勃起功能障碍和营养 - 维生素如何帮助增加性行为

勃起功能障碍和营养 - 维生素如何帮助增加性行为

勃起功能障碍不必是终身监禁。 有许多改善绩效的方法，一种方法是注意健康的饮食。 吃正确的食物可确保您​​获得合适的营养，以实现最佳健康。 但是，如果您的生活方式忙碌并且不能总是食用营养餐，则可以随时通过维生素制剂来改善饮食，从而有助于增加性欲并打击勃起功能障碍。 这是维生素A至E的概述，以及如何从所有人中受益。

维生素A 。 这是一种脂溶性维生素，在繁殖中起重要作用。 您可以通过吃地瓜，胡萝卜，羽衣甘蓝，甜菜，菠菜，罗马沙拉，木瓜，红辣椒和西兰花来获得维生素A。

维生素B 。 B-Vitamin是一组水溶性维生素，对于几乎所有过程的平稳功能，包括提供能量，调节激素，维持健康的神经系统，调节胆固醇和甘油三酸酯水平以及压力和焦虑症至关重要。 尽管可以获得所有必要的B族维生素的营养补充剂，但必要的B族维生素的最佳来源是均衡饮食，配以肉，海鲜，坚果，种子，种子，谷物，水果和蔬菜。

每种特定的B维生素都负责某些功能，并且最重要的功能是在下面处理的。

b1- thiamin 。 B1对于维持健康的神经系统和工作重要酶很重要，以帮助人体将食物转化为燃料。 它被认为是一种抗压力维生素，因为它支持免疫系统并提高人体忍受压力状况的能力。

B1的食物来源包括糙米，花生，豌豆，海藻和海藻等海蔬菜，小麦胚芽，米麸和大多数谷物产品

b2 roboflavin 。 B2支持碳水化合物，脂肪和蛋白质的代谢。 它参与了肾上腺功能以及某些激素的产生和调节。 他在维持人体能量供应方面的作用至关重要，因为它有助于将碳水化合物转化为三磷酸腺苷（ATP），这是将能量存储在肌肉中所需的连接。 维生素B2还促进了皮肤，肌肉，神经，心脏和眼睛的健康，红细胞和抗体的产生以及铁，叶酸和维生素B1，B3和B6的吸收或激活。 维生素

b2主要发生在肉，鱼，鸡蛋，蔬菜，乳制品和谷物产品中。

B3-涅酸。 烟酸在支持脂肪和蛋白质代谢的酶的生产中起着重要作用，从而为细胞提供能量。 这对于包括性激素在内的体内不同激素的合成也很重要，并有助于调节您的消化系统和神经系统。烟酸还可以有效改善血液循环和降低血液中的胆固醇。

可以在甜菜，酿酒酵母，牛肉，牛，鱼，鲑鱼，剑鱼，金枪鱼，葵花籽和花生中找到维生素B3的最佳食物。 面包和麦片通常富含烟酸。 人体转化为烟酸的氨基酸的食物包括家禽，红肉，鸡蛋和乳制品。

B5-甲酸。 B5在性功能中起重要作用。 如果用称为胆碱蛋白的饮食补充剂服用，它可以帮助人体产生更多称为乙酰胆碱（也称为ACH）的物质。 哦，是大脑中的神经递质，它通过提供阴茎的脊髓和神经传播性信号。 这些信号触发了人体自身的一氧化氮生产，这对于阴茎中血管的扩张至关重要，这意味着阴茎充满了血液。 研究已经证实，OH的性活动太少了。

B5的最佳来源是酵母，肝脏和鸡蛋。 其他好的来源是花生，蘑菇，豌豆，大豆和大豆面粉。

B6-吡啶毒素。 维生素B6是合成神经递质（例如5-羟色胺和多巴胺）所必需的。 它还有助于减轻同型半胱氨酸镜，这是一种通常发生在血液中的氨基酸。 有迹象表明，同型半胱氨酸水平增加会增加心脏病和中风的风险。

维生素B6的出色来源是菠菜，胡椒和kohlrabi。 维生素B6的非常好的食物来源是大蒜，金枪鱼，花椰菜，芥末，香蕉，芹菜，卷心菜，crimini蘑菇，芦笋，西兰花，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，叶片卷心菜，布鲁塞尔芽菜，豆芽芽菜，电缆。

维生素C 。 维生素C是一种抗氧化剂，以及维生素E，β-胡萝卜素和许多其他蔬菜营养素。 抗氧化剂阻止了自由基造成的一些损害，这些自由基自然会在我们的身体转化为能量时会产生。 随着时间的推移，自由基的积累可能在很大程度上是衰老过程的原因，并有助于癌症，心脏病和关节炎等健康问题的发展。

维生素C的一些极好来源是橙子，绿辣椒，西瓜，木瓜，葡萄柚，绿色瓜，草莓，猕猴桃，芒果，花纹，番茄，番茄，布鲁塞尔芽菜，花椰菜，花椰菜，卷心菜和柑橘汁或含维生素含量的含有富含维生素的汁液。生和煮熟的叶蔬菜（甜菜绿，菠菜），红辣椒，罐头和新鲜西红柿，土豆，冬季南瓜，覆盆子，蓝莓，蔓越莓和菠萝也是维生素C

维生素E 。 维生素E是一种脂肪溶质维生素，有助于保护维生素A和必需脂肪酸免受体内氧化的影响。 研究表明，维生素E通过限制LDL胆固醇的氧化来降低冠心病的风险。

维生素E也被称为“性维生素”，因为它在性激素的产生中起着重要作用，并保护它们免受氧化和崩溃的影响。 它对精子膜具有保护作用，也可以有助于提高精子迁移率。

维生素E的极好来源是芥末绿，kohlrabi，chard和葵花籽。 其他好的来源是杏仁，菠菜，叶卷心菜，欧芹，羽衣甘蓝，木瓜，橄榄，辣椒，布鲁塞尔芽菜，猕猴桃，西红柿，蓝莓和西兰花。