Svarbūs faktai apie mitybą

Svarbūs faktai apie mitybą

Kas yra mityba? Tai reiškia, ką valgome, geriame ir kitaip vartojame, kad mūsų kūnas būtų sveikas. Daugelis žmonių šiandien kalba apie mitybą, nes, be abejo, vyriausybė dalyvavo aiškindama, ko reikia gerai mitybai ir netgi užtikrinti, kad maistas, kurį valgome, būtų saugus; Jie taip pat pataria mums apie nesveikus ir nesaugius dalykus!

Tačiau su mityba susijusi ir asmeninė atsakomybė. Labai svarbu, kad kiekvienas žmogus suprastų, ką jis turi valgyti, kad būtų sveikas, ir kad žinotų, ko ieškoti maisto produktuose, kad jie turėtų didžiausią maistinę vertę. Niekada nepakaks tiesiog ieškant daiktų, kurie buvo „pastiprinti“ arba kurie teigia esąs „geras vitaminų ir mineralų bei kitų svarbių elementų šaltinis“. Taigi pakalbėkime plačiau apie mitybą ir kaip ji veikia organizmą bei jo kasdienes funkcijas.

Rūpinimasis kūnu ir jo sveikata reiškia, kad jis funkcionuoja taip, kaip turėtų. Šie būtini elementai iš maisto bus svarbūs šiose funkcijose.

Bet kaip jūs galite pasakyti, ar iš tikrųjų maitinatės maistu, kurį valgote? Žinoma, jūs turite suprasti savo ir savo šeimos poreikius, tada žengti žingsnį toliau ir leisti jam paveikti jūsų apsipirkimo ir valgymo sprendimus.

Ir jei šie pasirinkimai nevisiškai atitinka žmogaus mitybos poreikius vitaminais ir mineralais, papildai gali būti tinkami. Tai gali padėti kompensuoti trūkstamus elementus.

Gali praeiti šiek tiek laiko, kol tikrai sužinosite viską, ką reikia žinoti apie mitybą. Kūne yra tiek daug skirtingų elementų ir kai kurių natūraliai reikia didesniais kiekiais nei kitų, o kai kurie gali reikšti, kad reikia tik nedidelio kiekio. Taigi, kas lemia tai, ko jums reikia, palyginti su tuo, ko reikia kitam? Nėra griežtos taisyklės ar absoliučios formulės, kuria galėtumėte vadovautis. Tačiau yra keletas gairių, kurių galite laikytis, kai kalbama apie lytį, amžių, svorį, fizinį aktyvumą ir tt Kai kuriais atvejais vieno dydžio gali netikti visiems, bet vieno dydžio gali pakakti!

Ir, žinoma, gali būti dar sunkiau, kai supranti, kad kiekvieno žmogaus mitybos poreikiai yra skirtingi; Moterų ir vyrų poreikiai skirtingi, vaikai ir suaugusieji – skirtingi ir pan. Šie poreikiai taip pat gali keistis visą gyvenimą, kai keičiasi jūsų gyvenimo būdas.

Pavyzdžiui, žmogus, sergantis tam tikra liga, pvz., cukriniu diabetu, turi kitokius poreikius nei tas, kuris neturi. Jūs tikrai suprantate, kokia sudėtinga gali būti mitybos tema. Tačiau galite pagalvoti apie tai, kaip veikia jūsų kūnas ir ko jam reikia, iki pačių kūno ląstelių, o tada suprasti, kaip tos ląstelės keičiasi senstant, kaip keičiasi bendra mūsų sveikata ir pan. Šios funkcijos pasikeis, pasikeis ir poreikiai. Atminkite, kad tai yra individualus požiūris ir jūs turite galvoti apie tai individualiai, kad galėtumėte suprasti savo poreikius ir stengtis patenkinti tuos mitybos poreikius.