زيادة طاقة الدماغ مع الطعام والفيتامينات والأعشاب

Die richtigen Lebensmittel helfen Ihnen dabei, Ihr Gehirn optimal zu nutzen. Je mehr Sie es verwenden, desto mehr fordern Sie Ihr Gehirn heraus, neue Zellen zu bilden, neue Verbindungen herzustellen und Ihre Problemlösung und Ihr Gedächtnis zu verbessern. Bevor ich Ihnen von den vielen großartigen Lebensmitteln erzähle, die Ihr Gehirn auf dem Höhepunkt halten, denken Sie daran: Essen Sie ganze Lebensmittel, die frisch und so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand sind. Trinken Sie außerdem viel reines, sauberes Wasser, das 85 Prozent des Gewichts Ihres Gehirns ausmacht. Wussten Sie, dass Wasser Ihre Wachsamkeit tatsächlich erhöhen kann? Wenn Sie sich nachmittags träge fühlen, gießen Sie sich …
تساعدك الأطعمة الصحيحة على استخدام عقلك على النحو الأمثل. كلما زادت استخدامك ، كلما تحدّت عقلك لتشكيل خلايا جديدة ، إنشاء اتصالات جديدة وتحسين حل المشكلات وذاكرتك. قبل أن أخبرك عن العديد من الأطعمة الرائعة التي تحافظ على عقلك في الذروة ، تذكر: تناول الأطعمة بأكملها جديدة وقريبة من حالتك الطبيعية. اشرب أيضًا الكثير من الماء النقي والنظيف الذي يشكل 85 في المائة من وزن عقلك. هل تعلم أن الماء يمكن أن يزيد من اليقظة؟ إذا كنت تشعر بالتباطؤ في فترة ما بعد الظهر ، اسكب نفسك ... (Symbolbild/natur.wiki)

زيادة طاقة الدماغ مع الطعام والفيتامينات والأعشاب

تساعدك الأطعمة الصحيحة على استخدام عقلك على النحو الأمثل. كلما زادت استخدامك ، كلما تحدّت عقلك لتشكيل خلايا جديدة ، إنشاء اتصالات جديدة وتحسين حل المشكلات وذاكرتك.

قبل أن أخبرك عن العديد من الأطعمة الرائعة التي تحافظ على عقلك في الذروة ، تذكر: تناول الطعام بأكمله طازجًا وقريبًا من حالتك الطبيعية. اشرب أيضًا الكثير من الماء النقي والنظيف الذي يشكل 85 في المائة من وزن عقلك.

هل تعلم أن الماء يمكن أن يزيد من اليقظة؟ إذا كنت تشعر بالتباطؤ في فترة ما بعد الظهر ، فقم بسكب ماء مقطر زجاجي عالي بدلاً من التقاط مشروب غازية يحتوي على الكافيين.

حدد الأطعمة التي أكلت أجدادك الرائعين والابتعاد عن الأطعمة الحديثة المعالجة للغاية التي تمتلئ بالمواد الكيميائية السيئة. تم تغيير العديد من الأطعمة بسخاء اليوم. لذلك فهي ليست مغذية مثل الطعام العضوي الطبيعي. والأسوأ من ذلك ، يمكنك أن تكون ضارًا بالصحة.

الطعام الذي يزيد من قوة عقلك

الوجبات الغذائية الغنية بالتوت يمكن أن تقلل أو حتى عكس وظيفة الدماغ المتناقصة. على وجه الخصوص ، تبين أن التوت الأزرق لديه القدرة على تحسين الذاكرة والحفاظ على دماغهم الشباب. يمكنك أيضًا مساعدتك في تحسين توازنك وتنسيقك. ((إزالة الرابط) ، (إزالة الرابط)))

التوت غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا المخ من الأكسدة والأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. يمكن لهذه المضادات الأكسدة إبطاء شيخوخة الدماغ ومنع الأمراض مع تعزيز نمو خلايا الدماغ الصحية. ((تمت إزالة الرابط))

التوت الأكثر صحة

  • العنب البري
  • العليق
  • العنب الأحمر
  • الفراولة
  • التوت
  • التوت البري
  • Goji Berries
  • التوت
  • boysenberries
  • التوت Acai

يحتوي التوت Acai في أمريكا الجنوبية على مضادات الأكسدة أكثر من أي توت آخر. كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا الدهنية وغنية بالبروتين.

يضع بألوان زاهية عند اختيار الفاكهة والخضروات. عادة ما تكون الخضروات الصفراء والبرتقالية غنية بالبيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة قوي يحول نفسه إلى فيتامين (أ) في جسمك. تمتلئ الخضروات الورقية الخضراء الداكنة وثمار الحمضيات بفيتامين C.

يرتبط كل من الفيتامينات A و C بتحسين ذاكرتهما وقوت تفكيرهم وضمان أن شرايينها تعمل بشكل صحيح.

الطعام مع بيتا كاروتين وفيتامين C العالي:

  • المانجو
  • Orangen
  • الجزر
  • البروكولي
  • الطماطم
  • شمام البطيخ
  • قوس قزح شارد
  • الخضر ، الفلفل الأحمر والأصفر

تحتوي الخضار والفواكه على سكر طبيعي يبقيهم مستيقظين. يحتاج عقلك إلى السكر الطبيعي للعمل على النحو الأمثل.

الأفوكادو غني بالدهون الجيدة وفيتامين هـ ، في حين أن العديد من الحبوب التي تنبت غنية بالألياف. كلاهما جيد لنظام الدورة الدموية. وما هو جيد للدورة الدموية الخاصة بك هو مفيد لعقلك. ومع ذلك ، تجنب الغلوتين لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ضباب الدماغ.

أهمية الأحماض الدهنية الأساسية

الأحماض الدهنية الأساسية مطلوبة أيضًا لتحقيق أقصى قدر من الطاقة الدماغية وكذلك لتعزيز نمو الدماغ الطبيعي وتطور الدماغ الطبيعي. تشير الدراسات إلى أن استهلاك الغذاء مع ارتفاع محتوى الأحماض الدهنية أوميغا يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالمرض. هذه الأحماض الدهنية تعزز أيضًا الذاكرة وقدرتها على تعلم أشياء جديدة.

مصادر أخرى للأحماض الدهنية أوميغا الجيدة هي نباتات البحر مثل الطحالب الزرقاء وكذلك زيوت الجوز أو البذور.

جميع المكسرات ، وخاصة الجوز ، تغذي دماغهم لأنها تزيد من مستويات السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي يتحكم في النوم والاكتئاب والذاكرة والعمليات العصبية الأخرى. ((تمت إزالة الرابط))

يحتوي زيت الزيتون العضوي غير المستقر غير المستقر وزيت جوز الهند وزيت القنب أيضًا على الدهون المرتبطة بالدماغ والألياف والبروتينات. أوصي من 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من اليومية.

توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)

توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)

توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)

الطعام مع محتوى حمض الفوليك العالي

  • البامية
  • السبانخ
  • العدسات
  • collards
  • الهليون
  • الفاصوليا السوداء
  • الحمص
  • السلطة الرومانية
  • البازلاء السوداء العيون
  • بذور عباد الشمس

هل تعلم أن الشوكولاتة العضوية الحقيقية والشوكولاتة الحقيقية هي أيضًا طعام في الدماغ؟ وهي مليئة بفيتامين (هـ) التي تبقي دماغهم بصحة جيدة في الحياة. الشوكولاتة الحقيقية تطلق أيضًا الدوبامين لتحسين الإدراك والمزاج.

تأكد من تناول الشوكولاتة التي تتم معالجتها فقط وتحتوي على أنقى الكاكاو - أقرب ما يمكن إلى الفول. هذا يعني إما مسحوق الكاكاو العضوي 100 في المائة أو شوكولاتة طاولة داكنة مع ما لا يقل عن 75 في المائة من محتوى الكاكاو. عليك أن تنتبه إلى الشوكولاتة التي تشتريها ؛ ابحث عن المنتجات الأخلاقية العادلة.

الفيتامينات والأعشاب التي تزيد من قوة دماغها

تدعم هذه الفيتامينات والمعادن ذاكرتها وقوت تفكيرهم وفي الوقت نفسه تبطئ علامات الشيخوخة.

  • فيتامين أ.
  • فيتامين ج
  • فيتامين هـ.
  • حمض الفوليك
  • ب فيتامينات
  • المغنيسيوم

يشير بعض الباحثين إلى أن Ginseng و Gingko للأعشاب لهما تأثير إيجابي على دماغهم ، والحفاظ عليها مستيقظين وتحسين الذاكرة.

هل تعلم أن إزالة السموم من الجسم يمكن أن يزيد من قوة عقلك؟ من خلال إزالة المواد الكيميائية السامة والمعادن الثقيلة من محيطها والتغذية ، يمكنك تحرير عقلك من الجذور الحرة التي تسهم في المرض والشيخوخة وسوء الصحة. يمكن أن يساعد تنظيف الكبد في إزالة السموم ، وتحسين الهضم واستعادة الطاقة للجسم والعقل. ((تمت إزالة الرابط))

غذاء الطعام الصحيح يحسن وظائف عقلك. إذا كنت تستخدم عقلك لقراءة وتعلم مهارات جديدة مثل الآلة الموسيقية ، ولغة جديدة أو مهارات الكمبيوتر ، يظل عقلك سريعًا وذكيًا ، حتى لو قمت بحل الألغاز المتقاطعة بانتظام.

تذكر أن الأطعمة المصنعة غالبًا ما تكون قوية جدًا ، دهنية وسكرية من أجل الصحة الجيدة وغالبًا ما تضر أكثر من الاستفادة من جسمك ودماغك. ابحث عن الفاكهة والخضروات الكاملة الكاملة قدر الإمكان. توفر الأطعمة الحية جسمك الطاقة المريحة والمواد المغذية الطبيعية.

توصيات الشراء

زيت بيو أوليف: (تم إزالة الرابط)

زيت سيكونوت الحيوي: (تمت إزالة الرابط)

زيت بيو-القمامة: (رابط تم إزالته)

Bio/Vegan Ginseng & Ginkgo: (تمت إزالة الرابط)