Erekciós diszfunkció és táplálkozás - Hogyan segíthetnek a vitaminok a szexuális teljesítmény növelésében

Erektionsstörungen müssen keine lebenslange Haftstrafe sein. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Leistung zu verbessern, und eine Möglichkeit besteht darin, auf eine gesunde Ernährung zu achten. Das Essen der richtigen Lebensmittel stellt sicher, dass Sie die richtigen Nährstoffe für eine optimale Gesundheit erhalten. Wenn Sie jedoch einen geschäftigen Lebensstil haben und nicht immer nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen können, können Sie Ihre Ernährung jederzeit mit Vitaminpräparaten verbessern, die dazu beitragen können, das sexuelle Verlangen zu steigern und erektile Dysfunktion zu bekämpfen. Hier ist der Überblick über die Vitamine A bis E und wie Sie von jedem davon profitieren können. Vitamin A. …
Az erekciós diszfunkciónak nem kell egész életen át tartó börtönbüntetésnek lennie. A teljesítmény javításának számos módja van, és az egyik módja az egészséges táplálkozás figyelése. A megfelelő ételek fogyasztása biztosítja, hogy megfelelő tápanyagokat kapjanak az optimális egészség érdekében. Ha azonban elfoglalt életmódja van, és nem mindig tudja fogyasztani a tápláló ételeket, akkor bármikor javíthatja étrendjét olyan vitaminkészítményekkel, amelyek elősegíthetik a szexuális vágyak fokozását és az erekciós diszfunkció leküzdését. Itt található az A -To -E -vitaminok áttekintése és az, hogy miként hasznos lehet mindenki számára. A. -vitamin ... (Symbolbild/natur.wiki)

Erekciós diszfunkció és táplálkozás - Hogyan segíthetnek a vitaminok a szexuális teljesítmény növelésében

A

erektilis diszfunkciónak nem kell egész életen át tartó börtönbüntetésnek lennie. A teljesítmény javításának számos módja van, és az egyik módja az egészséges táplálkozás figyelése. A megfelelő ételek fogyasztása biztosítja, hogy megfelelő tápanyagokat kapjanak az optimális egészség érdekében. Ha azonban elfoglalt életmódja van, és nem mindig tudja fogyasztani a tápláló ételeket, akkor bármikor javíthatja étrendjét olyan vitaminkészítményekkel, amelyek elősegíthetik a szexuális vágyak fokozását és az erekciós diszfunkció leküzdését. Itt található az A -To -E -vitaminok áttekintése és az, hogy miként hasznos lehet mindenki számára.

A -vitamin . Ez egy kövér -oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a szaporodásban. Édesburgonya, sárgarépa, kelkáposzta, mangó, répa, spenót, római saláta, papaya, piros paprika és brokkoli fogyasztásával kaphat A -vitamint.

B -vitamin . A B-vitaminok olyan vízben oldódó vitaminok egy csoportja, amelyek nélkülözhetetlenek a test szinte minden folyamatának zökkenőmentes működéséhez, ideértve az energia biztosítását, a hormonok szabályozását, az egészséges idegrendszer fenntartását, a koleszterin- és trigliceridszint szabályozását, valamint a stressz és a szorongás enyhítését. Noha az összes szükséges B -vitaminnal táplálkozási kiegészítőket lehet beszerezni, a szükséges B -vitaminok legjobb forrása a kiegyensúlyozott étrend hús, tenger gyümölcsei, diófélék, magvak, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek között.

Minden specifikus B -vitamin felelős bizonyos funkciókért, és a legfontosabbat az alábbiakban kezeljük.

b1-tiamin . A B1 fontos az egészséges idegrendszer fenntartása és a fontos enzimek működtetése szempontjából, amelyek elősegítik a testet, hogy az ételt üzemanyagmá alakítsák. Ezt stresszellenes vitaminnak tekintik, mivel támogatja az immunrendszert, és javítja a test képességét a stressz körülmények elviselésére.

A B1 élelmiszerforrásai között szerepel a barna rizs, a földimogyoró, a borsó, a tengeri zöldségek, például a tengeri moszat és a tengeri moszat, a búzacsíra, a rizskorpa és a legtöbb teljes kiőrlésű termék

b2 roboflavin . A B2 támogatja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét. Részt vesz a mellékvese funkciójában, valamint bizonyos hormonok előállításában és szabályozásában. A test energiaellátásának fenntartásában játszott szerepe döntő jelentőségű, mivel elősegíti a szénhidrátok adenozin -trifoszfáttá (ATP) átalakítását, amely az izmokban az energia tárolásához szükséges. A B2 -vitamin elősegíti a bőr, az izmok, az idegek, a szív és a szemek, a vörösvértestek és antitestek termelését, valamint a vas, a folsav és a B1, B3 és B6 vitaminok felszívódását vagy aktiválását. Vitamin

A

B2 elsősorban húsban, halakban, tojásban, zöldségekben, tejtermékekben és gabonatermékekben fordul elő.

b3-niacin . A niacin fontos szerepet játszik az enzimek előállításában, amelyek támogatják a zsírok és fehérjék anyagcseréjét, hogy a sejteket energiával ellátják. Fontos a testben lévő különböző hormonok, beleértve a nemi hormonok szintézisét is, és segít az emésztőrendszer és az idegrendszer szabályozásában. A niacin hatékonyan javítja a vérkeringést és csökkenti a vér koleszterint.

A B3 -vitamin legjobb élelmiszer -forrásai megtalálhatók a cékla, a sörfőző élesztőben, a marhahústól, a szarvasmarhákban, a halakban, a lazacban, a kardhalban, a tonhalban, a napraforgómagban és a földimogyoróban. A kenyér és a müzli általában niacinnel dúsul. A triptofánt tartalmazó élelmiszerek, egy aminosav, amelyet a test niacinré alakít, a baromfi, a vörös hús, a tojás és a tejtermékek.

b5-pantoténsav . A B5 fontos szerepet játszik a szexuális funkcióban. Ha azt a Cholin nevű étrend -kiegészítőkkel szedik, ez segít a testnek több acetilkolinnak nevezett anyag előállításában (más néven ACH). Ó, az agyban lévő neurotranszmitter, amely a szexuális jeleket továbbítja a gerincvelő és az idegek között, amelyek a péniszt szolgáltatják. Ezek a jelek kiváltják a test saját nitrogén -monoxid -termelését, ami elengedhetetlen az erek terjedésének a péniszben történő kiterjesztéséhez, ami azt jelenti, hogy a pénisz vérrel tölti be. A tanulmányok megerősítették, hogy a túl kevés OH szexuális aktivitás csökken.

A B5 legjobb forrásai az élesztő, a máj és a tojás. További jó források a földimogyoró, gomba, borsó, szójabab és szójabab liszt.

b6-piridoxin . B6 -vitamin szükséges a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szintéziséhez. Segít enyhíteni a homocisztein tükröt, egy aminosavat, amely általában a vérében fordul elő. Vannak arra utaló jelek, hogy a megnövekedett homocisztein szint növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

A B6 -vitamin kiváló forrásai a spenót, a paprika és a kohlrabi. A B6 -vitamin nagyon jó élelmiszer -forrása a fokhagyma, a tonhal, a karfiol, a mustár, a banán, a zeller, a káposzta, a krimini gombák, a spárga, a brokkoli, a kelkáposzta, a káposzta, a brüsszeli csírák, a kábel.

C -vitamin . A C-vitamin antioxidáns, az E-vitaminnal, a béta-karotinnal és sok más növényi tápanyaggal együtt. Az antioxidánsok blokkolják a szabad gyökök által okozott károkat, amelyek természetesen akkor merülnek fel, amikor a testünk energiává alakítja az ételt. A szabad gyökök idővel történő felhalmozódása nagyrészt felelős az öregedési folyamatért, és hozzájárulhat az olyan egészségügyi problémák kialakulásához, mint a rák, a szívbetegség és az ízületi gyulladás.

A C -vitamin néhány kiváló forrása a narancs, a zöldpaprika, a görögdinnye, a papaya, a grapefruit, a cantaloupe dinnye, a szamóca, a kivi, a mangó, a brokkoli, a paradicsom, a brüsszeli csírák, a karfiol, a sablon és a citruslevelek, vagy a vitamin cimice -vel. Nyers és főtt levélzöldség (répa zöld, spenót), piros és zöld paprika, doboz és friss paradicsom, burgonya, téli sütőtök, málna, áfonya, áfonya és ananász szintén gazdag források a C -vitaminhoz

E -vitamin . Az E -vitamin egy zsír -oldódó vitamin, amely segít megvédeni az A -vitamint és az esszenciális zsírsavakat a test oxidációjától. A tanulmányok kimutatták, hogy az E -vitamin csökkenti a szívkoszorúér betegség kockázatát az LDL koleszterin oxidációjának korlátozásával.

Az

E -vitamint "szex -vitaminnak" is nevezik, mivel fontos szerepet játszik a nemi hormonok előállításában, és megvédi őket az oxidációtól és a bontástól. Védő hatással van a spermamembránokra, és hozzájárulhat a sperma mobilitásának javításához is.

Az E -vitamin kiváló forrásai a mustárzöld, a kohlrabi, a chard és a napraforgómagok. További jó források: mandula, spenót, levél káposzta, petrezselyem, kelkáposzta, papaya, olajbogyó, paprika, kelbimbó, kiwis, paradicsom, áfonya és brokkoli.