Sementes de chia - 10 ótimos benefícios para a saúde

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Hin und wieder kommt ein neuer Gesundheitsfieber auf. Du bist eine Person, die gesund bleiben will. Aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist und was eine Spielerei ist. Nun, Chiasamen sind der große Trend und wir sind hier, um Ihnen zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu zeigen, die sie haben. 1. Mit Aminosäuren gefüllt Chia-Samen sind ein sogenanntes „vollständiges Protein“. Das heißt, sie enthalten alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Dies ist so wichtig, denn wenn der Körper nicht genug von diesen Aminosäuren bekommt, werden die Proteine ​​des Körpers abgebaut, um seine Versorgung …
Sementes de chia saudáveis ​​em copo branco e mergulham em água com fita adesiva no fundo do saco, conceito de alimento saudável. (Symbolbild/natur.wiki)

De vez em quando surge uma nova febre da saúde. Você é uma pessoa que quer se manter saudável. Mas às vezes pode ser difícil saber o que é uma boa comida para sua dieta e que truque é. Bem, as sementes de chia são a grande tendência e estamos aqui para mostrar dez dos incríveis benefícios à saúde que você tem.

1. Cheio de aminoácidos

As sementes de chia são a chamada "proteína completa". Isso significa que eles contêm todos os nove aminoácidos que o corpo não pode produzir. Isso é tão importante, porque se o corpo não tiver o suficiente desses aminoácidos, as proteínas do corpo serão quebradas para preencher seus cuidados novamente. Isso inclui os músculos! E, ao contrário da gordura, seu corpo não salva aminoácidos, então você precisa obtê -lo todos os dias.

2. As sementes de chia são ricas em fibras

Com uma única colher de sopa (15 ml) de sementes de chia, você obtém 19% da quantidade diária de fibra recomendada. De fato, as sementes de chia contêm fibras insolúveis, o que significa que elas se acumulam quando reagem com a água. Isso pode ajudá -lo a se sentir mais cheio depois de comer.

3. Pode combater o colesterol ruim

Esta fibra insolúvel de que conversamos? Ele não apenas atua como supressor de apetite, mas também tem o potencial de diminuir seu colesterol LDL (ou colesterol "ruim"). Se você é diabéticos, o alimento das sementes de chia pode impedir que o açúcar no sangue aumente após comer.

4. As sementes de chia fornecem ossos fortes

Uma porção de sementes de chia consiste em duas colheres de sopa. Essas duas pequenas colheres de sopa contêm 136 mg de cálcio, que corresponde a cerca de 20% de sua ingestão diária de cálcio recomendada quando é uma mulher com menos de 50 anos.

5. Carregar com antioxidantes

As sementes de chia contêm muitas coisas boas, incluindo beta-caroteno, manganês, selênio e vitamina C. Todos esses são grandes antioxidantes que ajudam seus danos causados ​​pelas células de combate corporal.

6. As sementes de chia são ricas em ômega-3

ômega-3 é uma comida saudável para o coração e as sementes de chia têm muito. De fato, você tem mais proteína ômega-3 do que outros óleos, o que se sai muito bem para o seu sistema cardiovascular. De fato, vários estudos foram realizados que mostram que aqueles que comem muitos alimentos ricos em ômega-3 têm melhor saúde cardíaca e menos chances de morrer por doenças cardíacas.

7. Apoie a digestão correta

O gel que surge de sementes de chia que interagem com a água tem um efeito positivo em sua cadeira. As sementes de chia evitam a constipação e mantêm sua produção de resíduos em um ciclo regular.

8. As sementes de chia são uma ótima substituição vegana

A insolubilidade da água das sementes de chia foi documentada mais de uma vez. Surpreendentemente, isso compõe muito mais. Uma das aplicações para sementes de chia é um espessante em diferentes receitas. Coisas como leite ou ovos são frequentemente usadas como espessantes, então as sementes de chia são uma ótima alternativa vegana.

9. Proteína completa

Duas colheres de sopa de sementes de chia contêm incríveis 4 gramas de proteína!

10. As sementes de chia são livres de glúten

Se você está procurando uma fonte de materiais traseiros sem glúten, as sementes de chia são a maneira certa. Com seu sabor suave, você pode ser adicionado a todos os tipos de assados.

Fontes:

  • Harvard
  • biology.arizona.edu
  • Medleplus.gov
  • chatelaine.com
  • FoodNetwork.com