Chiafrön - 10 Stora, hälsofördelar

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Hin und wieder kommt ein neuer Gesundheitsfieber auf. Du bist eine Person, die gesund bleiben will. Aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist und was eine Spielerei ist. Nun, Chiasamen sind der große Trend und wir sind hier, um Ihnen zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu zeigen, die sie haben. 1. Mit Aminosäuren gefüllt Chia-Samen sind ein sogenanntes „vollständiges Protein“. Das heißt, sie enthalten alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Dies ist so wichtig, denn wenn der Körper nicht genug von diesen Aminosäuren bekommt, werden die Proteine ​​des Körpers abgebaut, um seine Versorgung …
Friska chiafrön i vit kopp och blötlägg i vatten med mätband på säckbakgrund, hälsosam matkoncept. (Symbolbild/natur.wiki)

då och då uppstår en ny hälsofeber. Du är en person som vill hålla sig frisk. Men ibland kan det vara svårt att veta vad en god mat är för din diet och vad en gimmick är. Tja, chiafrön är den stora trenden och vi är här för att visa dig tio av de fantastiska hälsofördelarna du har.

1. Fyllt med aminosyror

chiafrön är ett så kallat "komplett protein". Detta innebär att de innehåller alla nio aminosyror som kroppen inte kan producera sig själv. Detta är så viktigt, för om kroppen inte får tillräckligt med dessa aminosyror, är proteinerna i kroppen uppdelade för att fylla sin vård igen. Det inkluderar musklerna! Och till skillnad från fett sparar din kropp inte aminosyror, så du måste få den varje dag.

2. Chiafrön är rika på fiber

Med en enda matsked (15 ml) chiafrön får du 19% av ditt rekommenderade dagliga fibermängd. I själva verket innehåller chiafrön olöslig fiber, vilket innebär att de samlas när de reagerar med vatten. Detta kan hjälpa dig att känna dig fylligare efter att ha ätit.

3. Kan bekämpa dåligt kolesterol

Denna olösliga fiber som vi pratade om? Det fungerar inte bara som ett aptitdämpande medel utan har också potentialen att sänka sitt LDL -kolesterol (eller "dåligt" kolesterol). Om du är diabetiker kan maten från chiafrön förhindra att ditt blodsocker ökar efter att ha ätit.

4. Chiafrön ger starka ben

En del av chiafrön består av två matskedar. Dessa två små matskedar innehåller 136 mg kalcium, vilket motsvarar cirka 20% av deras rekommenderade dagliga kalciumintag när de är en kvinna under 50 år.

5. Belastning med antioxidanter

chiafrön innehåller många bra saker, inklusive betakaroten, mangan, selen och vitamin C. Alla dessa är fantastiska antioxidanter som hjälper deras kropp att bekämpa cellskador.

6. Chiafrön är rika på omega-3

omega-3 är en hjärtsam mat och chiafrön har mycket av det. I själva verket har du mer omega-3-protein än andra oljor, vilket gör mycket bra för ditt hjärt-kärlsystem. Faktum är att flera studier genomfördes som visar att de som äter många omega-3-rika livsmedel har bättre hjärthälsa och mindre chanser att dö av hjärtsjukdomar.

7. Stöd rätt matsmältning

Gelén som uppstår från chiafrön som interagerar med vatten har en positiv effekt på hennes stol. Chiafrön förhindrar förstoppning och håller sin avfallsproduktion i en regelbunden cykel.

8. Chiafrön är en fantastisk, vegansk ersättning

Vattenolösligheten för chiafrön har dokumenterats mer än en gång. Överraskande utgör det så mycket mer. En av applikationerna för chiafrön är ett förtjockningsmedel i olika recept. Saker som mjölk eller ägg används ofta som förtjockningsmedel, så chiafrön är ett fantastiskt veganalternativ.

9. Fullt protein

Två matskedar chiafrön innehåller otroliga 4 gram protein!

10. Chiafrön är glutenfria

Om du letar efter en källa för glutenfria ryggmaterial är chiafrön på rätt sätt. Med din milda smak kan du läggas till alla typer av bakverk.

Källor:

  • Harvard
  • Biologi.arizona.edu
  • Medleplus.gov
  • Chatelaine.com
  • FoodNetwork.com