa energiaa ja luonnollisia ravintoaineita.

Osta suositukset