姜黄素促进肠胃、心血管和免疫系统+栽培秘诀

姜黄素促进肠胃、心血管和免疫系统+栽培秘诀

姜黄素是姜黄中的主要活性成分。 姜黄是一种黄橙色香料，被称为印度美食中的杰出成分，但也具有强大的治疗功效。 姜黄素是姜黄呈现明亮金色并具有许多健康益处的色素。 姜黄素是一种强大的抗氧化剂，可以舒缓受刺激的组织，帮助伤口愈合，抵抗有害生物，并有助于维持胃肠道、心血管和免疫系统。 （来源）

姜黄素强大的抗氧化活性

氧化应激是身体有害自由基的产生与其抵抗能力之间不平衡的结果。 抗氧化剂有助于恢复这种平衡，并支持身体的自然愈合机制来修复损伤。

姜黄含有多种抗氧化剂，其中姜黄素最为有效。 研究表明，这种化合物的抗氧化活性比红酒中的抗氧化剂白藜芦醇强十倍。

这种化合物可以清除自由基并保护 DNA 免受氧化损伤。 有趣的是，姜黄素不仅是一种强大的抗氧化剂，而且似乎还可以增强其他抗氧化剂的强度。 （来源）

促进心血管健康

姜黄的抗氧化特性对心血管系统有直接影响。 姜黄素可以减少积极药物治疗的毒性作用，特别是那些影响心脏的药物。研究表明姜黄素可促进正常的心脏大小和功能。 ((链接已删除))

有助于维持肝脏健康

几个世纪以来，传统印度医学一直使用姜黄来支持肝脏健康。 现代研究现已证实，姜黄素有助于保护肝脏免受毒素侵害，促进正常的肝功能。 一些研究甚至表明，它可能是脂肪肝患者的有益营养素。 （来源 1，（链接已删除））

我们的建议：（链接已删除）

抵抗有害生物

研究表明，姜黄素对多种有害生物有抵抗力，尤其是真菌。姜黄提取物甚至被发现可以抑制专门针对消化系统的有害生物的生长。 （来源 1，（链接已删除））

其他健康益处

姜黄除了是一种强大的抗氧化剂和对有害生物的驱虫剂之外，还是一种真正的超级食品，具有许多好处。

舒缓刺激

姜黄素具有镇静作用，是支持身体对炎症反应的最有效方法之一。 多项研究发现，每天服用姜黄可以减轻压痛、肿胀和僵硬。 （来源）

癌症

科学家研究了姜黄与各种癌症的关系，包括前列腺癌、乳腺癌、皮肤癌和结肠癌，并报告说它具有令人印象深刻的营养益处。 ((链接已删除))

伤口愈合

姜黄素促进伤口修复和正常皮肤细胞的产生。 无论姜黄素是口服还是直接涂在伤口上，效果似乎都是有效的。 （来源）

肠胃健康

姜黄在支持消化健康方面具有惊人的功效，包括正常的胆囊功能和胆汁流动。 研究表明姜黄支持胃细胞的健康。 （来源）

我们的建议：（链接已删除）

姜黄素的生物利用度

虽然姜黄素似乎是一种神奇的营养素，但它有一个弱点——生物利用度。 当单独食用时，我们的身体吸收相对少量的它。 为此，人们对提高生物利用度给予了很多关注。

一个有趣的解决方案是纳米姜黄素——姜黄素的一种特殊形式，其中化合物的微小颗粒悬浮在特殊的乳液中。 较小的尺寸可以更容易记录。 （（链接已删除），（链接已删除））

提高姜黄素生物利用度的一种更简单的方法是将其与黑胡椒混合。 黑胡椒含有一种叫做胡椒碱的生物碱，与姜黄一起服用可以将姜黄素的生物利用度提高高达 2,000%。 ((链接已删除))

我们的建议：（链接已删除）

种植姜黄的技巧

种植姜黄很容易，但收获需要大约一年的时间。 除非您处于热带气候，否则您需要在室内种植它。 姜黄不能通过种子繁殖。 相反，您可以在当地的苗圃中寻找新鲜的姜黄根（杂货店的非有机品种可能会经过抑制生长的化学品处理）并种植插条。

大的根可能连接有多个节点。将它们分开——每个都长出一株新植物。 为每个植物提供自己的容器，或者将它们种植在花园中，间隔 12 到 16 英寸。将每个埋在 5 厘米的松土下。

姜黄喜欢排水良好的土壤和充足的阳光。 种植后三到六周您应该会看到发芽。 您的姜黄根应该在八到十个月内即可收获。 每年种植一株新植物 - 您可以保留根茎以备明年的收获。

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补充姜黄素

吃新鲜姜黄是让您的身体获得香料益处的好方法。 如果每天在菜单中添加新鲜姜黄不方便或单调，那么优质补充剂是下一个最佳选择。 避免使用廉价、低质量的姜黄补充剂，因为许多姜黄补​​充剂因铅污染而被召回。 ((链接已删除))

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