Zvyšte mozkovou sílu jídlem, vitamíny a bylinkami

Zvyšte mozkovou sílu jídlem, vitamíny a bylinkami

Správná jídla vám pomohou optimálně používat mozek. Čím více jej používáte, tím více vyzýváte mozek, aby vytvořil nové buňky, vytvořil nová spojení a zlepšil řešení problémů a paměť.

Než vám povím o mnoha skvělých potravinách, které udržují váš mozek na vrcholu, pamatujte: Jezte celé jídlo, které je čerstvé a co nejblíže vašemu přirozenému stavu. Pijte také hodně čisté, čisté vody, která tvoří 85 procent váhy vašeho mozku.

Věděli jste, že voda může ve skutečnosti zvýšit vaši bdělost? Pokud se odpoledne cítíte pomalu, nalijte na vysokou skleněnou destilovanou vodu místo toho, abyste zachytili kofein obsahující nápoj.

Vyberte potraviny, které snědli vaše skvělé -Grandpantrents a drželi se dál od moderních moderních, vysoce zpracovaných potravin, které jsou plné ošklivých chemikálií. Mnoho potravin bylo dnes velkoryse změněno. Nejsou tedy tak výživné jako přírodní biopotraviny. A co je horší, můžete být škodlivé pro zdraví.

Jídlo, které zvyšuje vaši mozkovou sílu

Dieta, která jsou bohatá na bobule, mohou snížit nebo dokonce zvrátit klesající funkci mozku. Ukázalo se zejména, že borůvky mají schopnost zlepšit paměť a udržovat mozek mladý. Můžete také pomoci zlepšit rovnováhu a koordinaci. ((Odkaz odstraněn), (odkaz odstraněn))

bobule jsou bohaté na antioxidanty, které chrání jejich mozkové buňky před oxidací a poškozením způsobeným volnými radikály. Tyto antioxidanty mohou zpomalit stárnutí mozku a zabránit onemocněním a zároveň podporovat růst zdravých mozkových buněk. ((Odkaz odstraněn))

Nejzdravější bobule

Jihoamerický bobule Acai obsahuje více antioxidantů než jakýkoli jiný bobule. Obsahují také mastné kyseliny omega a jsou bohaté na bílkoviny.

Při výběru ovoce a zeleniny sady se světlými barvami. Žlutá a oranžová zelenina je obvykle bohatá na beta-karoten, silný antioxidant, který se ve vašem těle přeměňuje na vitamín A. Tmavě zelená listová zelenina a citrusové plody jsou plné vitamínu C.

Oba vitamíny A a C jsou spojeny se zlepšením jejich paměti a jejich myšlení a zajištění správného fungování jejich tepen.

Jídlo s vysokým obsahem beta-karotenu a vitamínu C:

zelenina a ovoce obsahují přírodní cukr, který je udržuje vzhůru. Váš mozek potřebuje přírodní cukr, aby pracoval optimálně.

Avokádo jsou bohaté na dobrý tuk a vitamín E, zatímco mnoho klíčících zrna je bohatá na vlákna. Oba jsou dobré pro váš oběhový systém. A to, co je dobré pro váš krevní oběh, je dobré pro váš mozek. Vyvarujte se však lepku, protože to může vést k mozkové mlze.

Důležitost esenciálních mastných kyselin

Esenciální mastné kyseliny jsou také vyžadovány pro maximální mozkový výkon i pro podporu normálního růstu mozku a normálního vývoje mozku. Studie ukazují, že spotřeba potravin s vysokým obsahem mastných kyselin omega může také snížit riziko nemoci. Tyto mastné kyseliny také podporují paměť a jejich schopnost učit se nové věci.

Dalšími zdroji dobrých omega mastných kyselin jsou mořské rostliny, jako jsou modré řasy, oleje na ořechy nebo semen.

Všechny ořechy, zejména vlašské ořechy, živí jejich mozek, protože zvyšují hladiny serotoninu. Serotonin je neurotransmiter, který řídí spánek, depresi, paměť a další neurologické procesy. ((Odkaz odstraněn))

Nezpracovaný neomo onoferovaný organický olivový olej, kokosový olej a konopný olej také obsahují tuky související s mozkem, vlákna a proteiny. Doporučuji 1 až 2 polévkové lžíce denně.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

Jídlo s vysokým obsahem kyseliny listové

Věděli jste, že lněná a skutečná organická čokoláda jsou také mozkové jídlo? Jsou plné vitamínu E, který udržuje jejich mozek zdravý v životě. Skutečná čokoláda také uvolňuje dopamin ke zlepšení vnímání a nálady.

Nezapomeňte jíst čokoládu, která je pouze minimálně zpracována a obsahuje nejčistší kakao - co nejblíže fazole. To znamená buď 100 % organický kakaový prášek, nebo čokoládu tmavého stolu s nejméně 75 % obsahem kakaa. Musíte věnovat pozornost čokoládě, kterou koupíte; Hledejte spravedlivé, etické produkty.

Vitamíny a byliny, které zvyšují jejich mozkovou sílu

Tyto vitamíny a minerály podporují jejich paměť a jejich myšlení a zároveň zpomalují známky stárnutí.

Někteří vědci naznačují, že byliny ženšeny a Gingko mají pozitivní vliv na jejich mozek, udržují je vzhůru a zlepšují paměť.

Věděli jste, že detoxikace těla může také zvýšit vaši mozkovou sílu? Odstraněním toxických chemikálií a těžkých kovů z okolí a výživy můžete svůj mozek osvobodit od volných radikálů, které přispívají k nemoci, stárnutí a špatnému zdraví. Čištění jater může pomoci odstranit toxiny, zlepšit trávení a obnovit energii pro tělo a mysl. ((Odkaz odstraněn))

Jídlo správného jídla zlepšuje vaše mozkové funkce. Pokud používáte svůj mozek ke čtení a učení nových dovedností, jako je hudební nástroj, nový jazyk nebo počítačové dovednosti, váš mozek zůstává rychlý a svižný, i když pravidelně řešíte křížovky.

Pamatujte, že zpracovaná potraviny jsou často příliš silná, mastná a sladká pro dobré zdraví a často poškozují více než prospěch vašemu tělu a mozku. Hledejte syrové, celé ovoce a zeleninu tak často, jak je to možné. Živé potraviny poskytují vašemu tělu uklidňující energii a přírodní živiny.

doporučení nákupu