Еректилна дисфункция и хранене - Как витамините могат да помогнат за увеличаване на сексуалните показатели

Erektionsstörungen müssen keine lebenslange Haftstrafe sein. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Leistung zu verbessern, und eine Möglichkeit besteht darin, auf eine gesunde Ernährung zu achten. Das Essen der richtigen Lebensmittel stellt sicher, dass Sie die richtigen Nährstoffe für eine optimale Gesundheit erhalten. Wenn Sie jedoch einen geschäftigen Lebensstil haben und nicht immer nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen können, können Sie Ihre Ernährung jederzeit mit Vitaminpräparaten verbessern, die dazu beitragen können, das sexuelle Verlangen zu steigern und erektile Dysfunktion zu bekämpfen. Hier ist der Überblick über die Vitamine A bis E und wie Sie von jedem davon profitieren können. Vitamin A. …
Еректилната дисфункция не трябва да бъде присъда през целия живот. Има много начини за подобряване на производителността и един от начините е да обърнете внимание на здравословната диета. Яденето на правилната храна гарантира, че получавате правилните хранителни вещества за оптимално здраве. Ако обаче имате натоварен начин на живот и не винаги можете да консумирате питателни ястия, по всяко време можете да подобрите диетата си с витаминни препарати, които могат да помогнат за увеличаване на сексуалното желание и борбата с еректилната дисфункция. Ето преглед на витамини А до Е и как можете да се възползвате от всички. Витамин А. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Еректилна дисфункция и хранене - Как витамините могат да помогнат за увеличаване на сексуалните показатели

Еректилната дисфункция не трябва да бъде присъда за затвор през целия живот. Има много начини за подобряване на производителността и един от начините е да обърнете внимание на здравословната диета. Яденето на правилната храна гарантира, че получавате правилните хранителни вещества за оптимално здраве. Ако обаче имате натоварен начин на живот и не винаги можете да консумирате питателни ястия, по всяко време можете да подобрите диетата си с витаминни препарати, които могат да помогнат за увеличаване на сексуалното желание и борбата с еректилната дисфункция. Ето преглед на витамини А до Е и как можете да се възползвате от всички.

Витамин А . Това е разтворим мазнина витамин, който играе важна роля в репродукцията. Можете да получите витамин А, като ядете сладки картофи, моркови, зеле, манго, цвекло, спанак, римска салата, папая, червени чушки и броколи.

Витамин В . В-витамините са група от водоразтворими витамини, които са от съществено значение за плавното функциониране на почти всички процеси в организма, включително осигуряването на енергия, регулиране на хормоните, поддържане на здрава нервна система, регулиране на нивата на холестерол и триглицериди и облекчаване на стреса и тревожността. Въпреки че е възможно да се получат хранителни добавки с всички необходими витамини от група В, най -добрият източник за необходимите витамини от В е балансирана диета с месо, морски дарове, ядки, семена, зърно, плодове и зеленчуци.

Всеки специфичен В витамин е отговорен за определени функции, а най -важните са разгледани по -долу.

b1-тиамин . В1 е важен за поддържане на здрава нервна система и за работа на важни ензими, които помагат на тялото да превърне храната в гориво. Счита се за анти-стрес витамин, тъй като поддържа имунната система и подобрява способността на организма да издържа на стрес състояния.

Хранителните източници за B1 включват кафяв ориз, фъстъци, грах, морски зеленчуци като морски водорасли и морски водорасли, пшенично зародиш, оризови трици и повечето пълнозърнести продукти

b2 roboflavin . В2 подкрепя метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Той участва в надбъбречната функция, както и в производството и регулирането на определени хормони. Неговата роля в поддържането на енергийното снабдяване на тялото е от решаващо значение, тъй като помага да се превърне въглехидратите в аденозин трифосфат (АТФ), връзка, която е необходима за съхраняване на енергия в мускулите. Витамин В2 също насърчава здравето на кожата, мускулите, нервите, сърцето и очите, производството на червени кръвни клетки и антитела, както и абсорбцията или активирането на желязо, фолиева киселина и витамини В1, В3 и В6. Витамин

B2 се среща предимно в месо, риба, яйца, зеленчуци, млечни продукти и зърнени продукти.

b3-ниацин . Ниацинът играе важна роля в производството на ензими, които поддържат метаболизма на мазнините и протеините, за да снабдяват клетките с енергия. Важно е и за синтеза на различни хормони в тялото, включително половите хормони, и помага да се регулират храносмилателната и нервната си система. Ниацинът също е ефективен за подобряване на кръвообращението и намаляване на холестерола в кръвта.

Най -добрите хранителни източници за витамин В3 могат да бъдат намерени в цвекло, мая на пивовар, говеждо черен дроб, говеда, риба, сьомга, риба меч, риба тон, слънчогледови семена и фъстъци. Хлябът и мюсли обикновено се обогатяват с ниацин. Храни, съдържащи триптофан, аминокиселина, която тялото превръща в ниацин, включват домашни птици, червено месо, яйца и млечни продукти.

B5-пантотенова киселина . B5 играе важна роля в сексуалната функция. Ако се приема с хранителна добавка, наречена холин, тя помага на тялото да произвежда повече вещество, наречено ацетилхолин (известно още като ACH). О, невротрансмитерът е в мозъка, който предава сексуални сигнали през гръбначния мозък и нервите, които доставят пениса. Тези сигнали задействат собственото производство на азотен моноксид на организма, което е от съществено значение за разширяването на кръвоносните съдове в пениса, което означава, че пенисът се пълни с кръв. Проучванията потвърждават, че при твърде малко OH сексуална активност намалява.

Най -добрите източници за B5 са мая, черен дроб и яйца. Други добри източници са фъстъци, гъби, грах, соя и соево брашно.

B6-пиридоксин . Витамин В6 е необходим за синтеза на невротрансмитери като серотонин и допамин. Освен това помага за смекчаване на огледалото на хомоцистеина, аминокиселина, която обикновено се среща в кръвта ви. Има индикации, че повишеното ниво на хомоцистеин увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулти.

Отлични източници за витамин В6 са спанак, чушки и колраби. Много добри хранителни източници за витамин В6 са чесън, риба тон, карфиол, горчица, банани, целина, зеле, кримини гъби, аспержи, броколи, зеле, острие зеле, брюкселско разпалване, кабел.

Витамин С . Витамин С е антиоксидант, заедно с витамин Е, бета-каротин и много други зеленчукови хранителни вещества. Антиоксидантите блокират някои от щетите, причинени от свободни радикали, които възникват естествено, когато тялото ни превръща храната в енергия. Натрупването на свободни радикали с течение на времето може до голяма степен да бъде отговорно за процеса на стареене и да допринесе за развитието на здравословни проблеми като рак, сърдечни заболявания и артрит.

Някои отлични източници за витамин С са портокали, зелени чушки, диня, папая, грейпфрут, пъпеш на канталупа, ягоди, киви, манго, броколи, домат, брюкселски разбойници, калифорни, зеле и цитрусови сок Сурови и варени листни зеленчуци (цвекло зелено, спанак), червени и зелени чушки, консерви и пресни домати, картофи, зимни тикви, малини, боровинки, червени боровинки и ананас също са богати източници за витамин С

Витамин Е . Витамин Е е разтворим мазнини витамин, който помага за защита на витамин А и есенциални мастни киселини от окисляване в организма. Проучванията показват, че витамин Е намалява риска от коронарна болест на сърцето, като ограничава окисляването на LDL холестерола.

Витамин Е също се нарича "секс витамин", тъй като играе важна роля в производството на полови хормони и ги предпазва от окисляване и разпадане. Той има защитен ефект върху мембраните на сперматозоидите и също така може да допринесе за подобряване на подвижността на сперматозоидите.

Отличните източници за витамин Е са горчично зелено, колраби, чарди и слънчогледови семена. Други добри източници са бадеми, спанак, листово зеле, магданоз, зеле, папая, маслини, чушки, брюкселско кълнове, киви, домати, боровинки и броколи.