Увеличаване на мозъчната сила с храна, витамини и билки

Увеличаване на мозъчната сила с храна, витамини и билки

Правилните храни ви помагат оптимално да използвате мозъка си. Колкото повече го използвате, толкова повече предизвиквате мозъка си да формира нови клетки, да създава нови връзки и да подобри решаването на проблемите си и паметта ви.

Преди да ви разкажа за многото страхотни храни, които поддържат мозъка ви на върха, не забравяйте: Яжте цялата храна, която е прясна и възможно най -близо до вашето естествено състояние. Също така пийте много чиста, чиста вода, която представлява 85 процента от теглото на мозъка ви.

Знаете ли, че водата всъщност може да увеличи бдителността ви? Ако следобед се чувствате мудни, изсипете високо стъкло дестилирана вода, вместо да щракнете, съдържаща кофеин, газирана напитка.

Изберете храни, които са яли вашите страхотни -големи -вградници и стойте далеч от така -наречените модерни, високо преработени храни, които са пълни с гадни химикали. Много храни бяха щедро променени днес. Така че те не са толкова питателни, колкото естествената органична храна. И по -лошото е, че можете да бъдете вредни за здравето.

Храна, която увеличава мозъчната си сила

Диетите, които са богати на горски плодове, могат да намалят или дори да обърнат намаляващата мозъчна функция. По -специално е доказано, че боровинките имат способността да подобряват паметта и да поддържат мозъка си млад. Можете също да ви помогнете да подобрите баланса и координацията си. ((Връзка премахнато), (премахната връзка))

плодовете са богати на антиоксиданти, които предпазват мозъчните им клетки от окисляване и увреждане, причинени от свободни радикали. Тези антиоксиданти могат да забавят стареенето на мозъка и да предотвратят заболявания, като същевременно насърчават растежа на здравите мозъчни клетки. ((Премахнато връзката))

Най -здравословните плодове

Южноамериканската Acai Berry съдържа повече антиоксиданти, отколкото всеки друг Бери. Те също съдържат омега мастни киселини и са богати на протеини.

комплекти с ярки цветове при избора на плодове и зеленчуци. Жълтите и оранжевите зеленчуци обикновено са богати на бета-каротин, силен антиоксидант, който се превръща във витамин А в тялото ви. Тъмнозелените листни зеленчуци и цитрусовите плодове са пълни с витамин С.

И двете витамини А и С са свързани с подобряване на паметта и мисленето си и гарантират, че артериите им работят правилно.

Храна с високо съдържание на бета-каротин и витамин С:

Зеленчуците и плодовете съдържат естествена захар, която ги държи будни. Мозъкът ви се нуждае от естествена захар, за да работи оптимално.

авокадото са богати на добри мазнини и витамин Е, докато много покълнали зърна са богати на фибри. И двете са добри за вашата кръвоносна система. И това, което е добро за кръвообращението ви, е полезно за вашия мозък. Избягвайте обаче глутен, защото това може да доведе до мозъчна мъгла.

Значението на есенциалните мастни киселини

Необходими са също есенциални мастни киселини за максимална мозъчна мощност, както и за насърчаване на нормалния растеж на мозъка и нормалното развитие на мозъка. Проучванията показват, че консумацията на храна с високо съдържание на омега мастни киселини също може да намали риска от заболяване. Тези мастни киселини също насърчават паметта и способността им да учат нови неща.

Други източници за добри омега мастни киселини са морски растения като сини водорасли, както и масла от ядки или семена.

Всички ядки, особено орехи, хранят мозъка си, защото повишават нивата на серотонин. Серотонинът е невротрансмитер, който контролира съня, депресията, паметта и други неврологични процеси. ((Премахнато връзката))

Суровото невредимо органично зехтин, кокосовото масло и конопеното масло също съдържат мозъчни мазнини, влакна и протеини. Препоръчвам на всеки ден от 1 до 2 супени лъжици.

Нашата препоръка: (Премахнато връзка)

Нашата препоръка: (Връзка премахната)

Нашата препоръка: (Премахнато линк)

Храна с високо съдържание на фолиева киселина

Знаете ли, че лененото и истинският органичен шоколад също са храна за мозъка? Те са пълни с витамин Е, който поддържа мозъка им здрав в живота. Истинският шоколад също освобождава допамин, за да подобри възприятието и настроението.

Не забравяйте да ядете шоколад, който е само минимално обработен и съдържа най -чистия какао - възможно най -близо до боб. Това означава или 100 процента органичен какао на прах, или шоколад с тъмна маса с поне 75 процента съдържание на какао. Трябва да обърнете внимание на шоколада, който купувате; Потърсете справедливи, етични продукти.

Витамини и билки, които увеличават мозъчната им сила

Тези витамини и минерали подкрепят паметта и мисленето им и в същото време забавят признаците на стареене.

Някои изследователи предполагат, че билките женшен и Gingko имат положителен ефект върху мозъка си, държат ги будни и подобряват паметта.

Знаете ли, че детоксикацията на тялото също може да увеличи мозъчната ви сила? Премахвайки токсичните химикали и тежките метали от тяхното обкръжение и хранене, можете да освободите мозъка си от свободни радикали, които допринасят за болести, стареене и лошо здраве. Почистването на черния дроб може да помогне за отстраняване на токсините, подобряване на храносмилането и възстановяване на енергията за тялото и ума. ((Премахнато връзката))

Храната на правилната храна подобрява мозъчните ви функции. Ако използвате мозъка си за четене и изучаване на нови умения като музикален инструмент, нов език или компютърни умения, мозъкът ви остава бърз и пъргав, дори ако редовно решавате кръстословици.

Не забравяйте, че преработените храни често са твърде силни, мазни и сладки за добро здраве и често вредят на повече от полза за тялото и мозъка ви. Потърсете сурови, цели плодове и зеленчуци възможно най -често. Живите храни осигуряват на тялото ви успокояваща енергия и естествени хранителни вещества.

препоръки за покупка

Био-оливът: (Връзка е премахната)

Биококосоново масло: (отстранена връзка)

Био-Хемп масло: (Връзка е премахната)

Био/веган Ginseng & Ginkgo: (Премахнато връзка)