Dysfonction érectile et nutrition - comment les vitamines peuvent aider à augmenter les performances sexuelles

Dysfonction érectile et nutrition - comment les vitamines peuvent aider à augmenter les performances sexuelles

La dysfonction érectile ne doit pas être une peine de prison à vie. Il existe de nombreuses façons d'améliorer les performances, et une façon consiste à faire attention à une alimentation saine. Manger la bonne nourriture garantit que vous obtenez les bons nutriments pour une santé optimale. Cependant, si vous avez un mode de vie chargé et que vous ne pouvez pas toujours consommer des repas nutritifs, vous pouvez à tout moment améliorer votre alimentation avec des préparations de vitamines qui peuvent aider à augmenter le désir sexuel et à lutter contre la dysfonction érectile. Voici l'aperçu des vitamines A à E et comment vous pouvez bénéficier de tout le monde.

vitamine A . Il s'agit d'une vitamine soluble en graisse qui joue un rôle important dans la reproduction. Vous pouvez obtenir de la vitamine A en mangeant des patates douces, des carottes, du chou frisé, de la mangue, des betteraves, des épinards, de la salade romaine, de la papaye, des poivrons rouges et du brocoli.

Vitamine B . Les vitamines B sont un groupe de vitamines solubles dans l'eau qui sont essentielles pour le bon fonctionnement de presque tous les processus du corps, y compris la fourniture d'énergie, la régulation des hormones, le maintien d'un système nerveux sain, la régulation du cholestérol et des triglycérides et le soulagement du stress et de l'anxiété. Bien qu'il soit possible d'obtenir des suppléments nutritionnels avec toutes les vitamines B nécessaires, la meilleure source pour les vitamines B nécessaires est une alimentation équilibrée avec de la viande, des fruits de mer, des noix, des graines, des céréales, des fruits et légumes.

Chaque vitamine B spécifique est responsable de certaines fonctions, et les plus importantes sont traitées ci-dessous.

B1-Thiamin . B1 est important pour maintenir un système nerveux sain et pour travailler des enzymes importantes qui aident le corps à convertir les aliments en carburant. Il est considéré comme une vitamine anti-stress car il soutient le système immunitaire et améliore la capacité du corps à supporter les conditions de stress.

Les sources de nourriture pour B1 comprennent le riz brun, les arachides, les pois, les légumes de mer tels que les algues et les algues, le germe de blé, le son de riz et la plupart des produits à grains entiers

b2 roboflavin . B2 soutient le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines. Il est impliqué dans la fonction surrénale ainsi que dans la production et la régulation de certaines hormones. Son rôle dans le maintien de l'approvisionnement énergétique du corps est crucial car il aide à convertir les glucides en adénosine triphosphate (ATP), une connexion nécessaire pour stocker l'énergie dans les muscles. La vitamine B2 favorise également la santé de la peau, des muscles, des nerfs, du cœur et des yeux, la production de globules rouges et d'anticorps ainsi que l'absorption ou l'activation du fer, de l'acide folique et des vitamines B1, B3 et B6. Vitamine

B2 se produit principalement dans la viande, le poisson, les œufs, les légumes, les produits laitiers et les produits céréaliers.

b3-niacin . La niacine joue un rôle important dans la production d'enzymes qui soutiennent le métabolisme des graisses et des protéines pour fournir de l'énergie aux cellules. Il est également important pour la synthèse de différentes hormones dans le corps, y compris les hormones sexuelles, et aide à réguler votre système digestif et nerveux. La niacine est également efficace pour améliorer la circulation sanguine et réduire le cholestérol dans le sang.

Les meilleures sources de nourriture pour la vitamine B3 peuvent être trouvées dans les betteraves, la levure du brasseur, le foie de boeuf, les bovins, le poisson, le saumon, l'espadon, le thon, les graines de tournesol et les arachides. Le pain et le muesli sont généralement enrichis de niacine. Les aliments contenant du tryptophane, un acide aminé que le corps convertit en niacine comprennent la volaille, la viande rouge, les œufs et les produits laitiers.

B5-pantothenic Acid . B5 joue un rôle important dans la fonction sexuelle. S'il est pris avec un complément alimentaire appelé cholin, il aide le corps à produire une plus grande substance appelée acétylcholine (également connue sous le nom d'ACh). Oh est le neurotransmetteur du cerveau qui transmet des signaux sexuels à travers la moelle épinière et les nerfs qui fournissent le pénis. Ces signaux déclenchent la production de monoxyde d'azote par le corps, ce qui est essentiel pour l'expansion des vaisseaux sanguins dans le pénis, ce qui signifie que le pénis se remplit de sang. Des études ont confirmé qu'avec trop peu d'activité sexuelle OH diminue.

Les meilleures sources de B5 sont la levure, le foie et les œufs. D'autres bonnes sources sont les arachides, les champignons, les pois, le soja et la farine de soja.

b6-pyridoxine . La vitamine B6 est nécessaire pour la synthèse de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine. Il aide également à atténuer le miroir de l'homocystéine, un acide aminé qui se produit généralement dans votre sang. Il y a des indications qu'une augmentation du niveau d'homocystéine augmente le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Les excellentes sources de vitamine B6 sont les épinards, les poivrons et le kohlrabi. De très bonnes sources alimentaires pour la vitamine B6 sont l'ail, le thon, le chou-fleur, la moutarde, les bananes, le céleri, le chou, les champignons crimini, les asperges, le brocoli, le chou frisé, le chou à la lame, les germes de Bruxelles, le câble.

Vitamine C . La vitamine C est un antioxydant, avec la vitamine E, le bêta-carotène et de nombreux autres nutriments végétaux. Les antioxydants bloquent certains des dommages causés par les radicaux libres qui surviennent naturellement lorsque notre corps convertit les aliments en énergie. L'accumulation de radicaux libres au fil du temps peut être largement responsable du processus de vieillissement et contribuer au développement de problèmes de santé tels que le cancer, les maladies cardiaques et l'arthrite.

Quelques excellentes sources de vitamine C sont les oranges, les poivrons verts, la pastèque, la papaye, le pamplemousse, le melon de cantaloup, les fraises, le kiwi, la mangue, le brocoli, la tomate, les germes de brumeaux, le chou-fleur, le chou et les jus de citrus ou avec des jus de vitamine C enrichis. Les légumes à feuilles crues et cuites (vert betterave, épinards), poivrons rouges et verts, canettes et tomates fraîches, pommes de terre, citrouilles d'hiver, framboises, bleuets, canneberges et ananas sont également de riches sources de vitamine C

Vitamine E . La vitamine E est une vitamine soluble en graisse qui aide à protéger la vitamine A et les acides gras essentiels de l'oxydation dans le corps. Des études ont montré que la vitamine E réduit le risque de maladie coronarienne en limitant l'oxydation du cholestérol LDL.

La vitamine E est également appelée "vitamine sexuelle" car elle joue un rôle important dans la production d'hormones sexuelles et les protège contre l'oxydation et la dégradation. Il a un effet protecteur sur les membranes des spermatozoïdes et peut également contribuer à améliorer la mobilité des spermatozoïdes.

Les excellentes sources de vitamine E sont les graines de moutarde, de kohlrabi, de bette à carde et de tournesol. D'autres bonnes sources sont les amandes, les épinards, le chou à feuilles, le persil, le chou frisé, la papaye, les olives, les poivrons, les choux de Bruxelles, les kiwis, les tomates, les bleuets et le brocoli.