Αυξήστε την απόδοση του εγκεφάλου με τροφές, βιταμίνες και βότανα

Αυξήστε την απόδοση του εγκεφάλου με τροφές, βιταμίνες και βότανα

Οι σωστές τροφές θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον εγκέφαλό σας. Όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερο προκαλείτε τον εγκέφαλό σας να αναπτύξει νέα κύτταρα, να δημιουργήσει νέες συνδέσεις και να βελτιώσει την επίλυση προβλημάτων και τη μνήμη σας.

Προτού σας πω για τις πολλές υπέροχες τροφές που κρατούν τον εγκέφαλό σας στη μέγιστη λειτουργία, θυμηθείτε: τρώτε ολόκληρα τρόφιμα που είναι φρέσκα και όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση. Επίσης, πίνετε άφθονο καθαρό, καθαρό νερό, το οποίο αντιπροσωπεύει το 85 τοις εκατό του βάρους του εγκεφάλου σας.

Γνωρίζατε ότι το νερό μπορεί πραγματικά να αυξήσει την εγρήγορσή σας; Αν νιώθετε νωθρότητα το απόγευμα, ρίξτε στον εαυτό σας ένα ψηλό ποτήρι απεσταγμένο νερό αντί να πιείτε ένα καφεϊνούχο, ανθρακούχο ποτό.

Επιλέξτε τροφές που θα είχαν φάει οι προ-προπαππούδες σας και μείνετε μακριά από τα λεγόμενα σύγχρονα, εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι γεμάτα με δυσάρεστες χημικές ουσίες. Πολλά τρόφιμα σήμερα είναι γενετικά τροποποιημένα. Άρα δεν είναι τόσο θρεπτικά όσο τα φυσικά βιολογικά τρόφιμα. Και ακόμη χειρότερα, μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία σας.

Τροφές που ενισχύουν τη δύναμη του εγκεφάλου σας

Οι δίαιτες πλούσιες σε μούρα μπορούν να μειώσουν ή ακόμα και να αναστρέψουν την φθίνουσα λειτουργία του εγκεφάλου. Τα βατόμουρα, συγκεκριμένα, έχει αποδειχθεί ότι έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν τη μνήμη και να διατηρούν τον εγκέφαλό σας νέο. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ισορροπία και τον συντονισμό σας. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα εγκεφαλικά σας κύτταρα από την οξείδωση και τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου και να αποτρέψουν ασθένειες ενώ προάγουν την ανάπτυξη υγιών εγκεφαλικών κυττάρων. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Τα πιο υγιεινά μούρα

Το μούρο Acai της Νότιας Αμερικής περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από οποιοδήποτε άλλο μούρο. Περιέχουν επίσης ωμέγα λιπαρά οξέα και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.

Όταν επιλέγετε φρούτα και λαχανικά, προσέξτε τα έντονα χρώματα. Τα κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα σας. Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα με βιταμίνη C.

Και οι δύο βιταμίνες Α και C συνδέονται με τη βελτίωση της μνήμης και της ικανότητας σκέψης και τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των αρτηριών σας.

Τροφές πλούσιες σε β-καροτίνη και βιταμίνη C:

Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα που σε κρατούν ξύπνιο. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται φυσική ζάχαρη για να λειτουργήσει βέλτιστα.

Τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε, ενώ πολλά φυτρωμένα δημητριακά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Και τα δύο είναι καλά για το κυκλοφορικό σας σύστημα. Και ό,τι είναι καλό για τη ροή του αίματος σας είναι καλό για τον εγκέφαλό σας. Ωστόσο, αποφύγετε τη γλουτένη, καθώς μπορεί να προκαλέσει ομίχλη στον εγκέφαλο.

Η σημασία των απαραίτητων λιπαρών οξέων

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι επίσης απαραίτητα για τη μέγιστη απόδοση του εγκεφάλου και για την προώθηση της φυσιολογικής ανάπτυξης και ανάπτυξης του εγκεφάλου. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών. Αυτά τα λιπαρά οξέα ενισχύουν επίσης τη μνήμη και την ικανότητά σας να μαθαίνετε νέα πράγματα.

Άλλες πηγές καλών ωμέγα λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν θαλάσσια φυτά όπως τα μπλε-πράσινα φύκια και τα έλαια ξηρών καρπών ή σπόρων.

Όλοι οι ξηροί καρποί, ειδικά τα καρύδια, τρέφουν τον εγκέφαλό σας επειδή αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που ελέγχει τον ύπνο, την κατάθλιψη, τη μνήμη και άλλες νευρολογικές διεργασίες. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Το ακατέργαστο μη επεξεργασμένο βιολογικό ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας και το λάδι κάνναβης περιέχουν επίσης λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που είναι υγιή για τον εγκέφαλο. Προτείνω 1 με 2 κουταλιές της σούπας καθημερινά.

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ

Γνωρίζατε ότι οι σπόροι λιναριού και η πραγματική βιολογική σοκολάτα είναι επίσης τροφή για τον εγκέφαλο; Είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε, η οποία διατηρεί τον εγκέφαλό σας υγιή αργότερα στη ζωή. Η πραγματική σοκολάτα απελευθερώνει επίσης ντοπαμίνη για να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση.

Φροντίστε να τρώτε σοκολάτα που είναι ελάχιστα επεξεργασμένη και περιέχει το πιο αγνό κακάο - όσο το δυνατόν πιο κοντά στο φασόλι. Αυτό σημαίνει είτε 100 τοις εκατό βιολογική σκόνη κακάο είτε μια μπάρα μαύρης σοκολάτας με τουλάχιστον 75 τοις εκατό περιεκτικότητα σε κακάο. Πρέπει να προσέχετε τη σοκολάτα που αγοράζετε. Ψάξτε για δίκαια, ηθικά προϊόντα.

Βιταμίνες και βότανα που ενισχύουν τη δύναμη του εγκεφάλου σας

Αυτές οι βιταμίνες και τα μέταλλα υποστηρίζουν τη μνήμη και τη δύναμη σκέψης ενώ επιβραδύνουν τα σημάδια γήρανσης.

Ορισμένοι ερευνητές προτείνουν ότι τα βότανα ginseng και gingko έχουν θετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλό σας, κρατώντας σας σε εγρήγορση και βελτιώνοντας τη μνήμη.

Γνωρίζατε ότι η αποτοξίνωση του σώματός σας μπορεί επίσης να ενισχύσει την απόδοση του εγκεφάλου σας; Αφαιρώντας τις τοξικές χημικές ουσίες και τα βαρέα μέταλλα που συσσωρεύονται στο σώμα σας από το περιβάλλον και τη διατροφή σας, μπορείτε να απαλλάξετε τον εγκέφαλό σας από τις ελεύθερες ρίζες που συμβάλλουν στις ασθένειες, τη γήρανση και την κακή υγεία. Ένας καθαρισμός του ήπατος μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών, στη βελτίωση της πέψης και στην αποκατάσταση της ενέργειας στο σώμα και το μυαλό. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Η κατανάλωση των σωστών τροφών βελτιώνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας. Η χρήση του εγκεφάλου σας για ανάγνωση και εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, όπως ένα μουσικό όργανο, μια νέα γλώσσα ή δεξιότητες υπολογιστή, θα διατηρήσει τον εγκέφαλό σας γρήγορο και ευκίνητο, ακόμα κι αν κάνετε τακτικά σταυρόλεξα.

Να θυμάστε ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά πολύ αμυλούχα, λιπαρά και ζαχαρούχα για καλή υγεία και συχνά κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό στο σώμα και τον εγκέφαλό σας. Ψάξτε για ωμά, ολόκληρα φρούτα και λαχανικά όσο πιο συχνά γίνεται. Οι ζωντανές τροφές παρέχουν στο σώμα σας ευεργετική ενέργεια και φυσικά θρεπτικά συστατικά.

Προτάσεις αγοράς

ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ελαιόλαδο: (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)

ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ λάδι καρύδας: (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)

ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ έλαιο κάνναβης: (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)

Βιολογικό/Vegan Ginseng & Ginkgo: (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)