Erekcijos disfunkcija ir mityba - kaip vitaminai gali padėti padidinti seksualinę veiklą

Erekcijos disfunkcija ir mityba - kaip vitaminai gali padėti padidinti seksualinę veiklą

Erekcijos disfunkcija neturi būti kalėjimo bausmė visą gyvenimą. Yra daugybė būdų, kaip pagerinti rezultatus, ir vienas iš būdų yra atkreipti dėmesį į sveiką mitybą. Valgydami tinkamą maistą, užtikrinsite tinkamas maistines medžiagas, kad gautumėte optimalią sveikatą. Tačiau jei turite užimtą gyvenimo būdą ir ne visada vartojate maistingą maistą, galite bet kuriuo metu pagerinti savo dietą vitaminų preparatais, kurie gali padėti padidinti seksualinį potraukį ir kovoti su erekcijos disfunkcija. Čia yra vitaminų nuo A iki e apžvalga ir tai, kaip jūs galite naudotis iš visų.

Vitaminas A . Tai yra riebus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį reprodukcijoje. Galite gauti vitamino A valgydami saldžias bulves, morkas, kopūstus, mangą, burokėlius, špinatorius, romėnų salotas, papajų, raudonųjų paprikų ir brokolių.

Vitaminas B . B-vitaminai yra vandens tirpių vitaminų grupė, kurie yra būtini sklandžiam beveik visų organizmo procesų veikimui, įskaitant energijos tiekimą, hormonų reguliavimą, sveikos nervų sistemos palaikymą, cholesterolio ir trigliceridų kiekį bei streso ir nerimo palengvėjimą. Nors mitybos papildai įmanoma gauti su visais būtinais B vitaminais, geriausias būtinų B vitaminų šaltinis yra subalansuota dieta su mėsa, jūros gėrybėmis, riešutais, sėklomis, grūdais, vaisiais ir daržovėmis.

Kiekvienas konkretus B vitaminas yra atsakingas už tam tikras funkcijas, o svarbiausi - žemiau.

b1-tiaminas . B1 yra svarbus palaikant sveiką nervų sistemą ir darbui svarbiems fermentams, kurie padeda kūnui paversti maistą degalais. Jis laikomas vitaminu prieš stresą, nes palaiko imuninę sistemą ir pagerina kūno sugebėjimą ištverti streso sąlygas.

B1 maisto šaltiniai yra rudi ryžiai, žemės riešutai, žirniai, jūros daržovės, tokios kaip jūros dumbliai ir jūros dumbliai, kviečių gemalas, ryžių sėlenos ir dauguma nesmulkintų grūdų produktų

b2 roboflavin . B2 palaiko angliavandenių, riebalų ir baltymų metabolizmą. Jis dalyvauja antinksčių funkcijoje, taip pat tam tikrų hormonų gamyboje ir reguliavime. Jo vaidmuo palaikant organizmo energijos tiekimą yra labai svarbus, nes jis padeda angliavandeniams paversti adenozino trifosfatu (ATP) - ryšiu, kurio reikia raumenims kaupti. Vitaminas B2 taip pat skatina odos, raumenų, nervų, širdies ir akių sveikatą, raudonųjų kraujo kūnelių ir antikūnų gamybą, taip pat geležies, folio rūgšties ir vitaminų B1, B3 ir B6 absorbciją ar aktyvaciją. Vitaminas

B2 pirmiausia atsiranda mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, daržovėse, pieno produktuose ir grūdų produktuose.

B3-niacinas . Niacinas vaidina svarbų vaidmenį gaminant fermentus, kurie palaiko riebalų ir baltymų metabolizmą, kad būtų galima tiekti ląsteles energija. Tai taip pat svarbu skirtingų organizmo hormonų sintezei, įskaitant lytinius hormonus, ir padeda reguliuoti virškinimo ir nervų sistemą. Niacinas taip pat veiksmingai gerina kraujotaką ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Geriausius vitamino B3 maisto šaltinius galima rasti burokėliuose, alaus daryklos mielėse, jautienos kepenyse, galvijuose, žuvyse, lašišoje, kardženyje, tuną, saulėgrąžų sėklas ir žemės riešutus. Duona ir Muesli paprastai yra praturtinti niacinu. Maistas, kuriame yra triptofano, amino rūgšties, kurią kūnas virsta niacinu, yra paukštienos, raudonos mėsos, kiaušinių ir pieno produktų.

B5-pantoteno rūgštis . B5 vaidina svarbų vaidmenį seksualinėje funkcijoje. Jei jis vartojamas su maisto priedu, vadinamu cholinu, jis padeda kūnui gaminti daugiau medžiagos, vadinamos acetilcholinu (dar žinomu kaip ACh). Oi yra smegenų neurotransmiteris, kuris per nugaros smegenis perduoda seksualinius signalus ir nervus, tiekiančius varpą. Šie signalai sukelia paties organizmo azoto monoksido gamybą, kuris yra būtinas norint išplėsti varpos kraujagysles, o tai reiškia, kad varpa užpildo krauju. Tyrimai patvirtino, kad dėl per mažai OH seksualinio aktyvumo sumažėja.

Geriausi B5 šaltiniai yra mieliai, kepenys ir kiaušiniai. Kiti geri šaltiniai yra žemės riešutai, grybai, žirniai, sojos pupelės ir sojų pupelių miltai.

B6-piridoksinas . Vitaminas B6 reikalingas neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, sintezei. Tai taip pat padeda sušvelninti homocisteino veidrodį - aminorūgštį, kuri dažniausiai būna jūsų kraujyje. Yra požymių, kad padidėjęs homocisteino lygis padidina širdies ligų ir insultų riziką.

Puikūs vitamino B6 šaltiniai yra špinatai, pipirai ir Kohlrabi. Labai geri vitamino B6 maisto šaltiniai yra česnakai, tunas, žiediniai kopūstai, garstyčios, bananai, salierai, kopūstai, kriminaliniai grybai, šparagai, brokoliai, kopūstai, ašmenų kopūstai, Briuselio kopūstai, kabelis.

Vitaminas C . Vitaminas C yra antioksidantas kartu su vitaminu E, beta-karotinu ir daugeliu kitų daržovių maistinių medžiagų. Antioksidantai blokuoja kai kurias pažeidimus, kuriuos sukelia laisvieji radikalai, kurie atsiranda natūraliai, kai mūsų kūnas paverčia maistą į energiją. Laisvųjų radikalų kaupimasis laikui bėgant gali būti daugiausia lemiantis senėjimo procesą ir prisidėti prie sveikatos problemų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir artritas, vystymąsi.

Kai kurie puikūs vitamino C šaltiniai yra apelsinai, žalios pipirai, arbūzas, papaja, greipfrutai, kantalupės melionai, braškės, kiviai, mangai, brokoliai, pomidorai, Briuselio daigai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir citrusiniai sultys arba su vitamino C jūros, paslėptos. Neapdorotos ir virtos lapų daržovės (burokėliai žali, špinatai), raudonos ir žalios paprikos, skardinės ir švieži pomidorai, bulvės, žiemos moliūgai, avietės, mėlynės, spanguolės ir ananasai taip pat yra turtingi vitamino C

Vitaminas E . Vitaminas E yra riebalų tirpalus vitaminas, padedantis apsaugoti vitaminą A ir nepakeičiamas riebalų rūgštis nuo organizmo oksidacijos. Tyrimai parodė, kad vitaminas E sumažina koronarinės širdies ligos riziką, ribojant MTL cholesterolio oksidaciją.

Vitaminas E taip pat vadinamas „lytiniu vitaminu“, nes jis vaidina svarbų vaidmenį gaminant lytinius hormonus ir apsaugo juos nuo oksidacijos ir skilimo. Tai daro apsauginį poveikį spermos membranoms ir taip pat gali prisidėti prie spermos mobilumo pagerinimo.

Puikūs vitamino E šaltiniai yra garstyčių žalios spalvos, Kohlrabi, rišo ir saulėgrąžų sėklos. Kiti geri šaltiniai yra migdolai, špinatai, lapų kopūstai, petražoliai, kopūstai, papaja, alyvuogės, pipirai, Briuselio kopūstai, kiviai, pomidorai, mėlynės ir brokoliai.