Curcumin främjar gastrointestinala, kardiovaskulära och immunsystem + odlingstips

Curcumin främjar gastrointestinala, kardiovaskulära och immunsystem + odlingstips

curcumin är den viktigaste aktiva ingrediensen i gurkmeja. Gurkmeja är ett gul-orange krydda som kallas en enastående ingrediens i indisk mat, men erbjuder också starka terapeutiska fördelar. Curcumin är pigmentet, som ansvarar för den ljusa gyllene färgen på gurkmeja och många av dess hälsofördelar. Curcumin är en stark antioxidant att lugnar irriterad vävnad, stöder sårläkning, motstår skadliga organismer och bidrar till att upprätthålla det gastrointestinala, kardiovaskulära och immunsystemet. (Källa)

Den starka antioxidantaktiviteten för curcumin

oxidativ stress är resultatet av en obalans mellan produktionen av skadliga fria radikaler genom kroppen och dess förmåga att motverka den. Antioxidanter hjälper till att återställa denna balans och stödja de naturliga läkningsmekanismerna i deras kropp vid reparation av skadan.

gurkmeja innehåller många antioxidanter som curcumin är mest effektivt. Studier visar att antioxidantaktiviteterna i denna anslutning är tio gånger effektivare än resveratrol, antioxidanten i rött vin.

Denna anslutning fångar fria radikaler och skyddar DNA från oxidativ skada. Intressant nog är curcumin inte bara en stark antioxidant, utan det verkar också förbättra styrkan hos andra antioxidanter. (Källa)

främjar kardiovaskulär hälsa

Antioxidantegenskaperna hos gurkmeja påverkar det hjärt -kärlsystemet direkt. Curcumin minskar de toxiska effekterna av aggressiva medicinska terapier, särskilt de som påverkar hjärtat. Studier visar att curcumin främjar normal hjärtstorlek och funktion. ((Länk bort))

hjälper till med bevarande av leverhälsa

I traditionell hinduisk medicin har gurkmeja använts för att stödja leverhälsa i århundraden. Moderna studier bekräftar nu att curcumin bidrar till toxiner för att skydda levern och främjar normal leverfunktion. Vissa undersökningar tyder till och med på att det kan vara ett användbart näringsämne för personer med feta leversjukdomar. (Källa 1, (länk bort))

Vår rekommendation: (länk bort)

motstår skadliga organismer

Undersökningar har visat att curcumin är resistent mot många typer av skamorganismer, särskilt svampar. Det har till och med observerats att gurkmeja -extrakt hämmar tillväxten av skamorganismer som riktar sig till matsmältningssystemet. (Källa 1, (länk bort))

andra hälsofördelar

gurkmeja är inte bara en stark antioxidant och försvar mot skadliga organismer, utan också en riktig superfood som erbjuder ett antal fördelar.

lugnar irritationen

curcumin har lugnande egenskaper och är en av de mest effektiva metoderna för att stödja kroppens reaktion på inflammation. Flera studier har funnit att dagligen att ta gurkmeja minskar känsligheten, svullnad och styvhet. (Källa)

cancer

forskare har undersökt förhållandet mellan gurkmeja och olika typer av cancer, inklusive prostata, bröst, hud och koloncancer, och rapporterar att det erbjuder imponerande näringsfördelar. ((Länk bort))

sårläkning

curcumin främjar sårreparation och normal produktion av hudceller. Effekten verkar vara effektiv oavsett om curcumin tas oralt eller appliceras direkt på såret. (Källa)

Gastrointestinal Health

gurkmeja är häpnadsväckande för att stödja matsmältningshälsan, inklusive normal gallblåsfunktion och gallflöde. Studier visar att gurkmeja stöder magcellernas hälsa. (Källa)

Vår rekommendation: (länk bort)

Bioavailability of Curcumin

Medan curcumin verkar som ett mirakel näringsämne, har det en svaghet - biotillgängligheten. Om vår kropp konsumeras av sig själv, tar den en relativt liten mängd av den. Som svar på detta ägnades mycket uppmärksamhet åt att förbättra biotillgängligheten.

En intressant lösning är nanocurcumin - en speciell form av curcumin, där små partiklar av anslutningen är suspenderade i en speciell emulsion. Den mindre storleken kan underlätta inspelningen. ((Länk bort), (länk bort))

Ett enklare sätt att öka biotillgängligheten för curcumin är att helt enkelt kombinera den med svartpeppar. Svartpeppar innehåller en alkaloid som kallas piperin, och att ta gurkmeja kan öka biotillgängligheten för curcumin med upp till 2000 procent. ((Länk bort))

Vår rekommendation: (länk bort)

Tips för odling av gurkmeja

gurkmeja är enkelt, men skörden tar ungefär ett år. Om du inte är i ett tropiskt klimat måste du odla det inuti. Gurkmeja ökar inte genom frön. I stället leta efter färsk gurkmeja rot i en lokal dagis (icke-biologiska sorter av livsmedelsbutiker kan behandlas med tillväxtinhiberande kemikalier) och plantera ett snitt.

Det finns förmodligen flera knop fästa vid en stor rot. Skär den isär - alla startar en ny anläggning. Lägg din egen behållare eller plantera den i din trädgård på ett avstånd av 30 till 40 cm. Koka under 5 cm lös jord.

gurkmeja föredrar väl permeabel jord och full sol. Du bör se groddar tre till sex veckor efter växter. Din gurkmeja rot bör vara redo för skörd efter åtta till tio månader. Starta en ny anläggning varje år - du kan spara rhizomer för skörd nästa år.

Vår rekommendation: (länk bort)

tillägg med curcumin

Maten från Frischer Turkuma är ett bra sätt för din kropp att använda kryddans fördelar. Om den dagliga tillägget av färsk gurkmeja till din meny visar sig vara opraktisk eller monoton, är ett tillägg av hög kvalitet det näst bästa alternativet. Undvik gurkmeja -förberedelser med låg kvalitet eftersom många har återkallats på grund av blyföroreningar. ((Länk bort))

Vår rekommendation: (länk bort)

Köp curcumin

Ett urval av oss rekommenderade.