Důležitá fakta o výživě

Důležitá fakta o výživě

Co je výživa? To se týká toho, co jíme, pijeme a jinak konzumujeme, abychom udrželi naše tělo zdravé. Mnoho lidí dnes mluví o výživě, protože vláda se samozřejmě podílela na vysvětlování toho, co je nezbytné pro správnou výživu, a dokonce na zajištění toho, aby potraviny, které jíme, byly bezpečné; Také nám radí o věcech, které jsou nezdravé a nebezpečné!

Osobní zodpovědnost ale vstupuje do hry i v otázce výživy. Je nezbytné, aby každý člověk rozuměl tomu, co musí jíst, aby byl zdravý, a aby věděl, co v potravinách hledat, aby měly co nejvyšší nutriční hodnotu. Pouhé hledání věcí, které byly „opevněné“ nebo které tvrdí, že jsou „dobrým zdrojem“ vitamínů, minerálů a dalších důležitých prvků, nebude nikdy dost. Pojďme si tedy povědět více o výživě a o tom, jak ovlivňuje tělo a jeho každodenní funkce.

Pečovat o tělo a udržovat ho zdravé znamená, že funguje tak, jak má. Tyto nezbytné prvky z potravy budou v těchto funkcích důležité.

Ale jak můžete zjistit, zda jste skutečně živeni potravinami, které jíte? Samozřejmě musíte porozumět svým potřebám a potřebám své rodiny a poté toto pochopení posouvat o krok dále a umožnit mu, aby ovlivnilo vaše rozhodování o nákupu potravin a stravování.

A pokud tyto volby zcela nesplňují nutriční potřeby člověka, pokud jde o vitamíny a minerály, může být vhodné suplementace. Ty mohou pomoci doplnit chybějící prvky.

Může chvíli trvat, než se skutečně naučíte vše, co potřebujete vědět o výživě. V těle je tolik různých prvků a některé jsou přirozeně potřeba ve větším množství než jiné, a některé mohou znamenat, že jsou potřeba pouze stopová množství. Co tedy určuje, co potřebujete vy oproti tomu, co potřebuje někdo jiný? Neexistuje žádné pevné pravidlo nebo absolutní vzorec, podle kterého byste se mohli řídit. Existuje však několik zásad, kterými se můžete řídit, pokud jde o pohlaví, věk, váhu, fyzickou aktivitu atd. V některých případech nemusí jedna velikost sedět všem, ale jedna velikost může stačit!

A samozřejmě to může být obtížnější, když si uvědomíte, že nutriční potřeby jsou u každého člověka jiné; Ženy a muži mají jiné potřeby, děti a dospělí mají jiné potřeby a tak dále. Tyto potřeby se také mohou během života měnit, jak se mění váš životní styl.

Například někdo s určitým onemocněním, jako je cukrovka, má jiné potřeby než někdo bez. Jistě chápete, jak těžké může být téma výživy. Ale můžete přemýšlet o tom, jak vaše tělo funguje a co potřebuje, až po skutečné tělesné buňky, a pak pochopit, jak se tyto buňky mění, jak stárneme, jak se mění naše celkové zdraví a tak dále. Tyto vlastnosti se změní a potřeby se také změní. Pamatujte, že se jedná o individuální přístup a je třeba o něm přemýšlet individuálně, abyste pochopili své potřeby a také pracovali na naplnění těchto nutričních potřeb.