Svarīgākie fakti par uzturu

Svarīgākie fakti par uzturu

Kas ir uzturs? Tas attiecas uz to, ko mēs ēdam, dzeram un citādi patērējam, lai saglabātu mūsu ķermeņa veselību. Daudzi cilvēki šodien runā par uzturu, jo valdība, protams, ir piedalījusies, skaidrojot, kas ir nepieciešams labam uzturam un pat nodrošināt, ka pārtika, ko mēs ēdam, ir droša; Viņi arī konsultē mūs par lietām, kas ir neveselīgas un nedrošas!

Bet, runājot par uzturu, parādās arī personiskā atbildība. Ir svarīgi, lai katrs cilvēks saprastu, kas viņam ir jāēd, lai būtu vesels, un lai viņi zinātu, ko meklēt pārtikas produktos, lai tiem būtu vislielākā uzturvērtība. Vienkārši meklējot preces, kas ir “stiprinātas” vai kuras apgalvo, ka tās ir “labs vitamīnu un minerālvielu un citu svarīgu elementu avots”, nekad nepietiks. Tāpēc parunāsim vairāk par uzturu un to, kā tas ietekmē ķermeni un tā ikdienas funkcijas.

Rūpēties par ķermeni un uzturēt to veselīgu nozīmē, ka tas darbojas tā, kā vajadzētu. Šie nepieciešamie elementi no pārtikas būs svarīgi šajās funkcijās.

Bet kā jūs varat noteikt, vai jūs patiešām barojat ar pārtiku, ko ēdat? Protams, jums ir jāsaprot savas un savas ģimenes vajadzības un pēc tam speriet šo izpratni soli tālāk un ļaujiet tai ietekmēt jūsu pārtikas iepirkšanās un ēšanas lēmumus.

Un, ja šīs izvēles pilnībā neatbilst cilvēka uztura vajadzībām pēc vitamīniem un minerālvielām, papildināšana var būt piemērota. Tie var palīdzēt kompensēt trūkstošos elementus.

Var paiet kāds laiks, lai patiešām uzzinātu visu, kas jums jāzina par uzturu. Ķermenī ir tik daudz dažādu elementu, un daži no tiem dabiski ir nepieciešami lielākā daudzumā nekā citi, un daži var nozīmēt, ka ir nepieciešami tikai nelieli daudzumi. Tātad, kas nosaka to, kas jums ir vajadzīgs, salīdzinot ar to, kas vajadzīgs kādam citam? Nav stingra un ātra noteikuma vai absolūtas formulas, ko jūs varētu ievērot. Taču ir dažas vadlīnijas, kuras varat ievērot attiecībā uz dzimumu, vecumu, svaru, fiziskajām aktivitātēm utt. Dažos gadījumos viens izmērs var neatbilst visiem, taču ar vienu izmēru var pietikt!

Un, protams, tas var kļūt grūtāk, ja saprotat, ka katra cilvēka uztura vajadzības ir atšķirīgas; Sievietēm un vīriešiem ir dažādas vajadzības, bērniem un pieaugušajiem ir dažādas utt. Šīs vajadzības var mainīties arī dzīves laikā, mainoties jūsu dzīvesveidam.

Piemēram, kādam ar noteiktu stāvokli, piemēram, diabētu, ir atšķirīgas vajadzības nekā kādam, kam nav. Jūs noteikti saprotat, cik grūta var būt uztura tēma. Bet jūs varat padomāt par to, kā jūsu ķermenis darbojas un kas tam ir vajadzīgs, līdz pat faktiskajām ķermeņa šūnām, un pēc tam saprast, kā šīs šūnas mainās līdz ar vecumu, kā mainās mūsu vispārējā veselība utt. Šīs funkcijas mainīsies un mainīsies arī vajadzības. Atcerieties, ka šī ir individuāla pieeja, un jums par to ir jādomā individuāli, lai jūs varētu izprast savas vajadzības un arī strādāt, lai apmierinātu šīs uztura vajadzības.