Еректилна дисфункция и хранене - Как витамините могат да помогнат за увеличаване на сексуалните показатели

Еректилна дисфункция и хранене - Как витамините могат да помогнат за увеличаване на сексуалните показатели

Еректилната дисфункция не трябва да бъде присъда за затвор през целия живот. Има много начини за подобряване на производителността и един от начините е да обърнете внимание на здравословната диета. Яденето на правилната храна гарантира, че получавате правилните хранителни вещества за оптимално здраве. Ако обаче имате натоварен начин на живот и не винаги можете да консумирате питателни ястия, по всяко време можете да подобрите диетата си с витаминни препарати, които могат да помогнат за увеличаване на сексуалното желание и борбата с еректилната дисфункция. Ето преглед на витамини А до Е и как можете да се възползвате от всички.

Витамин А . Това е разтворим мазнина витамин, който играе важна роля в репродукцията. Можете да получите витамин А, като ядете сладки картофи, моркови, зеле, манго, цвекло, спанак, римска салата, папая, червени чушки и броколи.

Витамин В . В-витамините са група от водоразтворими витамини, които са от съществено значение за плавното функциониране на почти всички процеси в организма, включително осигуряването на енергия, регулиране на хормоните, поддържане на здрава нервна система, регулиране на нивата на холестерол и триглицериди и облекчаване на стреса и тревожността. Въпреки че е възможно да се получат хранителни добавки с всички необходими витамини от група В, най -добрият източник за необходимите витамини от В е балансирана диета с месо, морски дарове, ядки, семена, зърно, плодове и зеленчуци.

Всеки специфичен В витамин е отговорен за определени функции, а най -важните са разгледани по -долу.

b1-тиамин . В1 е важен за поддържане на здрава нервна система и за работа на важни ензими, които помагат на тялото да превърне храната в гориво. Счита се за анти-стрес витамин, тъй като поддържа имунната система и подобрява способността на организма да издържа на стрес състояния.

Хранителните източници за B1 включват кафяв ориз, фъстъци, грах, морски зеленчуци като морски водорасли и морски водорасли, пшенично зародиш, оризови трици и повечето пълнозърнести продукти

b2 roboflavin . В2 подкрепя метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Той участва в надбъбречната функция, както и в производството и регулирането на определени хормони. Неговата роля в поддържането на енергийното снабдяване на тялото е от решаващо значение, тъй като помага да се превърне въглехидратите в аденозин трифосфат (АТФ), връзка, която е необходима за съхраняване на енергия в мускулите. Витамин В2 също насърчава здравето на кожата, мускулите, нервите, сърцето и очите, производството на червени кръвни клетки и антитела, както и абсорбцията или активирането на желязо, фолиева киселина и витамини В1, В3 и В6. Витамин

B2 се среща предимно в месо, риба, яйца, зеленчуци, млечни продукти и зърнени продукти.

b3-ниацин . Ниацинът играе важна роля в производството на ензими, които поддържат метаболизма на мазнините и протеините, за да снабдяват клетките с енергия. Важно е и за синтеза на различни хормони в тялото, включително половите хормони, и помага да се регулират храносмилателната и нервната си система. Ниацинът също е ефективен за подобряване на кръвообращението и намаляване на холестерола в кръвта.

Най -добрите хранителни източници за витамин В3 могат да бъдат намерени в цвекло, мая на пивовар, говеждо черен дроб, говеда, риба, сьомга, риба меч, риба тон, слънчогледови семена и фъстъци. Хлябът и мюсли обикновено се обогатяват с ниацин. Храни, съдържащи триптофан, аминокиселина, която тялото превръща в ниацин, включват домашни птици, червено месо, яйца и млечни продукти.

B5-пантотенова киселина . B5 играе важна роля в сексуалната функция. Ако се приема с хранителна добавка, наречена холин, тя помага на тялото да произвежда повече вещество, наречено ацетилхолин (известно още като ACH). О, невротрансмитерът е в мозъка, който предава сексуални сигнали през гръбначния мозък и нервите, които доставят пениса. Тези сигнали задействат собственото производство на азотен моноксид на организма, което е от съществено значение за разширяването на кръвоносните съдове в пениса, което означава, че пенисът се пълни с кръв. Проучванията потвърждават, че при твърде малко OH сексуална активност намалява.

Най -добрите източници за B5 са мая, черен дроб и яйца. Други добри източници са фъстъци, гъби, грах, соя и соево брашно.

B6-пиридоксин . Витамин В6 е необходим за синтеза на невротрансмитери като серотонин и допамин. Освен това помага за смекчаване на огледалото на хомоцистеина, аминокиселина, която обикновено се среща в кръвта ви. Има индикации, че повишеното ниво на хомоцистеин увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулти.

Отлични източници за витамин В6 са спанак, чушки и колраби. Много добри хранителни източници за витамин В6 са чесън, риба тон, карфиол, горчица, банани, целина, зеле, кримини гъби, аспержи, броколи, зеле, острие зеле, брюкселско разпалване, кабел.

Витамин С . Витамин С е антиоксидант, заедно с витамин Е, бета-каротин и много други зеленчукови хранителни вещества. Антиоксидантите блокират някои от щетите, причинени от свободни радикали, които възникват естествено, когато тялото ни превръща храната в енергия. Натрупването на свободни радикали с течение на времето може до голяма степен да бъде отговорно за процеса на стареене и да допринесе за развитието на здравословни проблеми като рак, сърдечни заболявания и артрит.

Някои отлични източници за витамин С са портокали, зелени чушки, диня, папая, грейпфрут, пъпеш на канталупа, ягоди, киви, манго, броколи, домат, брюкселски разбойници, калифорни, зеле и цитрусови сок Сурови и варени листни зеленчуци (цвекло зелено, спанак), червени и зелени чушки, консерви и пресни домати, картофи, зимни тикви, малини, боровинки, червени боровинки и ананас също са богати източници за витамин С

Витамин Е . Витамин Е е разтворим мазнини витамин, който помага за защита на витамин А и есенциални мастни киселини от окисляване в организма. Проучванията показват, че витамин Е намалява риска от коронарна болест на сърцето, като ограничава окисляването на LDL холестерола.

Витамин Е също се нарича "секс витамин", тъй като играе важна роля в производството на полови хормони и ги предпазва от окисляване и разпадане. Той има защитен ефект върху мембраните на сперматозоидите и също така може да допринесе за подобряване на подвижността на сперматозоидите.

Отличните източници за витамин Е са горчично зелено, колраби, чарди и слънчогледови семена. Други добри източници са бадеми, спанак, листово зеле, магданоз, зеле, папая, маслини, чушки, брюкселско кълнове, киви, домати, боровинки и броколи.