Suurendage aju võimsust toidu, vitamiinide ja ürtide abil
Suurendage aju võimsust toidu, vitamiinide ja ürtide abil
Õiged toidud aitavad teil aju optimaalselt kasutada. Mida rohkem te seda kasutate, seda rohkem väljakutseid oma aju moodustaks uusi rakke, luua uusi ühendusi ning parandada oma probleemide lahendamist ja mälu.
Enne kui ma räägin teile paljudest suurepärastest toitudest, mis hoiavad teie aju haripunktis, pidage meeles: sööge kogu värsket toitu, mis on värske ja võimalikult lähedal teie loomulikule seisundile. Jooge ka palju puhast puhast vett, mis moodustab 85 protsenti teie aju kaalust.
Kas teadsite, et vesi võib teie valvsust tegelikult suurendada? Kui tunnete pärastlõunal loid, valage kofeiini sisaldava, gaseeritud joogi napsamise asemel kõrge klaasist destilleeritud vett.
Valige toidud, mis on söönud teie suurepäraseid -vanavanemaid ja hoiavad eemal nii nimetatud moodsatest, kõrgelt töödeldud toitudest, mis on täidetud vastikute kemikaalidega. Paljud toidud on tänapäeval heldelt muutunud. Nii et nad pole nii toitainerikkad kui looduslik mahetoit. Ja mis veelgi hullem, võite olla tervisele kahjulik.
toit, mis suurendab teie aju jõudu
marjarikkad dieedid võivad vähendada ajufunktsiooni või isegi ümber pöörata. Eelkõige on tõestatud, et mustikatel on võime mälu parandada ja nende aju noorena hoida. Samuti saate aidata teil tasakaalu ja koordineerimist parandada. ((Link eemaldatud), (link eemaldatud))
marjad on rikkad antioksüdantide poolest, mis kaitsevad nende ajurakke oksüdeerimise ja vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Need antioksüdandid võivad aeglustada aju vananemist ja ennetada haigusi, soodustades samal ajal tervete ajurakkude kasvu. ((Link eemaldatud))
tervislikumad marjad
- Mustikad
- murakad
- punased viinamarjad
- maasikad
- vaarikad
- jõhvikad
- Goji marjad
- Mulberry
- Boysenberries
- acai marjad
Lõuna -Ameerika Acai marja sisaldab rohkem antioksüdante kui ükski teine marja. Need sisaldavad ka oomega rasvhappeid ja on rikkad valgu poolest.
Komplektid puu- ja köögiviljade valimisel erksate värvidega. Kollased ja oranžid köögiviljad on tavaliselt rikkad beetakaroteeni, tugeva antioksüdanti, mis muundab end teie keha A-vitamiiniks. Tumerohelised lehtköögiviljad ja tsitrusviljad on täidetud C -vitamiiniga
Nii A- kui ka C -vitamiinid on seotud mälu ja mõtlemisjõu parandamisega ning nende arterite korraliku töö tagamisega.
kõrge beetakaroteeni ja C-vitamiini sisaldusega toit:
- mangod
- Orangen
- porgandid
- spargelkapsas
- tomatid
- Cantaloup melon
- Vikerkaare chard
- Rohelised, punane ja kollane pipar
Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad looduslikku suhkrut, mis hoiab neid ärkvel. Teie aju vajab optimaalseks töötamiseks looduslikku suhkrut.
Avokaadod on rikkad hea rasva ja E -vitamiini poolest, samas kui paljud idandatud terad on kiudainerikkad. Mõlemad on teie vereringesüsteemi jaoks head. Ja mis on teie vereringe jaoks hea, on teie ajule hea. Vältige aga gluteeni, kuna see võib põhjustada aju udu.
oluliste rasvhapete tähtsus
Aju maksimaalse võimsuse, aga ka aju normaalse kasvu ja aju normaalse arengu edendamiseks on vaja ka olulisi rasvhappeid. Uuringud näitavad, et kõrge oomega rasvhapete sisaldusega toidu tarbimine võib vähendada ka haiguse riski. Need rasvhapped soodustavad ka mälu ja nende võimet õppida uusi asju.Muud heade oomega -rasvhapete allikad on meretaimed, näiteks sinised vetikad, samuti pähkli- või seemneõlid.
Kõik pähklid, eriti kreeka pähklid, toidavad oma aju, kuna need suurendavad serotoniini taset. Serotoniin on neurotransmitter, mis kontrollib une, depressiooni, mälu ja muid neuroloogilisi protsesse. ((Link eemaldatud))
Toores praktiseerimata orgaaniline oliiviõli, kookosõli ja kanepiõli sisaldavad ka ajuga seotud rasvu, kiude ja valke. Soovitan päevas 1–2 supilusikatäit.
Meie soovitus: (link eemaldatud)
Meie soovitus: (link eemaldatud)
Meie soovitus: (link eemaldatud)
kõrge foolhappe sisaldusega toit
- okra
- spinat
- läätsed
- kaelad
- spargel
- Mustad oad
- kikerherned
- Rooma salat
- musta silmaga herned
- päevalilleseemned
Kas teadsite, et linaseemned ja tõeline orgaaniline šokolaad on ka ajutoit? Need on täidetud E -vitamiiniga, mis hoiab nende aju elus tervena. Päris šokolaad vabastab taju ja meeleolu parandamiseks ka dopamiini.
Sööge kindlasti šokolaadi, mida töödeldakse ainult minimaalselt ja sisaldab kõige puhtaimat kakao - võimalikult lähedal oale. See tähendab kas 100 -protsendilist orgaanilist kakaopulbrit või tumeda laua šokolaadi, millel on vähemalt 75 protsenti kakaosisaldust. Peate tähelepanu pöörama ostetud šokolaadile; Otsige õiglasi eetilisi tooteid.
vitamiinid ja ürdid, mis suurendavad nende ajujõudu
Need vitamiinid ja mineraalid toetavad nende mälu ja mõtlemisjõudu ning aeglustavad samal ajal vananemisnähud.
- A -vitamiin.
- C -vitamiin
- E -vitamiin.
- foolhape
- B -vitamiinid
- magneesium
Mõned teadlased väidavad, et ravimtaimede ženšenn ja Gingko avaldavad nende ajule positiivset mõju, hoiavad neid ärkvel ja parandavad mälu.
Kas teadsite, et keha võõrutus võib ka teie aju jõudu suurendada? Eemaldades mürgised kemikaalid ja raskmetallid nende ümbrusest ja toitumisest, saate vabastada oma aju vabadest radikaalidest, mis aitavad kaasa haigustele, vananemisele ja halvale tervisele. Maksapuhastus võib aidata toksiine eemaldada, seedimist parandada ja keha ja vaimu energia taastada. ((Link eemaldatud))
Õige toidu toit parandab teie ajufunktsioone. Kui kasutate oma aju uute oskuste, näiteks muusikariista, uue keele või arvutioskuse lugemiseks ja õppimiseks, jääb teie aju kiireks ja krapsakaks, isegi kui lahendate regulaarselt ristsõnade mõistatusi.
Pidage meeles, et töödeldud toidud on sageli liiga tugevad, rasvased ja hea tervise jaoks suhkruga ning kahjustavad sageli rohkem kui teie kehale ja ajule. Otsige võimalikult sageli tooreid, terveid puu- ja köögivilju. Elavad toidud pakuvad teie kehale rahustavaid energiat ja looduslikke toitaineid.
ostusoovitused
Bio-olive õli: (link eemaldatud)
Bio-kookosõli: (link eemaldatud)
Bio-hemp õli: (link eemaldatud)
Bio/vegan ženšenn ja ginkgo: (link eemaldatud)