Zvyšte mozkovou sílu jídlem, vitamíny a bylinkami

Zvyšte mozkovou sílu jídlem, vitamíny a bylinkami

Správná jídla vám pomohou z vašeho mozku co nejlépe využít. Čím více jej používáte, tím více vyzýváte mozek, aby pěstoval nové buňky, vytvořil nová spojení a zlepšil řešení problémů a paměť.

Než vám řeknu o mnoha skvělých potravinách, které udržují váš mozek na vrcholu, pamatujte: Jezte celá jídla, která jsou čerstvá a co nejblíže vašemu přirozenému stavu. Pijte také hodně čisté, čisté vody, která tvoří 85 procent váhy vašeho mozku.

Věděli jste, že voda může ve skutečnosti zvýšit vaši bdělost? Pokud se odpoledne cítíte pomalu, nalijte na vysokou skleněnou destilovanou vodu namísto zachycení syceného, ​​syceného nápoje.

Vyberte si potraviny, které by vaši prarodiče s prarodiči jedli a drželi se dál od takzvaných moderních, vysoce zpracovaných potravin, které jsou plné ošklivých chemikálií. Mnoho potravin je dnes geneticky modifikováno. Nejsou tedy tak výživné jako přírodní organické potraviny. A ještě horší je, že mohou být škodlivé pro vaše zdraví.

Potraviny, které zvyšují vaši mozkovou sílu

Diety, které jsou bohaté na bobule, mohou snížit nebo dokonce zvrátit klesající funkci mozku. Ukázalo se zejména, že borůvky mají schopnost zlepšit paměť a udržovat mozek mladý. Můžete také pomoci zlepšit rovnováhu a koordinaci. ((Odkaz pryč), (odkaz odstraněn))

Bobule jsou bohaté na antioxidanty, které chrání jejich mozkové buňky před oxidací a poškozením způsobeným volnými radikály. Tyto antioxidanty mohou zpomalit stárnutí mozku a zabránit onemocněním a zároveň podporovat růst zdravých mozkových buněk. ((Odkaz pryč))

Nejzdravější bobule

Jihoamerický bobule Acai obsahuje více antioxidantů než jakékoli jiné bobule. Obsahují také mastné kyseliny omega a jsou bohaté na bílkoviny.

Při výběru ovoce a zeleniny se držte jasných barev. Žlutá a oranžová zelenina má obvykle vysoký obsah beta-karotenu, což je silné antioxidant, který se ve vašem těle přeměňuje na vitamín A. Tmavě zelená listová zelenina a citrusové plody jsou plné vitamínu C.

Oba vitamíny A a C jsou spojeny se zlepšením síly vaší paměti a myšlení a udržování správného fungování tepen.

Potraviny s vysokým obsahem beta-karotenu a vitamínu C:

Zelenina a ovoce obsahují přírodní cukr, který je udržuje vzhůru. Váš mozek potřebuje přírodní cukr, aby pracoval optimálně.

Avokáda má vysoký obsah tuku a vitamínu E, zatímco mnoho klíčících zrn má vysoký obsah vlákniny. Oba jsou dobré pro váš oběhový systém. A to, co je dobré pro váš průtok krve, je dobré pro váš mozek. Vyvarujte se však lepku, protože může způsobit mozkovou mlhu.

Význam esenciálních mastných kyselin

Esenciální mastné kyseliny jsou také vyžadovány pro maximální mozkový výkon i pro podporu normálního růstu mozku a normálního vývoje mozku. Studie ukazují, že spotřeba potravin s vysokým obsahem mastných kyselin omega může také snížit riziko nemoci. Tyto mastné kyseliny také podporují paměť a jejich schopnost učit se nové věci.

Dalšími zdroji pro dobré omega mastné kyseliny jsou mořské rostliny, jako jsou modré řasy, oleje na ořechy nebo semen.

Všechny ořechy, zejména vlašské ořechy, živí mozek, protože zvyšují hladinu serotoninu. Serotonin je neurotransmiter, který řídí spánek, depresi, paměť a další neurologické procesy. ((Odkaz pryč))

Syrový nezpracovaný organický olivový olej, kokosový olej a konopný olej také obsahují mozkové tuky, vlákniny a proteiny. Denně doporučuji 1 až 2 polévkové lžíce.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

Naše doporučení: (odkaz pryč)

Naše doporučení: (odkaz pryč)

Jídlo s vysokým obsahem kyseliny listové

Věděli jste, že lněná semena a skutečná organická čokoláda jsou také mozkové jídlo? Jsou plné vitamínu E, který udržuje váš mozek zdravý později v životě. Skutečná čokoláda také uvolňuje dopamin ke zlepšení poznání a nálady.

Nezapomeňte jíst čokoládu, která je zpracována pouze minimálně a obsahuje nejčistší kakao - co nejblíže k fazolí. To znamená buď 100 % organický kakaový prášek, nebo čokoládu tmavého stolu s nejméně 75 % obsahem kakaa. Musíte věnovat pozornost čokoládě, kterou koupíte; Hledejte spravedlivé, etické produkty.

Vitamíny a byliny, které zvyšují vaši mozkovou sílu

Tyto vitamíny a minerály podporují jejich paměť a myšlení a zároveň zpomalují známky stárnutí.

Někteří vědci naznačují, že byliny ženšenství a Gingko mají pozitivní vliv na jejich mozek, udržují je vzhůru a zlepšují paměť.

Věděli jste, že detoxikace vašeho těla může také zvýšit výkon mozku? Odstraněním toxických chemikálií a těžkých kovů, které se ve vašem těle hromadí z vašeho prostředí a stravy, můžete zbavit mozek volných radikálů, které přispívají k nemoci, stárnutí a špatnému zdraví. Čištění jater může pomoci odstranit toxiny, zlepšit trávení a obnovit energii do těla a mysli. ((odkaz odstraněn))

Jíst správné jídlo zlepšuje vaše mozkové funkce. Pokud používáte svůj mozek ke čtení a učení nových dovedností, jako je hudební nástroj, nový jazyk nebo počítačové dovednosti, váš mozek zůstává rychlý a svižný, i když pravidelně řešíte křížovky.

Nezapomeňte, že zpracovaná jídla jsou často příliš škrobová, mastná a sladká pro dobré zdraví a často pro vaše tělo a mozek často poškozují. Hledejte syrové, celé ovoce a zeleninu tak často, jak je to možné. Živé potraviny poskytují vašemu tělu prospěšnou energii a přírodní živiny.

Doporučení nákupu

Organický olivový olej: (odstraněn odkaz)

Organický kokosový olej: (odkaz odstraněn)

Bio-Hemp Oil: (odkaz pryč)

Organic/Vegan Ginseng & Ginkgo: (Odkaz odstraněn)