Disfunción y nutrición eréctil: cómo las vitaminas pueden ayudar a aumentar el rendimiento sexual

Disfunción y nutrición eréctil: cómo las vitaminas pueden ayudar a aumentar el rendimiento sexual

La disfunción eréctil no tiene que ser una sentencia de prisión de por vida. Existen numerosas formas de mejorar el rendimiento, y una forma es prestar atención a una dieta saludable. Comer los alimentos adecuados asegura que obtenga los nutrientes correctos para una salud óptima. Sin embargo, si tiene un estilo de vida ocupado y no siempre puede consumir comidas nutritivas, en cualquier momento puede mejorar su dieta con preparaciones de vitaminas que pueden ayudar a aumentar el deseo sexual y combatir la disfunción eréctil. Aquí está la descripción general de las vitaminas A a E y cómo puede beneficiarse de todos.

vitamina A . Esta es una vitamina soluble en grasa que juega un papel importante en la reproducción. Puede obtener vitamina A comiendo batatas, zanahorias, col rizada, mango, remolacha, espinacas, ensalada romana, papaya, pimientos rojos y brócoli.

vitamina B . Las vitaminas B son un grupo de vitaminas solubles en agua que son esenciales para el funcionamiento suave de casi todos los procesos en el cuerpo, incluida la provisión de energía, la regulación de las hormonas, el mantenimiento de un sistema nervioso saludable, la regulación del colesterol y los niveles de triglicéridos y el alivio del estrés y la ansiedad. Aunque es posible obtener suplementos nutricionales con todas las vitaminas B necesarias, la mejor fuente para las vitaminas B necesarias es una dieta equilibrada con carne, mariscos, nueces, semillas, granos, frutas y verduras.

Cada vitamina B específica es responsable de ciertas funciones, y las más importantes se tratan a continuación.

b1-thiamin . B1 es importante para mantener un sistema nervioso saludable y para trabajar en enzimas importantes que ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en combustible. Se considera una vitamina contra el estrés porque apoya el sistema inmune y mejora la capacidad del cuerpo para soportar las condiciones de estrés.

Las fuentes de alimentos para B1 incluyen arroz integral, maní, guisantes, verduras marinas como algas y algas, germen de trigo, salvado de arroz y la mayoría de los productos integrales de granos

b2 roboflavin . B2 apoya el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas. Está involucrado en la función suprarrenal, así como en la producción y regulación de ciertas hormonas. Su papel en el mantenimiento del suministro de energía del cuerpo es crucial porque ayuda a convertir los carbohidratos en trifosfato de adenosina (ATP), una conexión que se requiere para almacenar energía en los músculos. La vitamina B2 también promueve la salud de la piel, los músculos, los nervios, el corazón y los ojos, la producción de glóbulos rojos y anticuerpos, así como la absorción o activación del hierro, el ácido fólico y las vitaminas B1, B3 y B6. Vitamina

B2 ocurre principalmente en carne, pescado, huevos, verduras, productos lácteos y productos de granos.

b3-niacin . La niacina juega un papel importante en la producción de enzimas que apoyan el metabolismo de las grasas y proteínas para suministrar energía a las células. También es importante para la síntesis de diferentes hormonas en el cuerpo, incluidas las hormonas sexuales, y ayuda a regular su sistema digestivo y nervioso. La niacina también es efectiva para mejorar la circulación sanguínea y reducir el colesterol en la sangre.

Las mejores fuentes de alimentos para la vitamina B3 se pueden encontrar en remolacha, levadura de cerveceros, hígado de carne de res, ganado, pescado, salmón, pez espada, atún, semillas de girasol y maní. El pan y el muesli generalmente están enriquecidos con niacina. Los alimentos que contienen triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en niacina incluyen aves de corral, carne roja, huevos y productos lácteos.

ácido b5-pantoténico . B5 juega un papel importante en la función sexual. Si se toma con un suplemento dietético llamado colina, ayuda al cuerpo a producir más una sustancia llamada acetilcolina (también conocida como ACH). Oh, es el neurotransmisor en el cerebro que transmite señales sexuales a través de la médula espinal y los nervios que suministran el pene. Estas señales desencadenan la propia producción de monóxido de nitrógeno del cuerpo, que es esencial para la expansión de los vasos sanguíneos en el pene, lo que significa que el pene se llena de sangre. Los estudios han confirmado que con muy poca actividad sexual de OH disminuye.

Las mejores fuentes para B5 son levadura, hígado y huevos. Otras buenas fuentes son maní, champiñones, guisantes, soja y harina de soja.

B6-piridoxina . Se requiere vitamina B6 para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. También ayuda a mitigar el espejo de homocisteína, un aminoácido que generalmente ocurre en la sangre. Hay indicios de que un mayor nivel de homocisteína aumenta el riesgo de enfermedades y accidentes cerebrovasculares cardíacos.

Excelentes fuentes para vitamina B6 son espinacas, pimientos y kohlrabi. Muy buenas fuentes de alimentos para la vitamina B6 son el ajo, el atún, la coliflor, la mostaza, los plátanos, el apio, el repollo, los hongos crimini, los espárragos, el brócoli, la col rizada, el repollo de la cuchilla, las coles de bruselas, el cable.

vitamina C . La vitamina C es un antioxidante, junto con vitamina E, betacaroteno y muchos otros nutrientes vegetales. Los antioxidantes bloquean parte del daño causado por los radicales libres que surgen naturalmente cuando nuestro cuerpo convierte los alimentos en energía. La acumulación de radicales libres a lo largo del tiempo puede ser en gran parte responsable del proceso de envejecimiento y contribuir al desarrollo de problemas de salud como el cáncer, la enfermedad cardíaca y la artritis.

Algunas fuentes excelentes para la vitamina C son las naranjas, los pimientos verdes, la sandía, la papaya, la toronja, el melón del cantalupo, las fresas, el kiwi, el mango, el brócoli, el tomate, los brotes de las bruselas, la coliflor, el coliflor y los citrus juicios o con vitaminas enriquecidas. Las verduras de hoja cruda y cocida (remolacha, espinacas), pimientos rojos y verdes, lata y tomates frescos, papas, calabazas de invierno, frambuesas, arándanos, arándanos y piñas también son ricas fuentes de vitamina C

vitamina E . La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que ayuda a proteger la vitamina A y los ácidos grasos esenciales de la oxidación en el cuerpo. Los estudios han demostrado que la vitamina E reduce el riesgo de enfermedad coronaria al limitar la oxidación del colesterol LDL.

La vitamina E también se conoce como "vitamina sexual" porque juega un papel importante en la producción de hormonas sexuales y las protege de la oxidación y la descomposición. Tiene un efecto protector en las membranas de los espermatozoides y también puede contribuir a mejorar la movilidad de los espermatozoides.

Excelentes fuentes para la vitamina E son las semillas de color verde mostaza, kohlrabi, acelgas y girasol. Otras buenas fuentes son almendras, espinacas, repollo de hojas, perejil, col rizada, papaya, aceitunas, pimientos, coles de Bruselas, kiwis, tomates, arándanos y brócoli.