Aumente el rendimiento cerebral con alimentos, vitaminas y hierbas.

Aumente el rendimiento cerebral con alimentos, vitaminas y hierbas.

Los alimentos adecuados te ayudarán a aprovechar al máximo tu cerebro. Cuanto más lo usas, más desafías a tu cerebro a desarrollar nuevas células, hacer nuevas conexiones y mejorar tu resolución de problemas y tu memoria.

Antes de hablarte de los muchos alimentos excelentes que mantienen tu cerebro funcionando al máximo, recuerda: come alimentos integrales que sean frescos y lo más parecidos a su estado natural posible. Además, beba mucha agua pura y limpia, que representa el 85 por ciento del peso de su cerebro.

¿Sabías que el agua puede aumentar tu estado de alerta? Si se siente lento por la tarde, sírvase un vaso alto de agua destilada en lugar de tomar una bebida carbonatada y con cafeína.

Elija alimentos que sus tatarabuelos habrían comido y manténgase alejado de los llamados alimentos modernos y altamente procesados ​​que están llenos de químicos desagradables. Muchos alimentos hoy en día están modificados genéticamente. Por eso no son tan nutritivos como los alimentos orgánicos naturales. Y lo que es peor, pueden ser perjudiciales para la salud.

Alimentos que aumentan tu capacidad cerebral

Las dietas ricas en bayas pueden reducir o incluso revertir el deterioro de la función cerebral. Se ha demostrado que los arándanos, en particular, tienen la capacidad de mejorar la memoria y mantener joven el cerebro. También pueden ayudarte a mejorar tu equilibrio y coordinación. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

Las bayas son ricas en antioxidantes, que protegen las células cerebrales de la oxidación y el daño de los radicales libres. Estos antioxidantes pueden retardar el envejecimiento del cerebro y prevenir enfermedades al tiempo que promueven el crecimiento de células cerebrales sanas. ((enlace eliminado))

Las bayas más saludables

La baya sudamericana de Acai contiene más antioxidantes que cualquier otra baya. También contienen ácidos grasos omega y son ricos en proteínas.

Al elegir frutas y verduras, opte por colores brillantes. Las verduras de color amarillo y naranja suelen tener un alto contenido de betacaroteno, un poderoso antioxidante que se convierte en vitamina A en el cuerpo. Las verduras de hojas verde oscuro y las frutas cítricas están repletas de vitamina C.

Tanto la vitamina A como la C están relacionadas con la mejora de la memoria y la capacidad de pensamiento y con el mantenimiento del funcionamiento adecuado de las arterias.

Alimentos ricos en betacaroteno y vitamina C:

Las verduras y frutas contienen azúcares naturales que te mantienen despierto. Tu cerebro necesita azúcar natural para funcionar de manera óptima.

Los aguacates tienen un alto contenido de grasas buenas y vitamina E, mientras que muchos cereales germinados tienen un alto contenido de fibra. Ambos son buenos para su sistema circulatorio. Y lo que es bueno para el flujo sanguíneo es bueno para el cerebro. Sin embargo, evite el gluten, ya que puede provocar confusión mental.

La importancia de los ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales también son necesarios para el máximo rendimiento del cerebro y para promover el crecimiento y desarrollo normal del cerebro. Los estudios demuestran que comer alimentos ricos en ácidos grasos omega también puede reducir el riesgo de enfermedades. Estos ácidos grasos también mejoran la memoria y la capacidad de aprender cosas nuevas.

Otras fuentes de ácidos grasos omega buenos incluyen plantas marinas como las algas verdiazules y aceites de nueces o semillas.

Todos los frutos secos, especialmente las nueces, nutren el cerebro porque aumentan los niveles de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que controla el sueño, la depresión, la memoria y otros procesos neurológicos. ((enlace eliminado))

El aceite de oliva orgánico crudo sin procesar, el aceite de coco y el aceite de cáñamo también contienen grasas, fibra y proteínas saludables para el cerebro. Recomiendo de 1 a 2 cucharadas diarias.

Nuestra recomendación: (enlace eliminado)

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Alimentos ricos en ácido fólico

¿Sabías que las semillas de lino y el chocolate orgánico auténtico también son alimento para el cerebro? Están repletos de vitamina E, que mantiene el cerebro sano en el futuro. El chocolate real también libera dopamina para mejorar la cognición y el estado de ánimo.

Asegúrese de comer chocolate que esté mínimamente procesado y que contenga el cacao más puro, lo más parecido posible al grano. Esto significa cacao en polvo 100 por ciento orgánico o una barra de chocolate amargo con al menos un 75 por ciento de contenido de cacao. Hay que tener cuidado con el chocolate que compras; Busque productos justos y éticos.

Vitaminas y hierbas que aumentan tu capacidad cerebral

Estas vitaminas y minerales apoyan tu memoria y tu capacidad de pensamiento mientras retardan los signos del envejecimiento.

Algunos investigadores sugieren que las hierbas ginseng y gingko tienen efectos positivos en el cerebro, manteniéndolo alerta y mejorando la memoria.

¿Sabías que desintoxicar tu cuerpo también puede mejorar el rendimiento de tu cerebro? Al eliminar del entorno y la dieta las sustancias químicas tóxicas y los metales pesados ​​que se acumulan en el cuerpo, puede eliminar del cerebro los radicales libres que contribuyen a las enfermedades, el envejecimiento y la mala salud. Una limpieza del hígado puede ayudar a eliminar toxinas, mejorar la digestión y restaurar la energía del cuerpo y la mente. ((enlace eliminado))

Comer los alimentos adecuados mejora las funciones cerebrales. Usar su cerebro para leer y aprender nuevas habilidades, como un instrumento musical, un nuevo idioma o habilidades informáticas, mantendrá su cerebro rápido y ágil, incluso si hace crucigramas con regularidad.

Recuerde que los alimentos procesados ​​suelen tener demasiado almidón, grasas y azúcares para una buena salud y, a menudo, hacen más daño que bien al cuerpo y al cerebro. Busque frutas y verduras crudas y enteras con la mayor frecuencia posible. Los alimentos vivos proporcionan a su cuerpo energía beneficiosa y nutrientes naturales.

Recomendaciones de compra

Aceite de oliva ORGÁNICO: (enlace eliminado)

Aceite de coco ORGÁNICO: (enlace eliminado)

Aceite de cáñamo ORGÁNICO: (enlace eliminado)

Ginseng y Ginkgo orgánicos/veganos: (enlace eliminado)