Chia sėklos - 10 puikių, nauda sveikatai

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Hin und wieder kommt ein neuer Gesundheitsfieber auf. Du bist eine Person, die gesund bleiben will. Aber manchmal kann es schwierig sein zu wissen, was ein gutes Essen für Ihre Ernährung ist und was eine Spielerei ist. Nun, Chiasamen sind der große Trend und wir sind hier, um Ihnen zehn der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu zeigen, die sie haben. 1. Mit Aminosäuren gefüllt Chia-Samen sind ein sogenanntes „vollständiges Protein“. Das heißt, sie enthalten alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Dies ist so wichtig, denn wenn der Körper nicht genug von diesen Aminosäuren bekommt, werden die Proteine ​​des Körpers abgebaut, um seine Versorgung …
Sveikos chia sėklos baltame puodelyje ir mirkykite vandenyje, matuojant juostelę maišo fone, sveiko maisto koncepcija. (Symbolbild/natur.wiki)

Retkarčiais atsiranda naujas sveikatos karščiavimas. Jūs esate žmogus, norintis išlikti sveikas. Tačiau kartais gali būti sunku žinoti, kas yra geras maistas jūsų dietai ir kas yra triukas. Na, „Chia Seeds“ yra didelė tendencija ir mes čia parodome dešimt nuostabių jūsų turimų naudos sveikatai.

1. Užpildyta aminorūgščių

Chia sėklos yra vadinamasis „visiškas baltymas“. Tai reiškia, kad juose yra visos devynios aminorūgštys, kurių organizmas negali gaminti. Tai yra taip svarbu, nes jei kūne nepakanka šių aminorūgščių, kūno baltymai yra suskaidomi, kad vėl būtų užpildyta jo priežiūra. Tai apima raumenis! Ir skirtingai nei riebalai, jūsų kūnas neišsaugo aminorūgščių, todėl jūs turite jas gauti kiekvieną dieną.

2. Chia sėklose gausu skaidulų

Su vienu šaukštu (15 ml) chia sėklų gausite 19% jūsų rekomenduojamo kasdienio pluošto kiekio. Tiesą sakant, chia sėklose yra netirpių skaidulų, o tai reiškia, kad jos kaupiasi reaguodami su vandeniu. Tai gali padėti jaustis pilnesniam po valgio.

3. Gali kovoti su blogu cholesteroliu

Šis netirpus pluoštas, apie kurį mes kalbėjome? Tai ne tik veikia kaip apetito slopintuvas, bet ir gali sumažinti savo MTL cholesterolio (arba „blogo“ cholesterolio). Jei sergate diabetikais, Chia sėklų maistas gali neleisti cukraus kiekiui kraujyje padidėti po valgymo.

4. Chia sėklos suteikia stiprius kaulus

Dalį chia sėklų sudaro du šaukštai. Šiuose dviem mažais šaukštais yra 136 mg kalcio, o tai atitinka maždaug 20% ​​jų rekomenduojamo kasdienio kalcio vartojimo, kai jie yra iki 50 metų moteris.

.

5. Įkelkite su antioksidantais

Chia sėklose yra daug gerų dalykų, į kuriuos įtraukiami beta-karotino, mangano, seleno ir vitamino C. Visa tai yra puikūs antioksidantai, padedantys jų kūno kovos ląstelių pažeidimui.

6. Chia sėklose gausu omega-3

omega-3 yra sveikas širdyje ir chia sėklos turi daug. Tiesą sakant, jūs turite daugiau omega-3 baltymų nei kiti aliejai, kurie labai gerai veikia jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą. Tiesą sakant, buvo atlikti keli tyrimai, kurie rodo, kad tie, kurie valgo daugybę omega-3 turtingų maisto produktų, turi geresnę širdies sveikatą ir mažesnė tikimybė mirti nuo širdies ligų.

7. Palaikykite teisingą virškinimą

Gelis, atsirandantis dėl chia sėklų, sąveikaujančių su vandeniu, daro teigiamą poveikį jos kėdei. „Chia“ sėklos neleidžia vidurių užkietėjimui ir išlaiko atliekų gamybą įprastu ciklu.

8. Chia sėklos yra puikios, veganiškos pakaitalo

Chia sėklų vandens netirpumas buvo užfiksuotas ne kartą. Keista, bet tai sudaro dar daugiau. Viena iš „Chia Seeds“ programų yra įvairių receptų tirštiklis. Tokie dalykai kaip pienas ar kiaušiniai dažnai naudojami kaip tirštikliai, todėl chia sėklos yra puiki veganiškos alternatyva.

9. Visas baltymas

Dviejuose šaukštuose chia sėklų yra neįtikėtinai 4 gramai baltymų!

10. Chia sėklos yra be glitimo

Jei ieškote šaltinio, kuriame nėra glitimo, be galinių medžiagų, chia sėklos yra teisingas būdas. Savo švelniu skoniu galite būti pridedami prie visų rūšių kepinių.

šaltiniai:

  • Harvardas
  • Biology.arizona.edu
  • Medleplus.gov
  • chatelaine.com
  • Foodnetwork.com