Suurendage aju jõudlust toiduainete, vitamiinide ja ürtidega

Suurendage aju jõudlust toiduainete, vitamiinide ja ürtidega

Õiged toidud aitavad teil oma ajust maksimumi võtta. Mida rohkem te seda kasutate, seda rohkem proovite oma aju kasvatada uusi rakke, luua uusi ühendusi ning parandada oma probleemide lahendamist ja mälu.

Enne kui ma räägin teile paljudest suurepärastest toitudest, mis hoiavad teie aju funktsioneerimise tipptasemel, pidage meeles: sööge värskeid ja võimalikult loomulikke toite. Samuti jooge palju puhast ja puhast vett, mis moodustab 85 protsenti teie aju massist.

Kas teadsite, et vesi võib teie erksust suurendada? Kui tunnete end pärastlõunal loiduna, valage kofeiiniga gaseeritud joogi asemel endale kõrge klaas destilleeritud vett.

Valige toidud, mida teie vanavanavanavanemad oleksid söönud, ja hoidke eemale niinimetatud moodsatest kõrgelt töödeldud toitudest, mis on täis vastikuid kemikaale. Paljud toidud on tänapäeval geneetiliselt muundatud. Seega ei ole need nii toitvad kui looduslikud mahetoidud. Ja mis veelgi hullem, võivad need olla teie tervisele kahjulikud.

Toidud, mis suurendavad teie aju jõudlust

Marjarikkad dieedid võivad ajufunktsiooni langust vähendada või isegi tagasi pöörata. On tõestatud, et eriti mustikatel on võime parandada mälu ja hoida teie aju noorena. Samuti võivad need aidata teil parandada tasakaalu ja koordinatsiooni. ((Link eemaldatud), (Link eemaldatud))

Marjad on rikkad antioksüdantide poolest, mis kaitsevad teie ajurakke oksüdatsiooni ja vabade radikaalide kahjustuste eest. Need antioksüdandid võivad aeglustada aju vananemist ja ennetada haigusi, soodustades samal ajal tervete ajurakkude kasvu. ((link eemaldatud))

Kõige tervislikumad marjad

Lõuna-Ameerika Acai mari sisaldab rohkem antioksüdante kui ükski teine ​​mari. Need sisaldavad ka oomega rasvhappeid ja on rikkad valgu poolest.

Puu- ja juurviljade valimisel järgige erksaid värve. Kollased ja oranžid köögiviljad sisaldavad tavaliselt palju beetakaroteeni, võimsat antioksüdanti, mis muutub teie kehas A-vitamiiniks. Tumerohelised lehtköögiviljad ja tsitrusviljad on täis C-vitamiini.

Nii A- kui ka C-vitamiinid on seotud teie mälu ja mõtlemisvõime parandamisega ning arterite korraliku funktsioneerimisega.

Kõrge beetakaroteeni ja C-vitamiini sisaldusega toidud:

Köögi- ja puuviljad sisaldavad looduslikke suhkruid, mis hoiavad teid ärkvel. Teie aju vajab optimaalseks toimimiseks looduslikku suhkrut.

Avokaados on palju häid rasvu ja E-vitamiini, samas kui paljud idandatud terad sisaldavad palju kiudaineid. Mõlemad on teie vereringesüsteemile head. Ja see, mis on hea teie verevoolule, on kasulik teie ajule. Kuid vältige gluteeni, kuna see võib põhjustada aju udu.

Asendamatute rasvhapete tähtsus

Asendamatud rasvhapped on vajalikud ka aju maksimaalseks tööks ning aju normaalseks kasvuks ja arenguks. Uuringud näitavad, et kõrge oomega-rasvhapete sisaldusega toitude söömine võib samuti vähendada haiguste riski. Need rasvhapped parandavad ka mälu ja võimet õppida uusi asju.

Teiste heade oomega-rasvhapete allikate hulka kuuluvad meretaimed, nagu sinivetikad ning pähkli- või seemneõlid.

Kõik pähklid, eriti kreeka pähklid, toidavad teie aju, sest need tõstavad serotoniini taset. Serotoniin on neurotransmitter, mis kontrollib und, depressiooni, mälu ja muid neuroloogilisi protsesse. ((link eemaldatud))

Toores töötlemata orgaaniline oliiviõli, kookosõli ja kanepiõli sisaldavad ka ajule kasulikke rasvu, kiudaineid ja valke. Soovitan 1 kuni 2 supilusikatäit päevas.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

Meie soovitus: (link eemaldatud)

Meie soovitus: (link eemaldatud)

Kõrge foolhappe sisaldusega toidud

Kas teadsid, et linaseemned ja ehtne mahešokolaad on samuti ajutoit? Need on täis E-vitamiini, mis hoiab teie aju terve hilisemas elus. Tõeline šokolaad vabastab ka dopamiini, et parandada tunnetust ja meeleolu.

Sööge kindlasti minimaalselt töödeldud šokolaadi, mis sisaldab kõige puhtamat kakaod – võimalikult lähedal oale. See tähendab kas 100 protsenti orgaanilist kakaopulbrit või tumedat šokolaaditahvlit, mille kakaosisaldus on vähemalt 75 protsenti. Ostetud šokolaadiga peate olema ettevaatlik; Otsige ausaid ja eetilisi tooteid.

Vitamiinid ja ürdid, mis suurendavad teie aju jõudlust

Need vitamiinid ja mineraalid toetavad teie mälu ja mõtlemisvõimet, aeglustades samal ajal vananemise märke.

Mõned teadlased väidavad, et ürtidel ženšenn ja hõlmik avaldavad teie ajule positiivset mõju, hoides teid erksana ja parandades mälu.

Kas teadsite, et keha detoksifitseerimine võib parandada ka teie aju jõudlust? Kui eemaldate oma keskkonnast ja dieedist mürgised kemikaalid ja raskmetallid, mis teie kehasse kogunevad, saate vabastada oma aju vabadest radikaalidest, mis soodustavad haigusi, vananemist ja halba tervist. Maksapuhastus võib aidata eemaldada toksiine, parandada seedimist ning taastada keha ja vaimu energiat. ((link eemaldatud))

Õige toidu söömine parandab teie ajufunktsioone. Aju kasutamine lugemiseks ja uute oskuste (nt muusikariista, uue keele või arvutioskuste) õppimiseks hoiab teie aju kiire ja väledana, isegi kui teete regulaarselt ristsõnu.

Pidage meeles, et töödeldud toidud on sageli hea tervise jaoks liiga tärklise-, rasva- ja suhkrurikkad ning teevad teie kehale ja ajule sageli rohkem kahju kui kasu. Otsige võimalikult sageli tooreid terveid puu- ja köögivilju. Elus toit varustab teie keha kasuliku energia ja looduslike toitainetega.

Ostusoovitused

ORGAANILINE oliiviõli: (link eemaldatud)

ORGAANILINE kookosõli: (link eemaldatud)

ORGAANILINE kanepiõli: (link eemaldatud)

Orgaaniline/vegan ženšenn ja hõlmikpuu: (link eemaldatud)