En kvinnas hälsa - De 7 bästa örterna

En kvinnas hälsa - De 7 bästa örterna

Örter används i stor utsträckning av människor runt om i världen, särskilt de som letar efter alternativ eller kosttillskott till traditionella mediciner. Även om ingen ört kommer att lösa alla hälsoproblem, visar forskning att vissa kemikalier i vissa örter kan påverka den biologiska funktionen. Örter för kvinnors hälsa har undersökts mycket under de senaste decennierna, och många har visat lovande för att förbättra libido, stödja energinivåer och förbättra humöret.

De 7 bästa örterna för kvinnors hälsa

Många forskare tror att vissa kemikalier som isoleras från växtmaterial och sedan utvinns har störst nytta för människors hälsa. Ändå är hela örten lika effektiv när den används i kombination med andra örter som erbjuder liknande kemiska komponenter och/eller hälsofördelar. Här är några av de bästa örterna, utvunna eller på annat sätt, som har haft positiva effekter på kvinnors hälsa.

1. Muira Puama

Muira Puama är också känd som "potenträ", och av goda skäl. En studie av över 200 kvinnor fann att barken och roten av Muira Puama stimulerade libido avsevärt. Över 65 % av kvinnorna i studien hade bättre sexuell tillfredsställelse och orgasmintensitet. Muira Puama kan också vara till hjälp för att öka motivationen för sex, stödja energi för vardagliga aktiviteter och minska stress. ((Länk borttagen), (Länk borttagen))

2. Ashwagandha

Ashwagandha är en gammal indisk ört som sägs stödja kvinnlig reproduktion och libido. Örten har använts i århundraden för att bekämpa stress hos både kvinnor och män. Ashwagandha riktar sig specifikt mot det endokrina systemet och främjar hormonbalansen. En studie av över 50 kvinnor i klimakteriet undersökte effekterna av ashwagandha-tillskott och fann en signifikant minskning av symtom som ångest, värmevallningar och humör. Ashwagandha har använts i århundraden för att stödja gott humör, och forskning visar att växten kan spela en viktig roll för att bekämpa mental och känslomässig stress. Detta gör ashwagandha till ett effektivt botemedel mot humörsvängningar. ((Länk borttagen), (Länk borttagen))

3. Tribulus terrestris

Tribulus terrestris används också för att stödja hormonbalansen, och forskning pekar på dess roll för att öka kvinnlig libido. Tribulus har mycket forskning bakom sig för att stödja libido hos både män och kvinnor. En viktig studie visade att Tribulus förbättrade sexlusten hos 49 av 50 kvinnliga deltagare. En nyligen genomförd studie från 2014 visade att kvinnors lust, upphetsning och tillfredsställelse förbättrades avsevärt efter Tribulus-tillskott. Örten kan också bekämpa humörsvängningar som vanligen uppstår under menstruation. I likhet med Kava Kava kan Tribulus Terrestris positivt förbättra humöret och minska stress och ångest. ((Länk borttagen), (Länk borttagen), (Länk borttagen))^[7]

4. Maca

Maca rot är ett populärt örtverktyg som ofta används av män för att stödja hälsosamma hormonnivåer. Men kvinnor rapporterar också stora fördelar med att balansera hormonnivåer med maca. När forskare studerade roten till dess potentiella viktminskningsfördelar fann forskarna att kvinnor upplevde betydande minskningar av vanliga klimakteriebesvär som värmevallningar, nattliga svettningar och depressiva stämningar. En annan liknande studie fann fördelaktiga effekter av maca-tillskott på klimakteriebesvär. Att stödja en hälsosam libido hos kvinnor är också en fördel med att använda maca. En stor studie fann att maca-tillskott var effektivt för att bekämpa sexuell dysfunktion hos kvinnor, särskilt efter att ha tagit SSRI, ett vanligt föreskrivet antidepressivt medel. Under hela studien visade kvinnor en förbättring av sexuell tillfredsställelse med tre gram maca per dag. ((Länk borttagen), (Länk borttagen), (Länk borttagen))

5. Avena Sativa

Naturliga afrodisiaka har använts framgångsrikt i tusentals år, med Avena Sativa som inget undantag. Även kallad "havrehalm", Avena Sativa är ett kraftfullt naturligt afrodisiakum. Ny forskning bekräftar dess frekventa användning. Havre kan också stödja benhälsan, vilket är viktigt eftersom osteoporos är vanligare hos kvinnor än män. Avena sativa är rik på kalcium, ett näringsämne som tillsammans med vitamin D och vitamin K spelar en viktig roll för bentätheten. Havrehalm ökar nivåerna av luteiniserande hormon hos råttor, ett hormon som är avgörande för att stimulera celltillväxt. Detta kan hjälpa till att initiera bencellproduktion och potentiellt stödja benhälsan. ((Länk borttagen), (Länk borttagen))

6. Catuaba

Catuaba-trädet användes först av Tupi-indianerna i norra Brasilien, som bryggde bladen för ett afrodisiakum-te. Traditionella kulturer har använt catuababark för en mängd olika fördelar, men dess kraftfulla afrodisiakumegenskaper är kanske den mest populära användningen. Catuaba bark innehåller kemikalien yohimbin, den aktiva ingrediensen som har en stimulerande effekt. ((länk borttagen))

7. Suma

Suma kallas vanligtvis sydamerikansk ginseng och används ofta för att stödja uthållighet. Infödda i Amazonas har sökt efter sumarot för att öka libido hos kvinnor, och forskning stöder denna uråldriga tro. Viss forskning tyder också på att sumarot kan vara till hjälp för att stödja kvinnlig fertilitet genom att balansera hormonnivåerna. Detta är särskilt viktigt idag då världen blir allt mer överväldigad av hormonstörande ämnen. Forskning visar att sumarot kan vara till hjälp för att främja estradiol-17 – beta, ett hormon östrogen som produceras hos kvinnor under reproduktionsåren, vilket ytterligare förbättrar hormonbalansen. ((Länk borttagen), (Länk borttagen))

Komplettera med dessa örter

Örter är ett utmärkt komplement till en allmänt hälsosam livsstil, och som du kan se ovan stöder forskning dem som ett effektivt sätt att stödja kvinnors hälsa. Många av de ovan nämnda örterna finns i kvinnors hormonbalans och kombineras noggrant med andra liknande ekologiska örter som stödjer fysisk driv och funktion. Att undvika hormonstörande ämnen i miljön som plast och bekämpningsmedel kan också vara ett bra sätt att skydda dina hormoner. Att få tillräckligt med sömn, hålla sig fysiskt aktiv och få optimala nivåer av solljus är också bra sätt att hålla hormonerna flytande.