زيادة طاقة الدماغ مع الطعام والفيتامينات والأعشاب

زيادة طاقة الدماغ مع الطعام والفيتامينات والأعشاب

تساعدك الأطعمة الصحيحة على استخدام عقلك على النحو الأمثل. كلما زادت استخدامك ، كلما تحدّت عقلك لتشكيل خلايا جديدة ، إنشاء اتصالات جديدة وتحسين حل المشكلات وذاكرتك.

قبل أن أخبرك عن العديد من الأطعمة الرائعة التي تحافظ على عقلك في الذروة ، تذكر: تناول الطعام بأكمله طازجًا وقريبًا من حالتك الطبيعية. اشرب أيضًا الكثير من الماء النقي والنظيف الذي يشكل 85 في المائة من وزن عقلك.

هل تعلم أن الماء يمكن أن يزيد من اليقظة؟ إذا كنت تشعر بالتباطؤ في فترة ما بعد الظهر ، فقم بسكب ماء مقطر زجاجي عالي بدلاً من التقاط مشروب غازية يحتوي على الكافيين.

حدد الأطعمة التي أكلت أجدادك الرائعين والابتعاد عن الأطعمة الحديثة المعالجة للغاية التي تمتلئ بالمواد الكيميائية السيئة. تم تغيير العديد من الأطعمة بسخاء اليوم. لذلك فهي ليست مغذية مثل الطعام العضوي الطبيعي. والأسوأ من ذلك ، يمكنك أن تكون ضارًا بالصحة.

الطعام الذي يزيد من قوة عقلك

الوجبات الغذائية الغنية بالتوت يمكن أن تقلل أو حتى عكس وظيفة الدماغ المتناقصة. على وجه الخصوص ، تبين أن التوت الأزرق لديه القدرة على تحسين الذاكرة والحفاظ على دماغهم الشباب. يمكنك أيضًا مساعدتك في تحسين توازنك وتنسيقك. ((إزالة الرابط) ، (إزالة الرابط)))

التوت غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا المخ من الأكسدة والأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. يمكن لهذه المضادات الأكسدة إبطاء شيخوخة الدماغ ومنع الأمراض مع تعزيز نمو خلايا الدماغ الصحية. ((تمت إزالة الرابط))

التوت الأكثر صحة

يحتوي التوت Acai في أمريكا الجنوبية على مضادات الأكسدة أكثر من أي توت آخر. كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا الدهنية وغنية بالبروتين.

يضع بألوان زاهية عند اختيار الفاكهة والخضروات. عادة ما تكون الخضروات الصفراء والبرتقالية غنية بالبيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة قوي يحول نفسه إلى فيتامين (أ) في جسمك. تمتلئ الخضروات الورقية الخضراء الداكنة وثمار الحمضيات بفيتامين C.

الطعام مع بيتا كاروتين وفيتامين C العالي:

تحتوي الخضار والفواكه على سكر طبيعي يبقيهم مستيقظين. يحتاج عقلك إلى السكر الطبيعي للعمل على النحو الأمثل.

الأفوكادو غني بالدهون الجيدة وفيتامين هـ ، في حين أن العديد من الحبوب التي تنبت غنية بالألياف. كلاهما جيد لنظام الدورة الدموية. وما هو جيد للدورة الدموية الخاصة بك هو مفيد لعقلك. ومع ذلك ، تجنب الغلوتين لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ضباب الدماغ.

أهمية الأحماض الدهنية الأساسية

الأحماض الدهنية الأساسية مطلوبة أيضًا لتحقيق أقصى قدر من الطاقة الدماغية وكذلك لتعزيز نمو الدماغ الطبيعي وتطور الدماغ الطبيعي. تشير الدراسات إلى أن استهلاك الغذاء مع ارتفاع محتوى الأحماض الدهنية أوميغا يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالمرض. هذه الأحماض الدهنية تعزز أيضًا الذاكرة وقدرتها على تعلم أشياء جديدة.

مصادر أخرى للأحماض الدهنية أوميغا الجيدة هي نباتات البحر مثل الطحالب الزرقاء وكذلك زيوت الجوز أو البذور.

جميع المكسرات ، وخاصة الجوز ، تغذي دماغهم لأنها تزيد من مستويات السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي يتحكم في النوم والاكتئاب والذاكرة والعمليات العصبية الأخرى. ((تمت إزالة الرابط))

يحتوي زيت الزيتون العضوي غير المستقر غير المستقر وزيت جوز الهند وزيت القنب أيضًا على الدهون المرتبطة بالدماغ والألياف والبروتينات. أوصي من 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من اليومية.